Un chico de 17 años perdió tres libras de grasa abdominal. ¿Qué método de ejercicio es más rápido y mejor? Pida a los profesionales que respondan.
El ejercicio se realiza principalmente mediante ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico realizados simultáneamente y combinados entre sí.
Si el ejercicio anaeróbico es solo para perder peso, entonces lo mejor es realizar un entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo. durante una hora aproximadamente.
Al finalizar, realiza ejercicio aeróbico, como jogging, durante más de 30 minutos.
Anaeróbico implica principalmente realizar algunos ejercicios con equipos en el gimnasio, como ejercicios de pecho, hombros, espalda, piernas, abdomen y grupos de músculos grandes.
Si no haces ejercicio en el gimnasio, entonces puedes realizar algunos ejercicios a mano alzada, como flexiones, abdominales, dominadas, barras paralelas, etc.
Lo que mencioné anteriormente es ejercicio, y la dieta se trata principalmente de atención.
1. No comer grasas que contengan grasas,
2. No comer snacks ricos en calorías, dulces, etc.
3. Consumir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, carnes magras, etc.
4. No comer antes de acostarse.
5. Si tienes hambre, puedes comer claras de huevo y frutas.