¿Qué práctica de Tai Chi es más adecuada para una persona de 50 años?
Notas:
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere una concentración tranquila del pensamiento, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza;
(2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme;
(3). ) Los movimientos son en forma de arco y circulares, es decir, los movimientos deben ser en forma de espiral en forma de arco, y la transformación de las actividades circulares no debe estar estancada. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo;
(4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conexión suave, claro en todas partes, claro y estable, y el centro de gravedad debe permanecer estable;
⑤Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ninguno de los dos. flotante ni rígido, blando por fuera y duro por dentro. La fuerza debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.
Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son: la cabeza - mantener la "fuerza del collar virtual", no colgar si se tiene la idea de colgar, los ojos debe ser naturalmente recto y la boca debe estar ligeramente cerrada. La lengua debe tocar el paladar. El cuello debe estar naturalmente vertical, flexible en rotación y no tenso. Los hombros deben estar planos y relajados, no encorvados ni doblados. , o extendidos hacia atrás; los codos deben doblarse y hundirse naturalmente para evitar la rigidez o el levantamiento; las muñecas deben estar hundidas, llenas de fuerza, no blandas, ligeramente sueltas, sin sobresalir ni estirar deliberadamente la espalda; , llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - suelta hacia abajo, flexible para rotar, no arquear la columna hacia adelante o hacia atrás - recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural - ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que es; llamados "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción, difíciles de penetrar con las extremidades inferiores; No se permite pararse hacia adelante mientras se giran las piernas: estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente rotadas, de movimiento suave, relajadas en las rodillas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas.
Tai Chi tradicional estilo Yang de 85 estilos de Fu Qingquan
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