? No olvide complementar su nutrición cuando conduzca largas distancias.

Guía de Salud: Conducir es un trabajo extenuante. Si no prestas atención, es fácil cometer errores que se convertirán en arrepentimientos para toda la vida. Lidiar con la fatiga visual Al conducir, sus ojos miran constantemente hacia adelante y está muy estresado, especialmente cuando conduce por la carretera durante mucho tiempo, lo que es más probable que consuma su vista. Recordatorio: los conductores deben llevar una dieta rica en vitamina A durante mucho tiempo. Puede tomar cápsulas de vitamina A preparadas o comer puré de hígado, paté de hígado, zanahorias, etc., y consumirlos con los ojos durante mucho tiempo.

Aliviar la fatiga física: Los conductores no pueden cambiar libremente sus cuerpos en la misma posición durante mucho tiempo, lo que consume mucha fuerza física. En este momento, además de turnarse para descansar, también se deben complementar alimentos ricos en azúcar como barritas energéticas, caramelos, frutas, etc. durante el periodo de descanso. Reponer agua: La ingesta de diversos elementos requiere suficiente agua para asegurar su absorción, por lo que se debe reponer al menos 2000ml de agua al día mientras se conduce.

Es necesario asegurar una alimentación regular y equilibrada. Las personas que salen a la calle no pueden traer consigo a toda la familia. Los viajes de larga duración inevitablemente traerán inconvenientes a su vida y no puede garantizar una dieta regular. Por lo tanto, los conductores de larga distancia deben calcular el tiempo de conducción y el lugar de descanso, y asegurarse de que el desayuno sea adecuado, de alta calidad y suficiente. La leche, los huevos y una pequeña cantidad de carne son alimentos básicos indispensables.

El almuerzo puede ser sencillo, pero debe ser equilibrado e incluir carne y verduras. A menudo es fácil caer en comer en exceso durante la cena. Recuerde, no hay mucho esfuerzo físico durante el descanso y comer demasiado solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, sólo necesitas comer un 80% de tu capacidad para la cena. No olvides beber una taza de yogur o leche antes de acostarte para complementar tu cuerpo con multivitaminas.

Presta atención a la higiene de los alimentos. Por muy rica que sea la comida, tiene que ser limpia e higiénica. Correr largas distancias con diarrea no es algo de qué preocuparse. Por lo tanto, trate de comer la menor cantidad posible de comida cocinada para llevar y platos fríos durante el viaje, y también puede preparar varios medicamentos antidiarreicos.

Este es un viaje largo. Elaborar tus comidas para que disfrutes más de ellas puede agregar un poco de diversión a tus vacaciones. Ya debes conocer los alimentos a preparar en la gasolinera nutricional, que son cápsulas de vitamina A, paté de hígado, caramelos de zanahoria, frutas, yogur (leche) y suplementos vitamínicos.