¡800 calorímetros de alimentos de uso común! dieta científica
1. Alimento básico
Arroz blanco (140 gramos) 210 calorías, bollos blancos al vapor 280 calorías, panqueques 333 calorías, bollos de carne 250 calorías , albóndigas (diez) 420 calorías, albóndigas al curry (una) 245 calorías, albóndigas de cerdo (una) 40 calorías, tortilla (una ración). Palitos de masa frita 230 calorías, tofu de maní 180 calorías, tres pieles de tofu fresco 240 calorías, albóndigas al vapor 238 calorías, albóndigas de sopa (100 g) 238 calorías, panqueques 225 calorías, fideos (100 g) 335 calorías.
Papilla de huevo en conserva y carne magra 367 kcal, gelatina (100g con aliño) 50 kcal, piel de yuba (100g) 489 kcal, salsa de tofu (100g) 151 kcal, sésamo seco (65438 Tofu del norte (100g) 98 calorías, almidón de camote (100 g)
Gachas de frijoles rojos (100 g) 61 calorías, filete de pescado (un manojo) 60 calorías, mazorcas de maíz (un manojo) 100 calorías Calorías, brochetas de albóndigas (una brocheta) 100 calorías, bolas de huevo (una brocheta) 90 calorías, palitos de langosta
2. Comida principal
Arroz al curry 640 calorías, arroz frito 781-800 calorías, fideos Yangchun 392 calorías. , fideos con carne 540 calorías, fideos fritos variados 860 calorías, pasta entre 500 y 700 calorías, fideos Zhajiang 385 calorías, mariscos a la parrilla 357 calorías, arroz con jamón 690 calorías, repollo asado:
Desde el punto de vista anterior , el arroz frito o los fideos fritos son muy ricos en calorías. Los niños que quieran perder peso deben intentar comer menos alimentos fritos.
Verduras
Tomate (100 g) ¡19 calorías! , algas marinas (100 g) 23 calorías, champiñones (100 g) 28 calorías, melón de invierno (100 g) 11 calorías, brotes de soja (125 g) 35 calorías, repollo (145 g) 30 calorías, zanahorias (72 g) 30 calorías, coliflor (125 g). 30 calorías, champiñones (70 g) 20 calorías, mostaza
Judías verdes (170 g) 150 calorías, repollo (100 g) 60 calorías, brotes de bambú (100 g) 40 calorías, col china (100 gramos) 40 calorías.
Las verduras se encuentran en el extremo inferior de la pirámide y son ricas en fibra. Tanto si estás intentando perder peso como si no, se recomienda comer más carne y huevos.
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Huevo (58 g) 86 calorías, huevo de pato (65 g) 114 calorías, huevo de pato salado (88 g) 190 calorías, huevo de codorniz (10 g) 16 calorías, huevo de pavo (80 g) 65438 calorías, jamón (100 g) 320 kcal. , salchicha (100g) 508 kcal, salchicha (100g) 310 kcal, pierna de cordero (65438)
Cordero cocido (100g) 215 kcal, cerdo (100g) 816 calorías, ternera (100g) 106 calorías, pollo mollejas (65438+) Hígado de pollo (100 g) 121 calorías, muslos de pollo (69 g) 181 calorías, alitas de pollo (69 g) 194 calorías, Bacalao (100 gramos) 88 calorías
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Tomate 18 calorías, sandía 20 calorías, limón 31 calorías, melón 35 calorías, fresa 35 calorías, albaricoques 40 calorías, duraznos 37 calorías, un cuarto de melón 48 calorías, dos higos 43 calorías, maíz 105 calorías. peras 38 calorías, aceitunas (pera 38 calorías)
Las frutas son básicamente las más bajas en calorías y son ricas en vitaminas. Tienen un sabor ácido y dulce.
