"¿Cómo perdí mi barriga?

Al practicar esta acción, el practicante se acuesta boca arriba en la cama, junta las manos y las coloca sobre el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Su sobrino giró las manos 50 veces cada una, las extendió sobre el abdomen y luego arriba y abajo 50 veces cada una. También puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche.

2. Rotación del cuerpo

En esta acción, párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros. Coloca las manos en las caderas o en los costados de la glándula pituitaria. cuerpo y gire a izquierda y derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser amplio, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba.

3. Inclínate frente a ti

En este ejercicio, mantente erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, y hacerlo 50 veces seguidas.

4. Levanta las piernas por turnos.

Al practicar esta acción, párate con ambas piernas, mantén la parte superior del cuerpo lo más quieta posible, levanta las rodillas hacia el pecho lo máximo posible, sujeta las piernas con ambas manos y haz 50 veces.

5. Abdominales

El practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y se toca los dedos de los pies. con ambas manos, varias veces seguidas.

6. Gira y salta.

En este movimiento, salta con los pies rectos hasta las rodillas y gira las caderas, y salta con los pies hacia izquierda y derecha al mismo tiempo y gira las caderas. Balancee los brazos de lado a lado frente a su pecho frente a sus caderas, repita varias veces seguidas.