¿Qué pasó con la memoria de una mujer de 30 años?
La causa más directa de la pérdida de memoria es menos de 8 horas de sueño profundo cada día.
Al mismo tiempo, la memoria no se puede recuperar por completo después de la amnesia, sólo un poquito.
Pero si continúas, no podrás garantizar 8 horas de sueño profundo todos los días. La memoria seguirá decayendo hasta la neurastenia y la demencia.
Si es porque estás ocupado en el trabajo, es el momento de ajustar tu tiempo de descanso. Si tienes una vida, puedes ganar dinero, pero si no tienes una vida, no puedes gastar dinero.
Si se retrasa la hora de dormir por cuidar a los niños, esa es la forma incorrecta de cuidar a los niños.
Si es porque veo televisión, juego a las cartas, navego por Internet y juego hasta altas horas de la noche todos los días, entonces la ganancia supera la pérdida.
Si no puedes entrar en el sueño profundo debido a una enfermedad o depresión, debes abrir activamente tu corazón.
Si es porque llevas mucho tiempo tumbado en la cama simplemente no consigues conciliar el sueño. Luego ve a Taobao y compra un dispositivo de fisioterapia para meridianos por sólo 20 yuanes. Aplíquelo en Hegu, Tianzong y otros puntos de acupuntura antes de acostarse y podrá conciliar un sueño profundo en poco tiempo. Las personas mayores que suelen sufrir de insomnio también pueden utilizar este método.
Nada de lo que comes puede mejorar tu memoria. Si mantienes 8 horas de sueño profundo todos los días durante un tiempo prolongado, tu memoria se recuperará un poco.
Mala memoria. ¿Qué está sucediendo?
¡Ajusta tu estado de ánimo! Además, ¡debes aprender a ejercitar tu memoria! ¡Algunas personas nacen con buenos recuerdos y otras no! ¡Sólo después de hacer ejercicio se pueden abrir las células de inspiración!
El joven de 28 años tiene mala memoria. ¿Qué pasó?
Después de la adolescencia, varias funciones del cuerpo humano disminuirán gradualmente y la memoria se deteriorará rápidamente. Esto está relacionado con un tiempo de descanso insuficiente, una alta presión laboral y demasiadas cosas tediosas. Puedes comer nueces y cosas por el estilo, pero es mejor descansar bien y adaptarte bien. Cuando duerma bien dos noches, descubrirá que su memoria y sus habilidades de reacción se recuperarán hasta cierto punto.
¿Qué le pasa a la memoria de un joven de 25 años?
Es normal que la memoria de las personas disminuya en distintos grados a partir de los 20 años. La mejor y más rápida forma es utilizar la capacitación en software. Se recomienda que estudie: El método Elite Special Whole Brain Speed Reading and Memory puede mejorar eficazmente la atención, la imaginación, la creatividad y la capacidad de pensamiento, y es muy útil para el desarrollo y la mejora de la memoria.
Mala memoria. ¿Qué está sucediendo?
La amnesia se refiere a síntomas de mala memoria y olvidos. Es causada principalmente por la falta de nutrición del corazón y el bazo, la insuficiencia de esencia y qi en la vejez o la combinación de flema y estasis sanguínea. Se observa comúnmente en enfermedades derivadas del cerebro como fatiga mental, atrofia cerebral, lesión craneocerebral e intoxicación.
Clasificación del olvido:
El olvido se puede dividir en dos categorías: amnesia orgánica y amnesia funcional.
La amnesia orgánica es causada por el fallo de los nervios de la memoria en la corteza cerebral, incluyendo tumores cerebrales, lesiones cerebrales, encefalitis, etc. , que provoca deterioro o pérdida de la memoria; algunas enfermedades sistémicas graves, como trastornos endocrinos, desnutrición, intoxicaciones crónicas, etc. , también puede dañar el cerebro y causar amnesia. Al mismo tiempo, a medida que aumenta la edad, el propio cerebro también sufrirá un cierto grado de degeneración, o la función cerebral disminuirá debido al endurecimiento gradual de las arterias cerebrales.
