Hay cuatro "momentos dorados" para la suplementación de calcio en un día. Si lo omite, el efecto puede ser mucho peor.

La "suplementación de calcio" es algo que gusta a muchas personas, especialmente a las de mediana edad y las de edad avanzada. Debido a que la pérdida ósea en el cuerpo es relativamente rápida, muchas personas comienzan a tomar suplementos de calcio a esta edad. Hay productos de suplementos de calcio más diversificados en el mercado, pero solo notará que tomar productos de suplementos de calcio puede complementar el calcio, pero ignore el momento adecuado real para tomar suplementos de calcio. De hecho, existen cuatro períodos dorados para la suplementación con calcio en un día. ¡Echemos un vistazo!

1. Mañana

Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana no sólo es un momento del día relativamente lúcido, sino también un período de euforia. incidencia de enfermedades. Los datos clínicos muestran que el período pico de enfermedades cardíacas, infartos cerebrales, asma y otras enfermedades es de 6 a 9 horas.

La suplementación con calcio durante este período puede aumentar eficazmente la concentración de calcio en sangre, reduciendo así la incidencia de este tipo de enfermedades. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores con tres enfermedades de alto riesgo, la suplementación con calcio es más adecuada en esta etapa.

2. Una hora después de cenar

Complementar calcio durante las comidas definitivamente no es la forma correcta. La suplementación de calcio mientras se come afecta directamente la absorción de calcio por parte del cuerpo, lo que lleva a una disminución en la tasa de absorción de calcio. La suplementación con calcio después de las comidas es una opción clara, especialmente una hora después de las comidas, para garantizar que el calcio se absorba y utilice por completo.

3. Antes de acostarse

Las investigaciones demuestran que la orina también elimina calcio del cuerpo, y la principal fuente de calcio urinario es la sangre. Después de conciliar el sueño por la noche, casi todo el calcio urinario que se excreta con el estómago vacío proviene de los huesos. Por eso, tomar un suplemento de calcio antes de acostarse es una buena forma. Además de tomar productos con calcio, beber leche antes de acostarse no solo puede complementar el calcio, sino que también puede ayudar a mejorar el sueño.

4. Después de tomar el sol

A muchos amigos no les gusta tomar el sol, pensando que los rayos ultravioleta dañarán la piel. De hecho, el mediodía definitivamente no es adecuado para tomar el sol. Este es el período del día en el que los rayos ultravioleta son más fuertes y no es nada bueno para la piel ni para el cuerpo. Sin embargo, si se toma el sol de 8 a 10 de la mañana, los rayos ultravioleta no sólo son relativamente suaves, sino que también tienen muchos beneficios para el cuerpo.

Debido a que la luz solar puede hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, y la vitamina D es beneficiosa para la absorción de calcio por parte del cuerpo, es posible que desees disfrutar del sol durante este período y luego complementar con calcio.

Recordatorio: Cuando hay suficiente calcio en el cuerpo, no hay ningún beneficio en suplementar calcio a ciegas. Al contrario, aumentará la posibilidad de desarrollar cálculos renales, por lo que debes comprender tu verdadera condición física. antes de decidir si complementar el calcio.