Pérdida de peso de 106 libras

Desayuno: 60g de pan integral, 200ml de leche pura, 1 huevo cocido.

Comida del almuerzo: 100 g de arroz (arroz negro, arroz), rodajas de champiñones, hongo negro de flor amarilla, pepino frito con pimiento rojo, rábano blanco, algas marinas y sopa de costillas de cerdo.

Merienda: 65438 plátano+0/65438 pepino+0.

Cena: Gachas multicereales (30g de cereales secos), 60g de boniato, pimiento verde, apio, ternera desmenuzada, brotes de frijol mungo fritos.

Al día siguiente

Desayuno: 60g de bollos vegetarianos, 200ml de leche pura, 1 huevo cocido.

Comida del almuerzo: 100g de arroz con judías rojas, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, cabeza de pescado, champiñones y sopa de amaranto.

Merienda: 1 kiwi.

Cena: 80g de verduras vegetarianas ralladas fritas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), brócoli al ajillo, tofu de carne picada, arroz con dátiles rojos.

Tercer día

Desayuno: 60g de pan integral, 200ml de leche pura, 1 huevo cocido.

Comida del almuerzo: 100 g de arroz (arroz, mijo), pescado de cinco especias, hilo de plata de colores (brotes de soja, zanahorias, lechuga), Coprinus comatus, hongos, sopa de hígado de cerdo.

Merienda: 6 fresas/6 ciruelas.

Cena: 1 plato de polenta, 60g de calabaza al vapor, brotes de bambú fritos desmenuzados, puré de berenjenas al ajillo y cerdo desmenuzado con salsa de pescado.

Día 4

Desayuno: 1 tortita de huevo (no crujiente) y 200ml de leche pura.

Almuerzo: 100 g de arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz estándar), pollo asado con hongos negros y brotes de bambú, repollo agridulce, frijoles mungo, sopa de calabaza.

Comida adicional: 1 manzana

Cena: 10 empanadillas de carne magra con puerros, ajetes y caupí salteados con carne picada.

Día 5

Desayuno: 60g de pan, 200ml de leche pura, 1 huevo cocido.

Comida del almuerzo: 100g de arroz sarraceno, setas shiitake, cola de pelo agridulce, tofu con sangre y sopa de lufa.

Merienda: 1 kiwi.

Cena: Gachas de judía mungo (30g de judía mungo y arroz), ensalada fría (pepino, judías, lechuga, coliflor, pimientos de colores), gambas, melón de invierno seco y piel de judía de pimiento verde.

Días 6-7

Estos dos días se pueden ajustar ligeramente. Puedes elegir algunas de tus comidas favoritas para satisfacer tu apetito. Por supuesto, también debes consultar los "Recordatorios especiales" al final para hacer tu elección. Los alimentos allí enumerados no deben consumirse. ¡Y también puedes elegir el método de ayuno y desintoxicación para adelgazar los fines de semana, que eliminará las toxinas del cuerpo y te ayudará a perder peso más rápido!

Explicación: recordatorio especial

●Juras no comer los siguientes alimentos: todos los postres, té con leche, barbacoa, nata, chocolate, cerveza, patatas fritas, hamburguesas, refrescos de cola. , los fritos esperan.

●Controle estrictamente la cantidad de alimentos básicos. No coma demasiada fruta, pero puede comer tantas verduras como desee.

¡Espero que el cartel lo adopte! ! ! ! ! ! ! ! ! !