6. alimento
Azúcar moreno (100 g) 389. Calorías, azúcar de roca (100 g) 397 calorías, palomitas de maíz (100 g) 459 calorías, hada con sabor a camarón (un paquete) 432 calorías, palitos con sabor a camarón (un paquete) 460 calorías, tiras de maíz asado 524 calorías. Las papas fritas (100 g) tienen 555 calorías, Tongluo Shao (50 g) tiene 140 calorías, Mashu tiene 120 calorías, Milk Toffee (100 g) tiene 366 calorías y las gomitas de frutas tienen aproximadamente 4 piezas cada una y tienen 150 calorías.
En cuanto a calorías, los snacks son un tabú. Los snacks contienen calorías y grasas, y los comerás sin parar cada vez que los abras. Esta es una de las razones por las que algunas personas siempre se quejan de que no pueden perder peso.
7. Bebidas frías
Cono de chocolate 240 calorías, té negro con espuma helada 60 calorías, gelatina (260g) 260 calorías, pudín unificado (200g) 380 calorías, coco rico en fibra (200g). ) 100 calorías, Queso Fresco Uni-President (120g) 185 calorías, etc. Uni-President Duoduo (180 g) tiene 180 calorías, Yakult (100 g) tiene 100 g de calorías, Yogurt original (230 g) tiene 180 g de calorías y manteca de karité (100 g) tiene 65 calorías.
Zumo de brotes de bambú (250g) 90kcal, Sasaya (320g) 200kcal, Zumo de ciruela ácida (375ml) 190kcal, Té de melón de invierno (250ml) 100kcal, Jerez (350g) 350 kcal, Fanta. Sprite Soda ((355 cc) 135 calorías, Aldo (150 cc) 90 calorías, Coco alto en fibra (170 g) 80 calorías, Limón Kumquat antiguo (340 ml) 200 calorías, Té negro helado (375 cc) 65433.
Braun café (250 g) 100 calorías, té con leche Gudao Guijue (340 ml) 150 calorías, té de menta 60 calorías, té de burbujas 160 calorías, té de naranja 90 calorías, leche de coco (410 g) 180 calorías Helado de taro (80 g) 170 calorías, hielo. crema 200 calorías, cono de helado 290 calorías, helado de sundae 250 calorías, paleta de leche de taro 200 calorías, helado de chocolate 280 calorías, arroz con leche 440 calorías 380g.
Sopa de boniato y bolas de taro 220 calorías. gelatina de hierba 230 calorías, sopa de frijol mungo (350 g) 220 calorías, chocolate caliente (375 ml) 180 calorías, té con leche de sésamo (una taza) 345 calorías, albóndigas de frijoles rojos (un tazón) 255 calorías, aperitivo 65 calorías, dama rosa 65430 calorías
Cerveza taiwanesa (lata) 120 calorías 355 cc, cerveza oscura (360 cc) 160 calorías, vino blanco (0,6 L) 450 calorías, helado de yogur con leche entera 180-200 calorías, leche + paleta de frijoles 160-.
En verano a todo el mundo le gusta tomar bebidas frías e incluso comer nata como helado. Se recomienda hacer su propio zumo y guardarlo en el frigorífico en lugar de las bebidas frías del mercado. p>
8. Postres
Waffles de manzana 1,5 oz 205 calorías, waffles de maíz 1,5 oz 180 calorías, pastel de chocolate 1 pieza de pan de queso 420 calorías, tarta de huevo tradicional 255 calorías, tarta de manzana. tiene 270 calorías, el hot dog tiene 240-30 calorías, el pastel de frutas (una pieza) tiene 297 calorías, el pastel de melocotón (100 g) tiene 481 calorías, el pastel Phoenix (100 g) tiene 511 calorías, el Susu (100 g) tiene 499 calorías
Fideos fritos con sésamo (100 g) 407 calorías, masa (100 g) 426 calorías, abertura pequeña (100 g) 512 calorías, masa dura (100 g) 470 calorías, frijoles pintos (100 g) 446 calorías, pastel de la abuela (uno) 250 calorías. , pastel de Zhuangyuan (100 g) 435 calorías, giro (100 g) 524 calorías, pastel de luna (pasta de frijoles rojos 100 g) ) 4000.
