Métodos de atención médica para hombres de 35 años
Métodos de cuidado de la salud para hombres de 35 años
Si un hombre de 35 años no come con regularidad y regularidad, puede dañar su tracto gastrointestinal y afectar su estado de ánimo y dormir. Cuando está cansado y nervioso, es probable que experimente mareos, dificultad para respirar y distracción, especialmente en el caso de aquellos que están débiles. Por lo tanto, debemos comer conscientemente más alimentos ricos en proteínas, como leche y huevos, y prestar atención a la ingesta equilibrada de diversos nutrientes para que el cuerpo esté nutritivo y enérgico.
La función física y la salud del hombre comienzan a deteriorarse a partir de los 30 años. Por lo tanto, se recomienda realizarse un examen físico al menos una vez al año, que incluya pruebas de presión arterial, colesterol, hormona tiroidea, azúcar en sangre y función hepática, y un examen dental cada seis meses a un año. Los hombres de este grupo de edad también deben empezar a prevenir la enfermedad renal bebiendo de 8 a 10 vasos de agua al día. El abdomen de los hombres tiende a abultarse después de los 30 años, por lo que las actividades físicas no deben incluir pescar durante tres días y tomar el sol durante dos días. Además, conviene complementar el calcio y consumir más productos lácteos y productos de soja. Al mismo tiempo, si un hombre casado de 30 años aún no tiene hijos, será mejor que lo haga lo antes posible. En definitiva, deberíamos hacer más ejercicio, fumar menos, beber menos y tener hábitos alimentarios saludables.
Estándares de salud masculina
1. Enérgico y capaz de afrontar con facilidad la vida diaria y el trabajo pesado.
2. Mantener una actitud optimista y positiva.
3. Peso moderado y figura bien proporcionada.
4. Ojos brillantes y reacciones rápidas.
5. El color de las encías es normal y no hay sangrado.
6. El cabello queda brillante y no hay caspa.
7. Descansa bien y duerme bien.
8. Fuerte adaptabilidad y capacidad de adaptarse a diversos cambios en el entorno externo.
9. Puede resistir resfriados comunes y enfermedades infecciosas.
10. Los músculos están regordetes y la piel elástica.
Detalles del cuidado de la salud masculina a partir de los 35 años
1. Desayuna bien
Muchas personas no prestan atención al desayuno, lo cual está mal. Saltarse el desayuno y no saber disfrutar de la vida son conductas estúpidas que ponen en peligro la salud. Algunas personas prefieren dormir media hora antes que disfrutar de un delicioso desayuno. De hecho, tres desayunos al día son los más importantes. El desayuno es la fuente de energía del día. Saltarse el desayuno sólo para dormir un poco es la peor opción. Por un lado, tu salud se ve muy comprometida y, por otro, pierdes la maravillosa sensación de disfrutar de un desayuno tranquilo. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar desnutrición, anemia, disminución de la inmunidad y cálculos pancreáticos y biliares. Por lo que debes desayunar, preferiblemente de 7 a 8 en punto. Porque el apetito de la gente es más fuerte en este momento.
2. Proteger la calidad del esperma
En los hombres, antes de los 25 años, el sistema reproductivo no está completamente maduro y la densidad del esperma es baja, pero alrededor de los 30 años, el sistema reproductivo La fisiología está en pleno apogeo. La densidad de espermatozoides alcanza su nivel más alto en la primera infancia, pero después de los 35 años, las funciones fisiológicas disminuyen. Factores como malos hábitos de vida, radiación, contaminación ambiental, etc. pueden afectar la calidad del esperma. Al mismo tiempo, este grupo de edad es propenso a sufrir prostatitis. La próstata es el órgano más vulnerable del hombre. Si se presentan síntomas como micción frecuente, urgencia o dolor al orinar, debe buscar atención médica de inmediato. Evite la vida sedentaria, beba más agua y coma alimentos menos picantes.
Las nueces y las semillas de sésamo contienen arginina, indispensable para los hombres. El ácido fólico es un producto divino que previene las mutaciones y deformidades de los espermatozoides. Entonces, en este momento, los hombres deberían complementar algo de ácido fólico, entonces, ¿qué deberían comer? Las verduras de hojas verdes, como las espinacas y los frijoles, pueden proporcionar un escudo protector para los espermatozoides al complementarlos con ácido fólico. Además, el mineral zinc puede favorecer la secreción de testosterona y aumentar el deseo sexual de las personas. Además, los estudios también han encontrado que el zinc también tiene un cierto papel en la prevención del cáncer de próstata. La langosta es el alimento que más zinc contiene, y los cacahuetes y los anacardos también contienen mucho.
3. Mantener unos hábitos alimentarios correctos.
Los japoneses tienen mayores posibilidades de longevidad y muchas personas pueden vivir hasta los 100 años. Muchos expertos creen que esto está relacionado con la dieta japonesa. Unos hábitos alimentarios correctos pueden ayudar a tu salud, como el té verde. Beber varias tazas de té verde al día puede reducir la mortalidad en un 26%. Otro estudio encontró que comer nueces todos los días puede prolongar la vida. ¿rico? Una dieta de ácidos grasos -3 ayuda a proteger los telómeros de los cromosomas y retrasar el envejecimiento. Los telómeros son las porciones finales de los cromosomas que gradualmente se acortan a medida que envejecemos.
En conclusión, comer bien y bien puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
4. Añade suficiente agua.
A ninguna célula del cuerpo humano le puede faltar agua. El 60%-65% del cuerpo adulto es agua. Si los hombres quieren mantener los músculos tonificados, deben beber suficiente agua, porque el agua en los músculos es tres veces más que el agua en la grasa. Los hombres de estatura media deben beber 8 vasos de agua cada uno, y los hombres que hacen mucho ejercicio necesitan más agua.
5. También está Chen Bo, que es relativamente joven.
Cuanto más dura sea la erección por la mañana, más jóvenes serán los vasos sanguíneos del hombre. Un estudio reciente publicado en el "American Journal of Medicine" mostró que los hombres que tienen relaciones sexuales menos de una vez por semana tienen un aumento del doble en la incidencia de DE, mientras que los hombres que tienen relaciones sexuales más de tres veces por semana tienen una mayor incidencia de DE. . se reducirá en 4 veces. Las investigaciones muestran que una vida de pareja normal puede hacer que las personas parezcan al menos 7 años más jóvenes y saludables. Los estudios han encontrado que las personas que viven después del matrimonio tienen una presión arterial relativamente más baja. La vida en pareja también fortalece el sistema inmunológico, lo que puede reducir a la mitad el riesgo de enfermedad cardíaca de un hombre. Las endorfinas liberadas durante las relaciones sexuales pueden relajarte y ayudarte a dormir.
6. Duerme más y tu rostro no envejecerá
La falta de sueño prolongada acelerará el envejecimiento facial, porque el movimiento rápido de los ojos durante el sueño puede ejercitar los músculos alrededor de los ojos. ojos, que se atrofian, dejando manchas oscuras en la cuenca del ojo. 7 horas
7. Consume una cierta cantidad de cromo
El cromo ayuda a promover el metabolismo del colesterol y mejora la resistencia del cuerpo. Además, puede favorecer la formación de músculos y evitar el exceso de grasa en determinadas condiciones físicas. Los hombres de mediana edad necesitan al menos 50 microgramos de cromo por día, mientras que los que son activos necesitan entre 100 y 200 microgramos por día. Es difícil obtener tales dosis de cromo de los alimentos, por lo que se recomienda a los hombres que tomen preparaciones farmacéuticas que contengan cromo (como multivitaminas y minerales) o beban cerveza.