¿Cómo puede una chica de 17 años alargar sus pantorrillas?

En la vida real hay muchas amigas que son guapas y tienen buena figura, pero siempre hay imperfecciones, es decir, sus piernas no son lo suficientemente delgadas, lo que resta belleza. Entonces, ¿cómo alargas las piernas? Hoy, aprende del editor cómo alargar tus piernas.

Herramientas/materias primas

Los "elementos adelgazantes" en el área de nutrición son la vitamina A, la vitamina E y el potasio.

Pasos/Métodos

1. Dale forma a unas piernas hermosas en la vida diaria

1 Levanta los talones al subir escaleras y usa las piernas para soportar el peso. , que puede eliminar la grasa interna de los muslos y la cadera.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla mientras ves la televisión y no dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

2. Método de las piernas de pie:

Sujeta la mesa con las manos para ayudar a tu cuerpo a equilibrarse. Párate de forma natural con las piernas juntas. Levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo cinco o seis veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y que las líneas sean más elegantes.

3. Elevación de piernas sentado:

Siéntate en una posición natural con las piernas planas en un ángulo de 90 grados, intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego colócalos. hacia abajo. Repite la acción hasta que tus pantorrillas sientan fatiga. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

4. Siéntate derecho con las piernas, método del talón:

Primero siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta los dedos de los pies. músculos abdominales al mismo tiempo y lentamente levante los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.

5. Además de los métodos anteriores, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden dar forma a unas piernas bonitas.

1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.

2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.

3. Consumir menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.