¿Cuál es el papel del "abdomen modesto y fuerte" en el ejercicio físico del Tai Chi?
El Tai Chi requiere un estado mental relajado. Antes de practicar, debes aclarar tu mente. Después de practicar un conjunto completo de técnicas de boxeo, todo tu cuerpo se sentirá relajado y feliz.
“Vacia tu corazón y llena tu estómago” es la teoría de la salud tradicional china. "Humildad" significa estar en silencio y reducir los pensamientos que te distraen. Las altas exigencias son "impecables" y las distracciones consumirán tu mente y serán perjudiciales para tu cuerpo. "Abdomen sólido" significa que el qi desciende pero no sube. Si sube, el corazón estará irritable y la respiración interna se desordenará.
Así que al boxear, tu cuerpo debe estar estable, tu respiración debe ser uniforme y tus pensamientos deben ser libres, para poder ser "modesto".
El papel de practicar Tai Chi con tranquilidad
El Tai Chi requiere que al practicar la mente esté relajada, el interior y el exterior estén integrados, los movimientos sean ligeros , flexible, coordinado, coherente, lento y uniforme, la mente debe estar tranquila, los miembros deben ser regulares, el suelo se abre y se cierra, la respiración es profunda, larga y lenta, los movimientos de todas las partes del cuerpo están coordinados. y las articulaciones y músculos de todo el cuerpo se ejercitan plenamente.
Hay setenta u ochenta movimientos en el Tai Chi tradicional. Se necesitan decenas de minutos para ensayar cada vez. Los movimientos del arco se realizan de una sola vez de principio a fin, lo que hace que la gente se concentre y sea llamativa. Los movimientos son sudorosos, cómodos y no les falta el aliento. En realidad, es un ejercicio aeróbico científico que es seguro y divertido.
Practique Tai Chi para calmar la mente y relajar el cuerpo, lo que puede desempeñar un papel médico, aliviar el estrés mental, prevenir eficazmente la neurastenia y prevenir la hipertensión y otras enfermedades.
Además es apto para todas las edades y no requiere equipamiento, lugar ni otras comodidades especiales. Las características del movimiento y los métodos de entrenamiento del Tai Chi desempeñan un papel determinado en el fitness, el cuidado de la salud y el tratamiento médico.
Ejercita el sistema nervioso, mejora las funciones sensoriales; mejora la función respiratoria, fortalece el movimiento del sistema musculoesquelético, promueve el metabolismo, draga los meridianos, estimula los puntos de acupuntura y mejora la salud del sistema cardiovascular.
Practicar Tai Chi puede conducir a la salud y la longevidad.
El punto clave para que el Qi se hunda en el abdomen es practicar la parte baja del abdomen, que está por encima del punto Yin y antes y después del punto Mingmen. Esta parte es principalmente el sistema de gónadas del cuerpo humano. El entrenamiento a largo plazo de esta parte puede mejorar la función gonadal, aumentar la secreción de hormonas sexuales y mejorar las funciones fisiológicas, especialmente a través del importante proceso de "refinamiento de qi y refinamiento de qi".
Realice la función de reponer la esencia y nutrir el cerebro, de modo que el cerebro pueda lavarse y filtrarse, y el qi y la sangre puedan equilibrarse. La fuerza interna única del abdomen enseñada por Chen Taiji, combinada con el ejercicio de todo el cuerpo, puede llenar el cuerpo humano de vitalidad, desempeñar un papel en la curación de enfermedades y prolongar la vida, manteniendo la salud y la longevidad.
Practicar Tai Chi requiere practicar Dantian. La respiración dantian puede lograr el efecto de prolongar la vida, y practicar Dantian puede transportar nutrientes a varias partes de manera oportuna.
La tranquilidad es el elemento básico del Tai Chi. La práctica de Dantian puede mejorar las habilidades ofensivas y defensivas.