Consejos de calentamiento y prácticas seguras antes de descender

La espalda baja es un deporte que requiere habilidad y conciencia de seguridad. A continuación se ofrecen algunos consejos de práctica de seguridad y calentamiento previo a la cintura que le ayudarán a disfrutar mejor del baile.

♀?Calentar antes de agacharse

El calentamiento es un paso esencial antes de agacharse. Puede prevenir eficazmente lesiones físicas causadas por agacharse repentinamente y mejorar la flexibilidad del cuerpo. ¡Recuerda calentar antes de bajar!

La seguridad es lo primero

Inclinate a practicar, ¡la seguridad es lo primero! Para garantizar la seguridad de su hijo, es mejor tener a alguien con usted, como un padre, un maestro o un amigo que tenga experiencia con dolor de espalda. Pueden poner sus manos alrededor de la cintura del niño para evitar lesiones. ¡Deje que los niños se inclinen lentamente para practicar y disfrute bailando con ellos!

Practica contra la pared

¿Quieres agacharte de forma segura? ¡Intenta practicar contra la pared! Deje que el niño se pegue a la pared, se incline lentamente y sujete la pared con ambas manos. Si no se siente cómodo con este método de flexión provisional, puede detenerse inmediatamente. Por supuesto, lo mejor es tener a alguien a tu lado para reducir el riesgo de lesiones.

Utiliza una pelota de yoga para hacer ejercicios de espalda baja.

¡Utiliza una pelota de yoga para entrenar tu espalda baja y obtener mejores resultados! Los niños pueden apoyarse en la pelota de yoga y practicar agacharse lentamente. Aunque la zona lumbar se ve bien, la seguridad es más importante. ¡No seas impaciente, tómate tu tiempo y descubrirás que cada vez eres más competente!