Para tratar la amnesia cualitativa, si es causada por una enfermedad, se debe brindar un tratamiento oportuno o fortalecer el pensamiento y el ejercicio físico. Fortalecer las actividades de pensamiento significa pensar más y analizar más los problemas, lo que puede prevenir el embotamiento cerebral y mantener jóvenes los nervios de la memoria en la corteza cerebral para siempre. El ejercicio físico puede garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar a la memoria.
La amnesia funcional se refiere a problemas con la función de memoria de la corteza cerebral. Cuando las personas llegan a la mediana edad, asumen la gran responsabilidad del trabajo y tienen muchas tareas domésticas. La memoria de los conocimientos aprendidos a menudo no llega profundamente a una parte específica de la corteza cerebral. Hay varias formas de afrontar el olvido funcional: 1. Comprenda completamente el contenido de aprendizaje y no lo comprenda a medias ni lo trague de una vez. 2. Trate de eliminar todo tipo de interferencias externas. 3. Recuerde y revise lo que ha aprendido con frecuencia. y evitar el nerviosismo y la impaciencia 5. Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para asegurar el sueño; Generalmente, el estudio continuo no debe exceder de 1 a 1,5 horas. Para mejorar la memoria, algunas personas toman desesperadamente drogas para reponer la fuerza física o el cerebro, mientras que otras quieren consumir cigarrillos, alcohol, té fuerte y café para superar el olvido. Esto no ayuda a la memoria y, a menudo, hace más daño que bien.
Si la enfermedad clínica que causa el olvido aún es incierta, el olvido puede tomarse como diagnóstico preliminar y tratarse basándose en la diferenciación del síndrome.
[Pensar en la diferenciación de enfermedades]
1. El olvido se refiere a olvidar el pasado, pero la conciencia pensante sigue siendo normal, lo que se puede distinguir de la disminución de la sabiduría en la demencia.
2. Diagnosticar y pensar en función de la afección, como:
(1) Las personas que han estado débiles durante mucho tiempo y tienen otros síntomas de debilidad son en su mayoría fatiga e insomnio. , mariposa y otros síntomas.
(2) Las personas olvidadizas o incluso olvidadizas, que están estrechamente relacionadas con factores mentales y emocionales, a menudo sufren de síncope de qi, depresión mental y otras enfermedades.
(3) El olvido evidente en las personas mayores es común en enfermedades como la obstrucción de la red cerebral, la atrofia cerebral y la irritabilidad.
(4) La amnesia causada por traumatismos, intoxicaciones y síncope por alcohol debe contar con el historial médico correspondiente.
3. Si es necesario, se puede considerar un diagrama de flujo sanguíneo cerebral, un electroencefalograma, una radiografía de cráneo y una tomografía computarizada.
[Diferenciación y tratamiento del síndrome]
1. Deficiencia cardíaca, bazo y sanguínea: pérdida de memoria, olvidos, fatiga mental, pérdida de apetito, distensión abdominal, palpitaciones, insomnio, lengua pálida. , pulso débil. Fortalece el bazo y el qi, nutre la sangre y nutre el corazón.
2. Síndrome de deficiencia de Yin y fuego excesivo: olvidos, ensoñaciones, irritabilidad, fiebre, sofocos vespertinos, sudores nocturnos, emisiones nocturnas en hombres, relaciones sexuales en mujeres, lengua roja pálida, menor saburra y pulso rápido. Nutre el yin y reduce el fuego, nutre el corazón y los riñones.
3. Deficiencia de esencia renal: olvidos, letargo, dolor de espalda y fatiga, incluso emisiones nocturnas y eyaculación precoz, lengua pálida, pulso fino y débil. Tonifica riñón y esencia.
4. Obstrucción interna debido a estasis sanguínea y flema: olvido, mareos y dolor, fatiga corporal intensa, opresión y plenitud en el pecho, corazón inquieto, lengua oscura, saburra grasosa y pulso acelerado. Resolver la flema y eliminar la estasis sanguínea.
Causas de la amnesia
¿Alguna vez has puesto tu casa patas arriba buscando las llaves y te has dado cuenta de que las tenías en la mano? ¿Recordaste de repente que el gas estaba puesto cuando saliste de casa? ¿Alguna vez has ido al banco a retirar dinero y te has dado cuenta de que no recuerdas tu contraseña? Si hace esto con demasiada frecuencia, puede desarrollar amnesia.
