¿Qué debes hacer si estás nervioso por actuar en el escenario?
(1) Entrenamiento de relajación: después de un trabajo y estudio estresantes, puede realizar diversas actividades recreativas, ajustar su vida y relajar la tensión. Cuando encuentre dificultades o tareas urgentes que deban completarse durante el trabajo y el estudio, primero debe estabilizar sus emociones, no ponerse nervioso y no apresurarse hacia el éxito para evitar perder la cabeza. Además, debes creer en tus propias capacidades, analizar con calma las dificultades y formular los planes de respuesta necesarios. En este momento, también puedes hacer algunas autosugerencias relajantes: "No importa cuán difícil o urgente sea el asunto, hazlo paso a paso. No sirve de nada estar ansioso o nervioso. Definitivamente superarás las dificultades y completarás la tarea". !" De esta manera, se eliminará la sensación de tensión. Se disipará; al resolver problemas o completar tareas, el éxito se volverá benigno y relajará aún más la psicología de la persona.
Cuando nos topamos con desgracias o cambios repentinos en la vida, las personas suelen entrar rápidamente en un estado de alta tensión. La mejor manera de relajarse en este momento es mantener la calma. De hecho, para lidiar con el nerviosismo, los humanos continúan creando varias técnicas de relajación efectivas, como la oración silenciosa en Occidente, el yoga indio en Oriente, la meditación japonesa, el Qigong y el Tai Chi en China y la moderna tecnología de entrenamiento de biorretroalimentación.
(2) Organizar el plan de forma razonable: Si el plan de trabajo propuesto no es realista, sufrirás contratiempos y provocarás estrés emocional. Algunos psicólogos sugieren que se puede organizar un breve período de "tiempo de vacío" en el tiempo de trabajo y descanso programado. Durante este tiempo no hay nada programado con antelación y hay un completo "vacío". Siempre que llegue este momento, podrás usarlo para terminar algo que no hayas terminado antes o para comenzar el siguiente paso. Esto no sólo ayuda a completar el plan, sino que también me hace sentir que puedo controlar el trabajo y me siento más relajado.
(3) Llevarse bien unos con otros con sinceridad: al interactuar con los demás, sea sincero, de mente abierta y amable con los demás. La hipocresía no solo cansa a las personas, sino que también las hace sentir inseguras, como adivinar inconscientemente si otros sabrán la verdad y preguntarse si otros están hablando a sus espaldas, creando así una sensación de tensión.
(4) Método de sublimación: Las emociones nerviosas también se pueden sublimar y trasladar al estudio o al trabajo. Cuando de repente te pones nervioso, tiendes a estar más concentrado y es probable que hagas las cosas mejor. Con la finalización exitosa de la tarea, la tensión interna desapareció gradualmente.
¿Cómo eliminar la tensión de forma eficaz?
El mundo actual es una sociedad altamente competitiva, acelerada y eficiente, lo que inevitablemente trae mucha tensión y presión a las personas. El estrés mental generalmente se divide en tres tipos: débil, moderado y aumentado. Las personas necesitan una presión mental moderada porque es una condición necesaria para que puedan resolver problemas. Pero demasiada presión mental no conduce a la solución del problema. Desde la perspectiva de la psicología fisiológica, si una persona se encuentra en un estado de tensión que excede la intensidad fisiológica durante mucho tiempo y se repite repetidamente, se irritará, agitará y enojará fácilmente. En casos graves, provocará una disfunción neurológica del cerebro. y ser perjudicial para la salud. Por tanto, debemos superar el nerviosismo y tratar de liberarnos de las emociones nerviosas.
Para eliminar eficazmente la tensión, fundamentalmente, primero debemos reducir las exigencias para nosotros mismos. Si una persona es muy competitiva, se esfuerza por alcanzar la perfección en todo y se esfuerza por lograr lo mejor en todo, naturalmente sentirá que tiene poco tiempo y prisa (los psicólogos lo llaman "personalidad tipo A"). Y si puede comprender claramente las limitaciones de sus propias capacidades y energía, reducir sus requisitos y considerar todo desde una perspectiva general y a largo plazo, no debería preocuparse demasiado por las ganancias y pérdidas en un momento u otro, y No te preocupes demasiado por los puntos de vista y opiniones de otras personas sobre ti, el estado de ánimo se relajará naturalmente. El segundo es aprender a ajustar el ritmo y compaginar el trabajo con el descanso. Preste atención a ajustar el ritmo en la vida diaria. Concéntrate en trabajar y estudiar, y diviértete. Asegúrese de dormir lo suficiente y organice adecuadamente algunas actividades deportivas y de entretenimiento. Asegúrese de relajarse, trabajar y descansar.
