? En invierno, coma dátiles rojos para prevenir el frío externo y rábanos para prevenir la sequedad interna.
Las personas que tienen miedo al frío deben comer algo para protegerse del frío.
Este jueves es el segundo período solar del invierno: "Nieve ligera". Durante la temporada de "nieves ligeras", a menudo soplan vientos del noroeste y la temperatura también mostrará una evidente tendencia a la baja. La medicina tradicional china cree que la piel de las personas se encoge y el metabolismo disminuye en invierno, por lo que se debe prestar especial atención a los suplementos y la dieta. Hoy en día, la gente ya no simplemente suplementa, sino que "suplementa" según su propio tipo físico, porque no cualquier alimento con alto valor nutricional es adecuado para ellos, y comerlo a ciegas les provocará molestias.
La comida de Xiaoxue es roja.
Por ejemplo, después de la "nieve ligera", la temperatura irá bajando poco a poco. Ante las temperaturas cada vez más bajas, algunos ciudadanos que tienen miedo al frío empiezan a preocuparse de nuevo. Por lo tanto, es posible que estas personas deseen aumentar la energía del cuerpo a través de la dieta y comer más alimentos que favorezcan el yang, como cordero, ternera, ternera, etc. Además de tener miedo al frío, algunas personas también sufren de sequedad de boca, sequedad de garganta y ardor en la cara en invierno. Este tipo de personas deben prestar atención a comer menos cordero, ternera y otros alimentos afrodisíacos, y centrarse en promover los fluidos corporales y nutrir el yin. Por ejemplo, comer más hongos, moras, lirios, pollo de huesos negros, etc. este grupo de personas.
Guisar cordero puede prevenir el fuego interno
El clima es cada vez más frío. A la gente le gusta comer comida caliente para mantenerse caliente. A algunos jóvenes les gusta especialmente comer comida picante. La comida picante puede fácilmente alimentar el fuego interno, por lo que no es difícil explicar por qué la cara es propensa a salirse y la boca a tener úlceras en este momento. Además, en algunos edificios de oficinas cerrados, el sistema de calefacción se irá activando progresivamente. Para las personas que viven en edificios de oficinas durante mucho tiempo, es fácil sentir que la boca y la nariz están secas y parece que hay una sensación de "enojado" en el cuerpo.
Guiso de cordero
Para estas dos situaciones, los expertos en nutrición recomiendan comer más carne blanca en la dieta. Como dice el refrán, "El rábano de invierno es tan bueno como el ginseng". La medicina china cree que comer rábano blanco en invierno puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la esencia, prevenir y beneficiar la salud. El consumo regular puede ayudar a las personas a enojarse por comer demasiada carne y también puede promover la motilidad gastrointestinal. Por ejemplo, en invierno es tradicional guisar cordero con rábanos. La sopa de cordero y rábano no sólo nutre el cuerpo sino que también te mantiene caliente. Además, además de beber más agua entre semana, también es importante comer más frutas. También puedes comer frutas más ligeras. Por ejemplo, las peras crudas pueden aliviar la sequedad, son de alta calidad y bajo precio, y tienen un buen efecto para aliviar la sequedad de garganta, sequedad de nariz, sequedad de boca, tos sin flema y piel seca. Las peras se pueden comer crudas o cocidas con un poco de azúcar de roca. El kiwi contiene muchas vitaminas, especialmente vitamina C, que no sólo pueden eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed, sino también regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y prevenir los resfriados. Además, puede humedecer los pulmones, limpiar los intestinos, fortalecer el estómago y el bazo y aumentar la función digestiva humana. La toronja puede reducir la inflamación, inhibir las úlceras orales, tiene un sabor refrescante y un olor agradable. Debido a que la piel es gruesa y fácil de almacenar, también es una buena opción en invierno.
Cuando estás deprimido, puedes pasar más tiempo al sol.
A medida que se acerca el invierno, algunas personas empiezan a sentirse deprimidas. Siempre me siento atontado cuando debería estar trabajando, empiezo a sentir sueño y me siento deprimido, lo que tiene un cierto impacto negativo en mi vida y mi trabajo. Las personas son propensas a la depresión en invierno, lo cual está relacionado con las condiciones de luz solar y la regulación de las funciones del cuerpo humano por el clima invernal único. Algunos estudios han encontrado que con la llegada del invierno, las horas de luz se vuelven cada vez más cortas, y el acortamiento de las horas de luz puede afectar el estado de ánimo de las personas. Además, el invierno cada vez más frío también inhibirá la función metabólica y provocará hasta cierto punto trastornos emocionales.
Una ráfaga de nieve y más sol.
En invierno, se recomienda a los ciudadanos hacer más ejercicio para mantener el cuerpo humano en un estado pleno y activo regulando el suministro de oxígeno en sangre al cerebro y al corazón. Lo mejor es hacerlo cuando hay luz solar para aumentar el tiempo de exposición del cuerpo humano en invierno. Las personas mayores deben estar tranquilas en casa y no hacer tanto ejercicio como los jóvenes. El principio a la hora de elegir el ejercicio para las personas mayores debe ser "sin respiración, sin latidos", porque el ejercicio extenuante tendrá un impacto negativo en el corazón y los pulmones. De hecho, el efecto del ejercicio sobre la salud no reside en la cantidad de ejercicio realizado al mismo tiempo. La clave es persistir.
Además del ejercicio, la dieta también sirve para adaptarse.
Por ejemplo, coma algunos alimentos ricos en calorías que activen la sangre, como carne de res y cordero, o coma más frutas frescas, frijoles, despojos de animales, etc. que sean ricos en vitamina C. Estos alimentos desempeñan un papel en la regulación de la función cerebral y el estado de ánimo. Por supuesto, también debes ajustar tu mentalidad, participar en más actividades sociales y escuchar música para ajustar tu estado de ánimo.
Los descensos repentinos de temperatura pueden prevenir accidentes cardiovasculares
Para las personas mayores, el clima frío después de una ligera nevada contraerá los vasos sanguíneos periféricos y aumentará la resistencia periférica, por lo que la presión arterial aumentará relativamente. De hecho, el invierno es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, el infarto de miocardio es más común en invierno. Algunas personas mayores están expuestas al aire frío debido a la falta de calor, lo que provoca vasoconstricción, isquemia miocárdica e hipoxia, y puede inducir fácilmente angina de pecho. Si no se toman las medidas a tiempo, en casos graves puede producirse un infarto de miocardio.
Tomar precauciones ante el frío.
Además, eres propenso a sufrir un ictus en invierno. Esto se debe a que las personas mayores suelen sufrir de presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío y tienen mala salud, su presión arterial aumenta y son propensos a sufrir un derrame cerebral. Para las personas mayores, a medida que aumenta la edad, la función de regulación fisiológica disminuye gradualmente y la resistencia no es tan buena como antes. Por ello, una vez pasada la "nieve ligera", se recomienda no permanecer en un ambiente frío durante mucho tiempo. El profesor Yang, director del Departamento de Cardiología del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Suzhou, sugirió que la temperatura en casa también debe controlarse y no ser demasiado alta. Los ambientes interiores sobrecalentados pueden hacer que las glándulas sudoríparas de la piel se abran fácilmente para disipar el calor. Si sale a esta hora, habrá una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, lo golpeará aire frío y se resfriará fácilmente, lo que fácilmente puede provocar complicaciones como el asma. Un aislamiento adecuado es especialmente importante después de una "nieve ligera".