¿Qué es la amnesia? Médicamente llamado deterioro temporal de la memoria. En pocas palabras, la amnesia es un deterioro temporal de la capacidad de pensamiento del cerebro (capacidad de recuperación). Por tanto, los síntomas desaparecerán de forma natural con el tiempo. A veces, la demencia, que se parece a este síntoma, se debe a que toda la memoria está gravemente afectada. Son dos enfermedades completamente diferentes.
Hay muchas razones para la amnesia, la principal es la edad. Recientemente, la incidencia de amnesia tiende a ser más joven, pero en comparación con los jóvenes, las personas de mediana edad y mayores de 40 años tienen más probabilidades de sufrir amnesia. La mejor memoria de una persona aparece alrededor de los 20 años, después de lo cual la función del cerebro comienza a deteriorarse gradualmente. Alrededor de los 25 años, la memoria comienza a decaer oficialmente. Cuanto más envejeces, más baja se vuelve tu memoria. Por eso no sorprende que las personas de entre 20 y 30 años padezcan amnesia. Además, la amnesia también tiene causas externas. El estrés y la tensión continuos pueden fatigar las células cerebrales y empeorar la amnesia. Fumar, beber y beber en exceso y las deficiencias de vitaminas pueden provocar una degradación temporal de la memoria. Recientemente, los expertos han comenzado a notar que los factores psicológicos también influyen en el desarrollo de la amnesia. Muchos pacientes con amnesia que van al hospital presentan síntomas de depresión. Una vez que las personas caen en depresión, se concentran obstinadamente sólo en la depresión misma y se muestran indiferentes a las personas y las cosas de la sociedad. Como resultado, la actividad del cerebro es baja, lo que induce amnesia.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la amnesia es causada por una liberación desigual de Qi. La llamada deficiencia de Qi. Debido a la deficiencia de Qi en el cerebro, el volumen de sangre en el cerebro disminuye, lo que resulta en pérdida de memoria. Las mujeres que han experimentado un embarazo experimentan más. Según las estadísticas, las mujeres representan el 60% de los pacientes con amnesia y más del 80% de las amas de casa han experimentado amnesia.
Diagnóstico de amnesia
Responder atentamente a las siguientes preguntas puede comprobar si eres olvidadizo.
1. Olvidar a menudo números de teléfono o nombres.
2. A veces las cosas que han sucedido no se pueden recordar en poco tiempo.
Se me ha olvidado lo que escuché hace unos días.
4. Es difícil volver a aprender algo que dominaste hace mucho tiempo.
5. La vida diaria cambia repetidamente y cuesta adaptarse.
6. Cosas importantes como el cumpleaños y el aniversario de bodas del cónyuge siempre se olvidan.
7. Repetir frecuentemente las mismas palabras a la misma persona.
8. No importa lo que hagas, lo olvidarás.
9. Olvídate de las citas.
10. De repente olvidé lo que dije cuando estaba hablando.
11. Olvidé tomar medicamentos.
12. Cuando compras muchas cosas, siempre te faltará una o dos.
13. Me olvidé de cerrar el gas y quemé las verduras.
14. Hacer la misma pregunta repetidamente.
15, no recuerdo lo que hice. Por ejemplo, cierre la puerta y apague la energía.
16, se me olvidó si debía traerlo o no.
17. De repente no sé cómo expresarme al hablar.
18. Olvidé dónde dejé mis cosas.
19. Donde he estado, no encuentro el camino.
20. Los elementos no se pueden encontrar donde habitualmente se colocan, sino que se encuentran en lugares inesperados.
Alimentos buenos para el cerebro
Espinacas y fresas Los científicos han confirmado en experimentos con animales que comer espinacas y fresas puede retrasar en gran medida el proceso de envejecimiento del cerebro y evitar el deterioro cerebral. función y memoria causados por el envejecimiento. Curiosamente, en experimentos con animales, también se descubrió que las espinacas y las fresas eran más efectivas que la vitamina E para prevenir el deterioro de la función cerebral.
