¿Correr a las 4 p.m. es bueno para tu salud? ~

Correr por la tarde: el cuerpo se ha calentado completamente; correr por la tarde: puede afectar fácilmente la cena y provocar indigestión o gastroenteritis. Sugerencia: No hacer ejercicio una hora y media antes de las comidas.

Después de un día de "calentamiento", los nervios, músculos y articulaciones humanos alcanzan su punto máximo por la tarde, cerca de la noche, es decir, entre las 4 y las 6 en punto. Hacer ejercicio en este momento puede minimizar la probabilidad de lesiones. La temperatura exterior es moderada, lo que la hace muy adecuada para correr.

Sin embargo, este período resulta ser el de mayor actividad para muchos trabajadores de oficina. Algunas personas se toman un tiempo para correr después del trabajo y pierden tiempo para comer, o comen justo después del ejercicio, lo cual es muy poco saludable y puede causar indigestión o gastroenteritis. Lo correcto es no hacer ejercicio durante una hora y media antes de las comidas, hacer ejercicios ligeros como caminar y Tai Chi media hora después de las comidas, y hacer ejercicios moderados como trotar una hora y media después de las comidas.

Beneficios comunes de correr.

1. Mejorar la calidad del sueño

Mediante la carrera se puede aumentar el suministro de sangre y oxígeno al cerebro en un 25%, por lo que también se mejorará la calidad del sueño nocturno.

2. Aumentar la capacidad vital

Correr puede aumentar la capacidad vital de una media de 5,8 litros a 6,2 litros al mismo tiempo, la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre también será. aumentó mucho.

3. Ejercita el miocardio

Durante el ejercicio, la frecuencia y eficiencia de los latidos del corazón mejoran enormemente y también aumenta la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos.

4. Potenciar la inmunidad

Correr puede favorecer la producción de glóbulos blancos y eliminar virus y bacterias de nuestro organismo.

5. Potenciar la resistencia física

Correr puede mejorar la resistencia a las lesiones de tendones, ligamentos y articulaciones y reducir la probabilidad de sufrir lesiones deportivas. Al mismo tiempo, la piel, los músculos y el tejido conectivo también pueden fortalecerse.

6. Elimina la tensión

El jogging puede inhibir la secreción de adrenalina y cortisol, dos hormonas que provocan la tensión, al tiempo que libera "endorfinas" que hacen que las personas se sientan relajadas.

7. Retrasar el envejecimiento

El ejercicio regular aumentará la secreción de la hormona del crecimiento y puede retrasar el envejecimiento.

8. Musculación y modelado

Correr es una buena forma de perder peso y moldear tu cuerpo. Al correr, las mujeres pueden reducir su contenido de grasa corporal entre un 12% y un 20%.

9. Ejercita tu voluntad

Las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo mejorarán enormemente la calidad de su voluntad, se recuperarán de la fatiga rápidamente y volverán a un nivel de calma rápidamente.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - ¿Cuándo es el mejor momento para correr?