18 formas de hacer ejercicio y mantener la salud
Usa los dedos de ambas manos para doblarlos ligeramente en forma de garra y peina suavemente el cabello desde el frente hacia la parte posterior de la cabeza, repite 36 veces. Puede prevenir y tratar la presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza y mejorar la inteligencia.
Tipo 2: Suerte ocular.
Abre los ojos y muévete lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, lejos y cerca 18 veces, y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 18 veces. Puede prevenir y tratar enfermedades oculares y mejorar la visión.
Tercer método: Lávate la cara regularmente
Cierra los ojos suavemente. Primero frote las palmas de las manos hacia adelante y hacia atrás 24 veces, luego masajee las palmas hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta la frente, luego hasta las sienes de ambos lados y luego masajee hacia abajo hasta la barbilla. Repite el baño 18 veces y finalmente abre los ojos. Puede prevenir y tratar los forúnculos faciales, las arrugas y la belleza.
Tipo 4: Frotamiento frecuente de la nariz
Colocar las superficies de los dedos medios de ambas manos en el punto Xiangying junto a las fosas nasales y masajear suavemente 48 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
El quinto método: golpeteo frecuente
Primero golpee los dientes frontales superiores e inferiores 48 veces, y luego golpee los dientes superiores 48 veces en ambos lados. No golpees demasiado fuerte, solo haz un sonido suave. Puede prevenir y tratar enfermedades dentales y mejorar la inteligencia.
Tipo 6: La lengua se revuelve con frecuencia.
Cuando los labios estén ligeramente cerrados, primero coloque la lengua fuera de los dientes y dentro de los labios, y gírela lentamente en sentido horario y antihorario 9 veces. Puede prevenir y tratar la periodontitis, mejorar las habilidades del lenguaje y aumentar la saliva.
Tipo 7: fluido corporal, faringe.
Cuando hay mucha saliva en la boca, se debe dividir en tres veces y tragar lentamente hacia la parte inferior del abdomen mediante la inducción de pensamientos. Puede prevenir la estomatitis y ayudar a la digestión y absorción de los alimentos.
Tipo 8: Las orejas se saltan con frecuencia.
Mantén la boca ligeramente cerrada. Cubra los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de ambas manos, coloque diez dedos en el dorso del dedo medio con el dedo índice y deslice suavemente el dorso del dedo medio 24 veces hasta que se escuche un chasquido. Puede prevenir y tratar enfermedades del oído y mejorar la audición.
Posición 9: Eleva la cabeza y el pecho.
Levanta lentamente la cabeza de adelante hacia atrás y repite 24 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical, los mareos y los dolores de cabeza.
El clima cálido del verano puede hacer que las personas se sientan cansadas, débiles y apáticas fácilmente, lo que lleva a una baja eficiencia en el trabajo. ¿Cómo hacer que luzcas radiante cuando estás cansada? La revista estadounidense "Prevention" reveló que los siguientes 7 regímenes de salud de verano pueden mejorar los síntomas de fatiga y letargo y son más beneficiosos para la salud física.
1. Beber un poco de café helado
La luz solar intensa puede dañar la piel. Beber café helado no solo es súper agradable, sino que también protege la piel de los rayos ultravioleta, lo que reduce el riesgo de daños en el ADN y cáncer de piel.
El experto en nutrición estadounidense, el Dr. David Grotto, sugiere que es mejor añadir un pequeño trozo de chocolate negro al café para mejorar la función de los vasos sanguíneos 129.
Come carne de vacuno con moderación
Las personas a las que les gusta comer carne son más felices. Si comen 2-3 taels de carne de res al día, también pueden proporcionar a sus cuerpos ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y el cerebro y el mineral zinc que fortalece los huesos. Pero si come barbacoa, lo mejor es utilizar un horno microondas para asar la carne hasta que esté medio cocida y luego asarla sobre fuego de carbón, lo que puede reducir los carcinógenos.
3. Disfrute de la diversión de beber vino espumoso
Muchos vinos espumosos afrutados en el mercado no solo saben bien y son adecuados para beber en verano, sino que también se elaboran con vino tinto y jugo. . El vino tinto contiene resveratrol y los jugos de frutas son ricos en antioxidantes que pueden promover la salud cardiovascular.
Tipo 10: Compresión torácica continua
Golpea el pecho repetidamente de arriba a abajo con las palmas de ambas manos, 24 veces en total. Previene y trata la tos y el asma, las enfermedades cardíacas y la depresión.
Tipo 11: Fricción continua en el abdomen
Colocar las palmas de ambas manos en el centro del ombligo, primero frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo, 12 veces en una zona pequeña , y luego 12 veces en un área grande. Luego, frota el abdomen en sentido antihorario 12 veces en un área grande y 12 veces en un área pequeña. Puede prevenir y tratar enfermedades del hígado, la vesícula biliar, el estómago, los intestinos, el páncreas y la pelvis. Nota: Para el estreñimiento, frote en el sentido de las agujas del reloj y para la diarrea, frote en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Tipo 12: La cintura se vuelve recta.
Coloque suavemente las palmas de ambas manos sobre los puntos Shenshu a ambos lados de la cintura, con las yemas de los dedos hacia abajo, gire lentamente en sentido horario y antihorario tres veces, y luego gire la cintura hacia izquierda y derecha con la columna. como eje tres veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis lumbar, la distensión de los músculos lumbares y la enfermedad renal.
Tipo 13: Shan Changyang
Cierra suavemente los ojos, coloca las palmas de las manos en el abdomen debajo del ombligo y centra suavemente tus pensamientos en el abdomen durante unos 5 minutos. Puede mejorar la energía, la fuerza física, la inteligencia, la inmunidad y la vitalidad del cuerpo.
Tipo 14: Elevación Continua del Ano
Atraiga lentamente el abdomen y levante el ano al inhalar, atraiga lentamente el abdomen y relaje el ano al exhalar, repita 20 veces. Puede prevenir y tratar las hemorroides, la micción frecuente y la urgencia, la incontinencia urinaria y la incontinencia fecal.
Tipo 15: Siempre sacudiendo los hombros.
Balancea los brazos hacia abajo, atrás, arriba, adelante y nuevamente abajo 20 veces. Puede prevenir y tratar el dolor y el entumecimiento del hombro congelado y de las extremidades superiores.
Tipo 16: Sentadillas frecuentes sobre las rodillas.
Dobla ligeramente las rodillas y estíralas, y repite este ejercicio 20 veces con las rodillas arriba y abajo. Puede prevenir y tratar la artritis de rodilla y mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores.
Tipo 17: Las piernas están frecuentemente cruzadas.
Un miembro inferior toca el suelo, y el otro miembro inferior se endereza y se balancea, se fija a una determinada altura durante unos 5 minutos, y las piernas se alternan. Puede prevenir y tratar la atrofia muscular de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza de la actividad de las extremidades inferiores.
Tipo 18: sigue el salto constante
Ponte lentamente de puntillas, luego salta con fuerza, repite de 7 a 10 veces. Puede prevenir y tratar diversas enfermedades crónicas y mejorar la fuerza física y la inteligencia.