La investigación sobre tomates y zanahorias ha confirmado que el licopeno de los tomates y el caroteno de las zanahorias tienen efectos sanitarios al proteger las células cerebrales, prevenir el envejecimiento cerebral y mantener la función cerebral.
El té y el té de chocolate pueden retrasar eficazmente la degeneración cerebral, y su efecto es comparable al del té de espinacas y fresas, puede reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares. Las personas que beben más de 5 tazas de té al día tienen una. mayor incidencia de accidente cerebrovascular que aquellos que beben té. Para aquellos con menos de 5 tazas, reduzca la cantidad a la mitad. El té previene la temida peroxidación lipídica (el primer paso para destruir las células cerebrales). El chocolate es un alimento para el cerebro porque contiene polifenoles y catequinas, que pueden proteger el cerebro y prevenir el envejecimiento y las enfermedades. El chocolate también es un poderoso regulador del estado de ánimo, no solo estabiliza tu estado de ánimo sino que también lo mejora.
Alimentos ricos en potasio Los investigadores descubrieron que agregar 400 mg de potasio a los alimentos todos los días reducía la incidencia de accidente cerebrovascular en un 40%. Cada uno de los siguientes alimentos puede proporcionarle 400 miligramos de potasio.
(1) Media taza de espinacas frescas cocidas (contiene 423 mg de potasio).
(2) 1 taza de jugo de tomate (536 mg).
(3) 1 taza de zumo de naranja fresco (472 mg).
(4)lO orejones (482 mg).
(5) 2 zanahorias (466 mg).
(6) 1 taza de leche desnatada (418 mg).
(7)l plátano (45l mg).
(8) Almendras 60 gramos (440 mg). Dai Guangqiang habla sobre atención médica
Tengo 12 años y tengo mala memoria. ¿Qué debo hacer?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es evitar y superar el olvido en la medida de lo posible. Siempre que haga ejercicio conscientemente y domine las reglas y métodos de la memoria en las actividades de aprendizaje, podrá mejorar su memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Cuando te concentres en la memoria, siempre y cuando te concentres en ella, concéntrate en ella y elimina los pensamientos que te distraen y las interferencias externas. La corteza cerebral dejará una profunda huella de memoria, no fácil de olvidar. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.
2. Si estás interesado en materiales de aprendizaje y objetos de conocimiento, te resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dediques.
3. Comprender la memoria La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que entiendes puede recordarse durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. El sobreaprendizaje consiste en memorizar los materiales de aprendizaje varias veces sobre la base de la memorización, hasta que puedas memorizarlos y memorizarlos.
5. La velocidad de la revisión y el olvido oportunos es primero rápida y luego lenta. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Cuando recuerdas y estudias con frecuencia, puedes intentar recordar continuamente para poder corregir los errores de memoria, compensar las omisiones y recordar con mayor firmeza los puntos difíciles del contenido de aprendizaje. . En su tiempo libre, también puede evitar olvidar recordando con frecuencia cosas que haya recordado en el pasado.
7. La combinación de audio y vídeo puede utilizar simultáneamente las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Se pueden utilizar varios métodos según la situación, como memoria de clasificación, memoria de gráficos, memoria abreviada, hacer esquemas, tomar notas, tarjetas y otros métodos de memoria para mejorar la memoria.
9. El mejor momento es en general, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m., de 7 a 10 p. m. son los mejores momentos para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.
10. El uso científico del cerebro puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista sobre la base de garantizar el mantenimiento del cerebro, como la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Consume los siguientes alimentos para mejorar tu memoria.
Algunos alimentos tonificantes del cerebro son realmente muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc.
1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.
2? Huevos. Los nutricionistas lo denominan modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano del 99,7%. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 pastillas al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde la niñez, lo cual es bueno para desarrollar la memoria, especialmente la yema de huevo, que contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .
3? Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.
4? Mariscos. El contenido de carbohidratos y grasas es muy bajo y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.
5? El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral y mejorar la memoria.
6? Los frutos secos como el maní son ricos en lecitina. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad".
7? ¿Las dimensiones B1 y B2 son superiores a m1~1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.
