Contenido de la conferencia sobre conocimientos de salud tres menos tres
Tres reducciones y tres salud se refieren a reducir la sal, el aceite y el azúcar Las tres salud se refieren a una boca sana, una boca sana. peso y huesos sanos. La "Acción Nacional sobre Dieta de Estilo de Vida Saludable" aboga por tres reducciones y tres salud, cada una de las cuales está estrechamente relacionada con la prevención y el control de enfermedades crónicas. Sólo defendiendo un estilo de vida saludable para todas las personas y fortaleciendo la conciencia de "tres reducciones y tres salud" podremos disfrutar activamente de una vida optimista y de mente abierta.
Una dieta prolongada con alto contenido de sal, aceite y azúcar puede provocar fácilmente hipertensión arterial, hiperlipidemia, obesidad y otros problemas. Las caries, la enfermedad periodontal y la pérdida de calcio son causas clave de problemas de salud.
La reducción de sal en "Tres Reducciones y Tres Salud" se refiere a la ingesta diaria de sal de adultos sanos que no excede los 5 gramos, corrige el sabor salado y el uso de reducción de sal baja en sodio se refiere a controlar los alimentos; aceite, la ingesta diaria de aceite comestible por persona es de 25 gramos, y se usa más vapor para reducir la ingesta de azúcar por persona, que no excede los 50 gramos, y es mejor controlarla por debajo de 25 gramos;
La salud bucal se refiere a mantener una buena higiene bucal, un buen funcionamiento bucal, ausencia de enfermedades bucales y desarrollar un buen hábito de cepillarse los dientes por la mañana y por la noche al mismo tiempo, se debe mantener una dieta saludable; y ejercicio moderado. La comida se compone principalmente de cereales, así que no comas demasiado y mastica lentamente. También es necesario mantener la salud ósea, comer más alimentos ricos en calcio y vitamina D y hacer ejercicio moderado.
Las dietas prolongadas con alto contenido de sal, aceite y azúcar pueden provocar fácilmente problemas como presión arterial alta, hiperlipidemia y obesidad, y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y diabetes. . Si la dislipidemia ocurre durante mucho tiempo, también puede causar hígado graso, aterosclerosis, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, arteriosclerosis renal, hipertensión renal, pancreatitis, colecistitis y otras enfermedades. La caries dental y la enfermedad periodontal son las enfermedades bucales más comunes y la pérdida irreversible de calcio puede causar fácilmente problemas de salud ósea como la osteoporosis.