Cuando una persona tiene una reacción emocional nerviosa, ¿cómo debe ajustarla? En este caso, la gente está acostumbrada a consolar al cliente: "¡No te pongas nervioso!" "¡Cuál es el problema!" Y el propio cliente suele advertirse a sí mismo en esta columna: "¡No te pongas nervioso!" ¡trato!" Sin embargo, lamentablemente sí, este enfoque es casi imposible y, de hecho, lo hace sentir más inquietante. Debido a que este es un momento difícil para ti, te pone aún más nervioso. Como dice el refrán: “El amor es como una oleada: cuanto más se bloquea, más alto se eleva.
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Pregunta 2: ¿Qué debes hacer si estás nervioso antes de actuar en el escenario? Es normal, lo que significa que eres un? Persona normal. Porque todo el mundo actúa en el escenario. Nervioso, pero mucha gente simplemente finge no estar nervioso.
Estás actuando y mostrando tu mejor lado (al menos mejor que los demás). nervioso. No todo el mundo quiere estar en el escenario. Vamos, actuaré en el escenario más a menudo e iré a escenarios más grandes. Te deseo buena suerte.
Pregunta 3: Es natural estar nervioso cuando actúo. Así que poco a poco te involucras y te olvidas de ello.
Pregunta 4: ¿Qué debes hacer si estás nervioso por actuar en el escenario? Piensa en tus aspectos más destacados antes de subir al escenario. a ti por cantar bien, como tú. He ganado premios antes... Sólo respira profundamente y cree que puedes hacerlo.
¿Qué debes hacer si estás nervioso por actuar en el escenario? Ve a resolver otros problemas. Si realmente eres así, entonces debes hacer todo lo posible para mantener tus nervios a raya, pero sus aplausos y estímulos te harán sentir aliviado y satisfecho. ¡¡Lo conseguirás!! ¡Buena suerte! Aprende a relajarte y respira profundamente unas cuantas veces antes de subir al escenario. No te concentres siempre en el escenario, piensa más en otras cosas después de subir al escenario, y no lo estarás. nervioso una vez que tu atención esté relajada La respuesta a la invitación es primero, debes tener confianza y tener muchas ganas de actuar ", un minuto en el escenario", si tienes la habilidad, debes demostrarlo. El escenario y tener en cuenta los detalles, por ejemplo, al preparar un discurso, debemos considerar posibles preguntas o refutaciones. En tercer lugar, consuélate: mientras trabajes duro, no te arrepentirás. No importa si fallas o no eres ideal, ¡inténtalo de nuevo la próxima vez! Solo con esta mentalidad de "da lo mejor de ti" podrás aliviar tu presión psicológica. Por ejemplo, varios miembros de. el grupo puede ensayar solo. Quinto, céntrese en el contenido, no en la forma. Libere su atención de la ansiedad interna y dirija su atención al contenido externo del discurso y el sentimiento desaparecerá gradualmente. que el público no da miedo, porque el público también quiere ver una actuación maravillosa y no quiere que te equivoques y hagas el ridículo.
¿Qué debes hacer si estás nervioso en el escenario? Puedo mirar hacia adelante, no necesariamente a la audiencia. Esto puede aliviar tu tensión, y es más una sugerencia psicológica, que te motiva a no estar nervioso y creer que eres el mejor. : No. Estoy muy nervioso por actuar en el escenario. ¿Qué debo hacer? De hecho, solo me siento nervioso antes de subir al escenario. Es la primera vez que te veo. Jeje, está bien. p>
Pregunta 8: ¿Qué debemos hacer si siempre estamos nerviosos cuando hablamos o actuamos en el escenario? Para eliminar el nerviosismo en el cerebro antes de hablar, podemos desviar conscientemente nuestra atención a un objeto específico. Por ejemplo, puede apreciar la distribución ambiental del lugar, etc. Espero que sea adoptado
Pregunta 9: Si una persona quiere actuar en el escenario, se pondrá nerviosa. ¿Qué debería hacer? No te pongas nervioso. No importa. Eress el mejor.