8?Maíz. El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.
9. Lirio de día El lirio de día puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
10? pimienta. La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" también es una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.
11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
12?Naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía.
13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Se suele utilizar para reponer líquidos corporales y mejorar la memoria.
14? Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y aliviar la presión del dolor de espalda.
15. El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. Una persona normal puede comer medio aguacate al día.
16?Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.
17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.
18. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.
20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.
¿Qué pasó con una mujer de 30 años que perdió la memoria?
Respuesta: En circunstancias normales, los fluidos corporales son débilmente alcalinos, pero cuando el cerebro trabaja demasiado o el cuerpo está agotado, los fluidos corporales se vuelven ácidos si se quiere comer carne y verduras "alimentos ácidos"; Durante mucho tiempo, los fluidos corporales se vuelven ácidos y el cerebro se daña y la función neurológica es propensa a la degeneración, provocando pérdida de memoria. Los alimentos que contienen fósforo, cloro y azufre son alimentos ácidos, como el arroz, el pescado, la carne, los huevos de pato, el maní, el azúcar, la cerveza, etc. A menudo acidifican los fluidos corporales; los alimentos que contienen sodio, calcio y magnesio son alimentos alcalinos, como verduras, frutas, frijoles, algas marinas, leche, té, etc.
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene mala memoria después de los 6 años?
¿Cómo puedes ayudar a tu hijo cuando está preocupado por su memoria? ●Dar a los niños una atmósfera de memoria relajante. La investigación sobre el cerebro humano revela que la memoria humana tiene un potencial infinito. Que la recuerdes o no depende de si tienes la oportunidad y la confianza para utilizarla. Por lo tanto, cuando un niño tiene mala memoria durante un período de tiempo, los padres no deben acusarlo ciegamente de "estúpido". Esto hará que el niño se sienta inferior y sienta que es realmente "estúpido" y pierda interés en la memoria. Los padres deben crear una atmósfera de memoria armoniosa, emprendedora y motivadora para sus hijos, tener confianza en sus hijos en todo momento, infectarlos con una actitud exitosa y agradecida, y hacerles sentir que pueden recordar y amar los recuerdos. ● Enseñar a los niños a aprender a cultivar buenas emociones de memoria. La investigación psicológica muestra que en la memoria, es mejor mantener una ansiedad moderada. Las emociones demasiado altas o demasiado bajas afectarán el efecto de la memoria. Por lo tanto, cuando un niño realiza actividades de memoria, primero se le debe pedir que ajuste sus emociones, como respirar profundamente, recordar "logros brillantes", pensar en cosas felices, etc. y recuérdalos con una actitud alegre, y evita recordarlos en un estado de ánimo de tensión, preocupación, miedo y ansiedad. ● Fortalecer el ejercicio físico y mejorar la memoria. Como tipo de trabajo mental de alta intensidad, la memoria requiere un cuerpo sano como base. Como padres, por un lado, debemos instar a nuestros hijos a intensificar el ejercicio físico y, por otro, debemos prestar atención a algunas cuestiones de higiene de la memoria, como dejar que los niños coman más pescado, carnes magras y otros alimentos ricos en proteínas. , yema de huevo y otras acetilcolina; la memoria circula en el aire, lo que hace que el cerebro pueda obtener suficiente oxígeno; reduzca la exposición de los niños al tabaco y al alcohol y reduzca la fatiga de la memoria;
¿Por qué un joven de 28 años tiene mala memoria?
La esencia del aprendizaje es la memoria. Cuanto mayor sea la tasa de memoria del conocimiento aprendido, mayor será la eficiencia del aprendizaje. Existen muchos métodos y trucos para memorizar este asunto, y la memoria también se puede mejorar.
En primer lugar, escuche más música para ayudar a la memoria
El Dr. Lazanov de Bulgaria estudió algo de música basándose en la medicina y la psicología y descubrió que hay algunos significados ocultos en las obras de. Bach y Handel pueden eliminar la tensión del cerebro y poner a las personas en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música lenta y relajaran los músculos. Coescribió los ritmos de la música y leyó el material para memorizar. Después de terminar de estudiar, reproduzca música alegre durante 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.
