¿Qué tal una semana, adelgazando barriga y adelgazando cintura?

Primero, acuéstese boca arriba, abra las manos, relaje los costados de forma natural y baje las palmas de las manos; luego, sin mover la parte superior del cuerpo, doble las rodillas y levántelas verticalmente; luego junte las rodillas y gire hacia la izquierda; su hombro derecho debe estar cerca del suelo; luego, después de regresar a la posición supina, cambie de lado. Una serie a cada lado, repite 8 series.

Primero, acuéstate boca arriba. Del mismo modo, mantenga las piernas separadas a la altura de los hombros. Luego doble los brazos en un ángulo de 90 grados y manténgalos cerca del suelo, con las palmas hacia arriba; luego doble y estire la pierna izquierda de modo que el codo de la mano derecha toque la rodilla de la pierna izquierda. Cambia a tu pierna derecha y repite la acción anterior. Repita 2-3 series de 10 veces.

Separe los pies a la altura de los hombros, doble los codos y doble la parte superior de los codos paralela al suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza, doble las rodillas, forme los muslos y las pantorrillas a 90 grados, estire las piernas. pierna izquierda, doble y levante el pie derecho, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, toque el codo izquierdo con la rodilla derecha, mantenga presionado durante 10 segundos y repita en el otro lado. Repita 10 veces.

Las acciones anteriores entrarán en vigor después de un mes. También puede consultar los métodos de pérdida de peso en la cuenta pública "Bamboo Man" para perder peso. Después de un mes, es posible que tengas una línea de chalecos encantadora. Vamos~