? La nueva forma de perder peso de OL te dará una curva en forma de S más ligera
Lo que preocupa especialmente a los OL es que estar sentado durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente enfermedades profesionales, aumento de peso y figuras fuera de forma. Después del aumento de peso, la condición de salud del cuerpo también empeora y aparece lo que la gente suele llamar un estado de subsalud. Entonces, ¿cómo mejorar este estado y cómo evitar que tu cuerpo gane peso? Echemos un vistazo a las nuevas formas de perder peso de la oficina del experto en pérdida de peso OL.
La primera forma de gimnasia en la oficina: enderece la espalda, siéntese 1/2 frente a la silla, acerque la cabeza lo más posible a los hombros, estire el costado del cuello durante 10 segundos y haga el la misma acción en la dirección opuesta varias veces.
El segundo tipo de gimnasia en la oficina: párese frente a una silla, con los pies naturalmente separados a la altura de los hombros, coloque las manos en el respaldo de la silla, expanda el pecho, presione la espalda hacia abajo, tome Respira hondo, mantén la posición durante unos segundos y repite tantas veces como quieras.
La tercera postura de la gimnasia en la oficina: endereza la espalda, siéntate 1/2 delante de la silla, sujeta el respaldo de la silla con los brazos estirados hacia atrás y levanta las piernas alternativamente. Haz de 10 a 15 veces de cada lado, prestando atención a estirar las piernas.
La cuarta postura de la gimnasia de oficina: posición de pie, coloque la pierna derecha sobre el respaldo de la silla, manteniéndola paralela al suelo, sujete el tobillo derecho con la mano izquierda, coloque la mano derecha sobre la cintura, inclínate hacia adelante, gira lentamente hacia la derecha y mantén la postura unos segundos, repite tantas veces como quieras.
Quinta postura de gimnasia de oficina: Abre las piernas tan anchas como tus hombros, estira las piernas, inclínate hacia adelante, endereza la espalda, estira los brazos y sujeta las rodillas, mantén esta acción unos segundos. Repita varias veces.
La sexta postura de la gimnasia en la oficina: junta las manos, estira los brazos, abre ligeramente los pies, expande el pecho, estira los hombros, levanta ligeramente la barbilla y mantén una respiración uniforme.
La séptima forma de gimnasia en la oficina: párate, cruza las manos y los dedos detrás de la cabeza, intenta mantener la cabeza lo más recta posible, estira los brazos hacia arriba y hacia abajo durante unos segundos, mantén la misma acción. en la dirección opuesta y repita varias veces.
Posición 8 de gimnasia en la oficina: abre las piernas, forma un arco con los brazos, gira el cuerpo lo máximo posible y mantén la posición durante 10-15 segundos en cada dirección.