2. Recitar clásicos mejora la memoria
Sabemos que la gente suele recitar algunos artículos famosos, modismos, buenas frases, poemas cortos, fórmulas matemáticas y lenguas extranjeras cuando leen y estudian, o incluso en su tiempo libre. ¿Palabras y elementos técnicos básicos? Ese es el "trabajo duro" de entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, ejercitaba su memoria recitando poesía en una lengua extranjera que no dominaba. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.
En tercer lugar, la memoria que utiliza tanto el cuerpo como la mente es altamente eficiente
Está científicamente comprobado que la repetición correcta es el principal método de memoria efectiva, especialmente cuando las personas usan el cerebro, las manos y cuando los oídos y la boca se utilizan para memorizar conocimientos, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno. Porque al memorizar, es necesario utilizar el cerebro para pensar, leer en voz alta y escribir a mano, y movilizar inconscientemente más "canales" de memoria para participar en la memoria durante el aprendizaje. De esta forma, las huellas de la memoria se profundizarán y el efecto memoria. Por supuesto será mejor.
Cuarto, ideas fantásticas y buena memoria.
Cuando estudiamos y leemos libros, a menudo resulta difícil recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, será fácil de recordar. Por ejemplo, el método de la mesa y la cámara de pilotes o el método de la cámara romana y el método pictórico son manifestaciones del método asociativo. Puedes utilizar una estaca o una habitación como estaca de almacenamiento para tus imágenes. El principio es conectar lo que quieres recordar con lo que ya sabes. Lo original se llama "pila de madera", y lo nuevo para recordar está relacionado con la pila de madera. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de material e idiomas extranjeros.
5. Masticar más puede aumentar la memoria.
La ciencia ha demostrado que masticar es una de las formas efectivas de prevenir la pérdida de memoria. Algunos piensan que la razón es que masticar relaja. Si las personas mayores mastican menos, la hormona en la sangre es lo suficientemente alta como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Si observa a las personas, encontrará que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen mejores capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es la paja para masticar favorita de Estados Unidos.
En sexto lugar, las quejas de una mujer fomentan la memoria.
Hasta cierto punto, regañar ayuda a las mujeres a prolongar su memoria y su esperanza de vida. En el uso del lenguaje, regañar es también la repetición de algo o de alguien. Por supuesto, la repetición frecuente profundizará la atención y el recuerdo de la persona que molesta sobre cierta cosa o persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás que los hombres; la mayoría de los hombres se vuelven silenciosos a medida que envejecen. Las palabras son una forma indispensable de catarsis psicológica y pueden prevenir la pérdida de memoria.
7. Una dieta inteligente ayuda a la memoria
La ingesta adecuada de "grasas saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones para mantener una circulación sanguínea normal, y las verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales también son buenas opciones para mantener la salud. Un número considerable de personas no son capaces de recordar, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si comes estos alimentos con regularidad, puedes mejorar enormemente tu memoria.
8. Las personas que son más juguetonas tienen recuerdos más fuertes.
La actividad física puede mejorar la salud de una persona, mientras que la actividad mental puede reducir el deterioro de la memoria. Especialmente las personas que aman la diversión y las actividades, tienen una amplia gama de intereses, participan en muchas cosas, tienen una amplia gama de conocimientos y tienen una buena memoria. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar en diversos grados el número de sinapsis, mejorar la transmisión de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.
9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir la pérdida de memoria.
En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y una buena memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro. Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular prolongado puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y reducir el deterioro de la memoria. Muchos estudios demuestran que el ejercicio regular es todo lo que necesitas para mantener tu cerebro activo. Los niños que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana generalmente obtienen puntuaciones más altas en las pruebas a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios. El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.
Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, las investigaciones han descubierto que el ejercicio físico en realidad puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más pronunciados en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.
10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral
Un gran número de encuestas sociales han demostrado que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los alumnos mejoren su aprendizaje. y capacidades de memoria. Especialmente cuando los amantes o las parejas están enamorados, ambas partes secretarán hormonas y acetilcolina, lo que ayudará a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasará el envejecimiento del cerebro.