? Los hombres sólo necesitan recordar cuatro consejos para deshacerse de la barriga rápidamente.
Tan pronto como entras en la mediana edad, comienzas a ganar peso. La primera característica comienza desde el vientre. Si un hombre quiere perder peso, debe solucionar su problema de barriga. A continuación, te enseñaré algunas formas de reducir la grasa abdominal para que puedas deshacerte fácilmente de tu gran barriga.
1. Rotación vertical: Párese erguido con los pies ligeramente más anchos que los hombros. Coloque el tendedero sobre sus hombros con ambas manos y gire las extremidades superiores de izquierda a derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gira a izquierda y derecha una vez y hazlo al menos 20 veces al día.
2. Giro sentado: siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, los dedos cruzados y hacia atrás, las palmas hacia afuera y los brazos estirados en horizontal. Gire ligeramente la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha durante 2-3 segundos y luego repita en la dirección opuesta 5 veces.
3. Siéntate en el borde del sofá, apoya los codos en el sofá, apoya los hombros en el respaldo del sofá y pedalea con las piernas como si fuera una bicicleta. El ángulo entre las piernas y el cuerpo depende de sus circunstancias personales. Hazlo de 20 a 30 veces.
4. Doble los brazos a 90 grados y péguese al sofá, estire las piernas, apoye el sofá con las plantas de los pies delanteros, mantenga el cuerpo nivelado, apriete el abdomen y mantenga ligeramente los glúteos. hacia arriba durante 15 a 20 segundos, haga esto 3 a 4 veces. 3. Siéntese en el sofá, junte las piernas, coloque las manos sobre un cojín frente al pecho para ayudar a mantener la estabilidad y mantenga las piernas ligeramente dobladas hacia el pecho, manteniendo 65438+.
Consejos:
1. Levántate después de comer. No te quedes ahí después de comer, ya que es el momento en el que es más probable que se acumule grasa. Levantarse, caminar y hacer las tareas del hogar también son buenos para el cuerpo.
2. Utiliza la respiración abdominal. Es decir, inhale y apriete el abdomen, exhale y apriete el abdomen y apriete la parte inferior del abdomen ya sea que esté de pie o sentado. Al principio cuesta acostumbrarse, pero mejorarás con el tiempo.
3. 3. A la antigua usanza, ¿verdad? Pero definitivamente funciona. Vi a Zhao Zhixin en la televisión decir que, de hecho, las células tienen memoria y es posible que no lleguen a la parte inferior del abdomen.
Aquí existen métodos y técnicas. Si no tienes suficiente energía, no puedes hacerlo todo. Simplemente encuentra una acción y apégate a ella. Este efecto de pérdida de peso no es peor que otros.