Waffle (1 pieza) 206 calorías, pastel de arroz (100 g) 54 calorías, fideos de arroz glutinoso (100 g) 439 calorías, rollo de burro (100 g) 194 calorías, pastel de tazón (65434 Almidón de raíz de loto (100 g) 371 calorías, delicioso panecillo crujiente (65438
Pasta de frijoles con aceite picante (100 g) 180 calorías, salsa amarilla (100g) 140 calorías, salsa de fideos dulces (100g) 136 calorías, salsa picante (100g) ) Manteca de cerdo (15ml) 115 calorías, margarina (65438
Los postres son alimentos que contienen grasa. Cuanto más dulce sea el postre, menos se debe comer. Sin embargo, los dulces pueden traer felicidad y se te puede perdonar que comas un poco de vez en cuando.
9. Bebidas
Después de leer esto, sabrás por qué todo el mundo dice que beber té es la mejor manera de perder peso porque es bajo en calorías.
Té negro, café (sin azúcar ni nata) 0-1 kcal, extracto de malta 429/100 kcal, cerveza (una lata) 150 kcal, Coca-Cola (una lata) 145 kcal, zumo de tomate (una lata) ) 45 calorías. Los refrescos (una lata) tienen entre 140 y 150 calorías, el vino (una taza de 120 ml) tiene 95 calorías, el vino de Shaoxing (100 ml) tiene 91,6 calorías y el vino de Shaoxing añejo (100 ml) tiene 91,6 calorías.
10, fiebre alta
Big Mac 560 calorías, hamburguesa de filete 560 calorías, filete McFellow 343 calorías, McChicken 519 calorías, McNuggets de pollo (4 Pie) 190 calorías, tarta de manzana 260 calorías , M &
Chocolate caliente 138 calorías, nuggets de pollo (6 piezas) 286 calorías, papas fritas pequeñas 205 calorías, batido 360 calorías, jugo de naranja 80 calorías, Sprite o Coca-Cola (taza grande) 310 calorías, taco de pollo mexicano 600 calorías, sopa de maíz 114 calorías.
KFC, McDonald's y Pizza Hut son las tiendas de nueces torcidas que a la gente le gusta visitar. Hay demasiados alimentos fritos, y los alimentos fritos, salteados y fritos se encuentran básicamente en la cima de la pirámide en términos de calorías. Si quieres mantenerte saludable, ¡debes intentar comer la menor cantidad de comida chatarra posible!
Bien, se han distribuido tantos calorímetros de alimentos, entonces, ¿qué debes hacer por cada 100 calorías que consumes?
1. Sube las escaleras durante 7 minutos.
2. Baja las escaleras durante 14 minutos.
3. Para cocinarlo tú mismo, se necesitan 39 minutos para lavarlo, cortarlo, hervirlo, freírlo y cocinarlo al vapor.
4. Trapea el suelo durante 20 minutos.
5. Barra el suelo durante 25 minutos.
6. Compras durante 33 minutos.
Las calorías que aporta la deliciosa comida que se come en un instante deben consumirse varias veces, por lo que debes prestar atención al número total de calorías al comer todos los días y organizar las recetas para el desayuno, el almuerzo y ¡Cena de forma razonable para evitar problemas de salud como la obesidad! Este contador de calor es muy práctico, ¡quédate con él!
Lectura ampliada
Además de las comidas, los amigos a los que les gusta comer snacks y bebidas también deben prestar atención. Si la proporción calórica de la cena es razonable y normal, su ingesta calórica es suficiente, pero si come demasiada comida chatarra después de la cena, la ingesta calórica excesiva se convertirá en depósitos de grasa.