Puedes deshacerte de tu gran barriga en siete movimientos. ¿Cuáles son los siete movimientos?

También soy un entusiasta del fitness y tengo cierta experiencia en perder peso. En circunstancias normales, elegiré abdominales para ejercitar los músculos abdominales, porque los abdominales siempre han sido una forma clásica de ejercitar los músculos abdominales. En segundo lugar, acostarse y levantar las piernas también puede reducir eficazmente la grasa abdominal. El método específico consiste en acostarse y estirar las piernas, levantarlas tanto como sea posible y mantenerlas así durante unos tres minutos. Sostener la cabeza con las manos y levantar las piernas también son buenas formas de ayudar con los ejercicios abdominales. Simplemente acuéstese boca arriba con las manos, doble las piernas a la altura de las rodillas y levántelas alternativamente. Además, existen las siguientes cuatro acciones que pueden ayudarnos a adelgazar bien:

1 Escalar estando tumbados

Esta acción puede ayudarnos a adelgazar en el lado izquierdo y derecho. de la parte inferior del abdomen de grasa. El método específico consiste en acostarse, levantar las piernas y doblar las rodillas, y realizar alternativamente los movimientos de subir escaleras.

2. Mantenernos erguidos y encubiertos

Esta acción puede fortalecer nuestros músculos abdominales después del ejercicio. El método específico consiste en tumbarse en el suelo y mantener las manos en el suelo, juntar las piernas y mantenerlas levantadas hacia arriba. La cintura también necesita ejercer fuerza. Después de alcanzar cierto nivel, se necesitan de 2 a 3 minutos.

3. Abdominales con piernas arqueadas

Esta acción es una versión mejorada de los abdominales. Si lo hace con regularidad, puede lograr mejores resultados que las abdominales. El método específico consiste en buscar una manta y hacer abdominales. Pero a diferencia de los abdominales, necesitamos arquear las piernas.

4. Practica yoga

Los amigos que practican yoga con frecuencia pueden saber que muchos movimientos de yoga incluyen ejercicios abdominales. Las personas que practican yoga con frecuencia generalmente no tienen una figura barrigón.