En general, ¿es necesario reducir la ingesta de carbohidratos, principalmente alimentos básicos, y evitar mezclar azúcar y aceite, como las frituras?

Muchas personas que aman la belleza creen firmemente que "no hay ningún alimento básico en la dieta" y sienten que los alimentos básicos son ricos en calorías. Comer sólo carne, verduras y frutas no sólo puede mantener el consumo de energía del cuerpo, sino también perder peso fácilmente. Como todos sabemos, las consecuencias de no comer alimentos básicos durante mucho tiempo son una rápida disminución de la tasa metabólica basal, una rápida pérdida de peso y un rápido rebote.

Experto: Coma menos alimentos básicos durante la pérdida de peso, en lugar de omitirlos.

Desde la antigüedad hasta la actualidad, los chinos siempre han tenido una dieta basada en cereales, que es exactamente lo contrario a la dieta de Europa y Estados Unidos, que se basa en carne y alimentos ricos en proteínas. . Algunas personas que hacen dieta realmente sienten una pérdida de peso después de probar una dieta sin alimentos básicos. Entonces, ¿pueden realmente perder peso sin comer alimentos básicos?

Sun Jia, médico jefe adjunto del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital Zhujiang de la Universidad Médica del Sur, dijo al editor de Family Doctor Online que saltarse alimentos básicos tiene cierto efecto reductor de grasa, pero esto El método de pérdida de peso debe ser regulado por profesionales, de lo contrario puede tener consecuencias adversas. En el proceso de perder peso, la gente normal recomienda comer menos alimentos básicos en lugar de no comer ningún alimento básico.

“Los cereales contienen una variedad de vitaminas, especialmente ricas en vitamina B. Si no comes alimentos básicos durante mucho tiempo, incluso si consumes una cantidad suficiente de otros alimentos, seguirás siendo nutricionalmente saludable. deficiente en energía y carbohidratos Pregunta. Los carbohidratos son un nutriente esencial para la productividad del cuerpo. Entre otras cosas, desempeñan un papel importante en la formación de diversas estructuras tisulares y sustancias vitales importantes, desintoxican, preservan las proteínas y resisten la cetosis. a corto plazo, como hipoglucemia, cetosis, pérdida de memoria, retraso en la menstruación, comer en exceso, etc. Por lo tanto, no ignore los riesgos y el dolor de este método de pérdida de peso y pruébelo precipitadamente. La tasa metabólica basal cae rápidamente, provocando que el peso aumente. "Para algunas personas que hacen dieta y reducen su ingesta diaria de energía a niveles muy bajos, pueden experimentar pérdida de cabello, pérdida de memoria, reacciones de abstinencia de azúcar, menstruación irregular, etc."

Sun Jia sugirió que al perder peso, deberíamos recomendar comer menos alimentos básicos en lugar de no comer alimentos básicos. En concreto, si sueles cenar un plato de arroz, puedes reducirlo a medio plato de arroz cuando estés perdiendo peso. En segundo lugar, en cuanto a los tipos de alimentos básicos, se recomienda igualar el grosor del alimento básico. como agregar avena y batatas al cocinar, o elegir fideos de trigo sarraceno.