" Progressor ↑" > & gt; Cuatro elementos para mantener la salud mental

La medicina tradicional china cree que debido a la influencia de las cuatro estaciones, el qi, la sangre, el yin y el yang del cuerpo también cambiarán. En primavera, comienza el Yang Qi, el Qi y la sangre aparecen gradualmente en la superficie del cuerpo, los poros comienzan a abrirse y el Qi en sangre disminuye ligeramente, por lo que te sientes "somnoliento". En verano, el sol desborda, el Qi y la sangre se expresan, los poros se abren, se suda profusamente y muchas veces provoca sueño. En otoño, el Yang Qi comienza a disminuir, el Yin Qi comienza a crecer y el Qi y la sangre ingresan gradualmente al cuerpo, pero no está lleno, por lo que todavía hay una sensación de "satisfacción". Este es el principio de "dormir en primavera, dormir en otoño y tomar una siesta en verano".

En respuesta a esta situación, la medicina china también ha formulado los métodos de atención médica correspondientes, es decir, "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno". ¿primavera? Los expertos del Hospital de Medicina Tradicional China de Heng'an dijeron que la atención médica en primavera debe cumplir con las características del Yang Qi y el crecimiento del cabello en primavera, centrándose en proteger el Yang y centrándose en la palabra "salud".

En primer lugar, la salud mental

Debemos intentar evitar la ira y la depresión, mantener la mente abierta, ser optimistas y mantener una buena actitud.

En segundo lugar, dieta y salud

La primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. "El ácido se usa para nutrir el hígado y el picante se usa para calmar el qi del hígado". En primavera, cuando el sol es joven, conviene comer alimentos dulces, picantes, ligeros y deliciosos (como brotes de soja, brotes de frijol mungo, naranjas, cebollas, ajo, cilantro, miel, etc.), y evitar las grasas, el frío, y alimentos pegajosos. Manténgase al día con el espíritu naciente del sol primaveral. También conviene comer más verduras frescas, como brotes de bambú, espinacas, etc., para compensar la falta de verduras frescas y vitaminas en invierno.

La primavera es la época en la que el hígado está fuerte y nutrirlo puede evitar la deficiencia de yin en verano. Según la recomendación del médico, puede elegir algunos materiales medicinales y alimentos que ablanden el hígado, lo nutran, lo calmen y regulen el qi, como la baya de goji, la cúrcuma, la salvia, etc. , y la comida puede elegir azufaifo, tempeh, cebolla, cilantro, maní, etc. Úselo con Xinwen Hair Powder para una selección de fórmula flexible. Sin embargo, las personas con alergias, alergias al polen, urticaria y enfermedades de la piel deben evitar los alimentos irritantes que contengan proteínas extrañas, como el cordero, el cangrejo, etc.

En tercer lugar, vida y salud

En primavera, el Qi y la sangre del cuerpo humano, al igual que la naturaleza, necesitan estirarse libremente, lo que es adecuado para "acostarse tarde y levantarse temprano, caminar hacia la cancha, y vistiendo líneas divergentes." Debido a que en primavera el sistema circulatorio se fortalece y aumenta la carga sobre diversos tejidos y órganos, el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico, provocando somnolencia en el cuerpo. Este fenómeno se conoce comúnmente como "somnolencia primaveral". Para adaptarnos a este cambio fisiológico, debemos levantarnos temprano, usar el cabello descubierto, relajar la ropa, estirar el cuerpo y participar en más actividades al aire libre para absorber la vitalidad de la naturaleza, para que nuestro espíritu y emociones puedan adaptarse a la naturaleza. y estar lleno de vitalidad. Sin embargo, las personas mayores y enfermas deben controlar con flexibilidad la cantidad de ejercicio según sus propias condiciones, y es mejor mantener la frecuencia cardíaca máxima (180 años) después del ejercicio.

En términos de ropa, a medida que la temperatura a principios de primavera pasa de cálida a fría, el cuerpo humano se afloja y la capacidad de soportar el frío se debilita. Por lo tanto, las personas que viven en las zonas del norte no deben usar chaquetas acolchadas de algodón de repente, y los ancianos y los enfermos deben tener cuidado al cambiarse de ropa. Qian Jin y Fang Yao defendieron que la ropa de primavera debería ser "gruesa en la parte inferior y delgada en la parte superior".

En cuarto lugar, prevención de enfermedades y atención de la salud

La primavera es la temporada alta de diversas enfermedades infecciosas, como la gripe, la meningitis, las paperas y otras enfermedades. Para evitar la aparición de enfermedades infecciosas en primavera, las medidas preventivas deben eliminar primero la fuente de infección. En segundo lugar, abra las ventanas con frecuencia para que circule el aire interior y mantenga el aire fresco y soleado. En tercer lugar, debemos potenciar el ejercicio y mejorar las capacidades de defensa del organismo. Además, presta atención a la salud de tu boca y nariz para bloquear la forma en que el mal cálido invade los pulmones.

En la práctica deportiva los movimientos deben ser de estiramiento. Generalmente, puedes elegir caminar, trotar, salir de primavera o volar cometas.