? Consejo para el parto natural: ¡Los ejercicios de prensa de piernas pueden ayudar con el parto!

El parto es un desafío al que se enfrenta toda futura madre, y el parto natural es el objetivo que toda futura madre espera alcanzar. Este artículo presentará dos consejos simples y efectivos para mujeres embarazadas que las ayudarán a enfrentar los desafíos del parto más fácilmente.

Ejercicio de prensa de piernas

Siéntate en una silla e inclínate ligeramente hacia adelante para formar una postura de prensa de piernas. Durante las contracciones, balancee suavemente las caderas para permitir que la pelvis se abra naturalmente y le dé al feto más espacio para descender. ¡Esta acción es sencilla y eficaz, ayudándote a dar a luz más fácilmente!

Ejercicio de los músculos perineales

Túmbate boca arriba en la cama, flexiona los pies y ábrelos ligeramente, y tensa los músculos perineales del suelo pélvico. Después de 4 segundos, se relajaron. Repita 10 veces. ¡Esta acción puede mejorar la dureza y el control de los músculos perineales, ayudando con el parto natural y la recuperación posparto!