~ ~ I: 100J 157cm. Hay músculos en las pantorrillas, grasa espesa a ambos lados de los muslos y cintura suelta. Estudiante de secundaria ~~ ¿Cómo quieres perder peso?
1. Levanta el pecho para fortalecerlo y tensarlo.
Sostenga una botella llena de agua en su mano derecha y gírela en forma de parábola desde el costado de la cintura a través de la oreja hasta la parte posterior de la derecha. Deténgase en la espalda y use la fuerza del pectoral. Músculo principal para soportar y ejercer fuerza. Haga una pausa de unos seis segundos y repita seis veces. Una mano a la vez, asegurándose de que la fuerza sea igual.
2. Tira los brazos a un lado.
Levanta las manos horizontalmente, gira las palmas en el sentido de las agujas del reloj seis veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj seis veces y repite tres veces. ¡Esta acción no solo puede eliminar el temblor de las mangas, sino también fortalecer los músculos del pecho y tensar las curvas de la parte superior del cuerpo a la vez!
3. ¿Qué hay que esconder?
Si quieres quitarte el anillo de natación alrededor de tu cintura, el ejercicio más importante es estirar los músculos centrales del costado. En la cintura que no se mueve con frecuencia, los músculos verticales de tracción tendrán la oportunidad de moverse y no se deformarán gradualmente. También puedes moverte en la silla cuando tengas dolor de espalda mientras estás sentado en la oficina. ¡Después de eso, puedes usar la palma vacía para darte palmaditas en la cintura y aliviar el dolor!
Mueve las caderas y deshazte de tu gran trasero.
Además de levantar las piernas en un ángulo de 45 grados para ayudar a levantar el trasero, a menudo también puedes hacer el "trasero". ¡Acción de "levantar el círculo"! Recuerda no usar tu cintura, sino dibujar un gran círculo con tus caderas hasta que tus músculos se sientan adoloridos y entumecidos. ¡Éste es el verdadero ejercicio para tu trasero!