¿Cuál es la circunferencia de la cintura de b5 en centímetros? Cintura B5. ¿Qué quieres decir?
Vídeo cintura B5
¿Qué significa cintura b5? Cuando entramos en contacto con él por primera vez, todos estaban confundidos acerca de lo que significaba. Hablemos primero de la cintura A4. Un día, la circunferencia de la cintura A4 se hizo popular, es decir, el ancho del papel A4 es de 201 mm y el papel A4 es de 21 * 29,7 cm (210 mm × 297 mm), lo que significa que la circunferencia de la cintura es 265438.
No pasó mucho tiempo después de que A4 se burlara de la cintura de B5. El tamaño del papel B5 es de 176 mm × 250 mm, lo que significa que el ancho de su cintura es de solo 17,6 cm. Bueno, lo de la cintura B5 es solo una herejía, no seas tan delgada.
¿Cuántos centímetros tiene la circunferencia de cintura de b5? La circunferencia de la cintura B5 es igual al ancho del papel de impresión B5, es decir, la circunferencia de la cintura es de aproximadamente 17,6 cm.
Dieta para adelgazar cintura 1. Evite las bebidas ácidas.
El café, el té, los zumos y el alcohol son bebidas muy ácidas que pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar hinchazón. Las frutas ácidas como los limones y las naranjas también pueden provocar una secreción excesiva de ácido gástrico.
2.
Las investigaciones demuestran que las zanahorias medio cocidas aportan los mismos nutrientes que las zanahorias crudas, pero ocupan mucho menos espacio en el tracto digestivo. Por lo tanto, las verduras deben cocinarse al vapor y comerse lo menos posible crudas.
3. Evite comer alimentos demasiado picantes.
La comida demasiado picante puede irritar la mucosa gástrica. El consumo excesivo de comida picante como la pimienta negra, el chile en polvo y la salsa de chile puede estimular la secreción de ácido gástrico y provocar inflamación gástrica.
4. Desayuna cereales.
El estreñimiento es la principal causa de hinchazón. Desayunar cereales ricos en fibra es beneficioso para la peristalsis intestinal y alivia el estreñimiento. Los alimentos ricos en grasa, como las semillas de sésamo, pueden lubricar los intestinos y promover las deposiciones.
5. Consuma menos alimentos que contengan edulcorantes artificiales.
El sorbitol, el xilitol y el manitol son edulcorantes artificiales que pueden causar hinchazón y se encuentran comúnmente en los refrescos dietéticos y los chicles sin azúcar.
6. Reducir la ingesta de alimentos ricos en almidón.
Los músculos humanos almacenan una gran cantidad de glucógeno (un tipo de carbohidrato), y cada gramo de glucógeno almacena alrededor de 3 gramos de agua. Sin embargo, la mayoría de la gente no necesita reservas de energía tan grandes. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en almidón como bagels, pastas, pretzels, etc. , ayudará a reducir el exceso de reservas de "combustible líquido" en el cuerpo.
7. Come frijoles con destreza.
Aunque las alubias son ricas en proteínas, las judías, la col, la col, etc. Puede producir una gran cantidad de gases en el tracto gastrointestinal. Si quieres comer frijoles, déjalos en remojo durante la noche para evitar gases.
8. Más actividades.
Dar 100 pasos después de una comida puede ayudarte a vivir 99 años. Caminar durante al menos 5 minutos después de una comida puede acelerar los latidos del corazón y la respiración, estimular la contracción natural de los músculos intestinales, ayudar a liberar el aire atrapado en el tracto gastrointestinal, reducir la presión en el tracto gastrointestinal, acelerar la digestión y prevenir el estreñimiento y la hinchazón. .
9. Masticar menos chicle.
Aunque mascar chicle puede refrescar el aliento, masticar chicle puede hacer que el aire entre en las vías respiratorias y quede atrapado en los intestinos, provocando hinchazón.
10. Bebe más agua.
Si no se ingiere suficiente líquido y se reduce la micción, los desechos se acumularán lentamente en el cuerpo. Por tanto, es necesario añadir suficiente agua para eliminar la hinchazón abdominal y favorecer el metabolismo corporal.
11. Come más plátanos.
Cuando la proporción de potasio y sodio en el cuerpo está desequilibrada, se puede acumular un exceso de agua, provocando hinchazón abdominal. Comiendo más plátanos, patatas, espinacas, etc. El aumento de los niveles de potasio en el cuerpo puede reducir los niveles de sodio, lo que ayuda al cuerpo a reducir el exceso de agua y lograr una reducción de la cintura.
Para adelgazar la cintura, perder peso y desarrollar una cintura esbelta:
Estire la pierna derecha y acerque la planta del pie izquierdo al interior de la pierna derecha. Extiende tu pie derecho y activa tu cuádriceps derecho. Meta la pierna derecha, mantenga esta posición y respire profundamente de 5 a 10 veces. Relaja tu cabeza y cuello.
Acción 2:
Coloca tu mano derecha detrás de tu espalda e intenta sentarte erguido. Coloque su mano izquierda en la parte exterior de su rodilla derecha. Gira la columna hacia la derecha.
Nota: Lleve el ombligo hacia la columna y luego gire el cuerpo desde debajo del abdomen hasta la cabeza. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones y luego cambie al otro lado del cuerpo.
Acción 3:
La clave para estirar los músculos en la postura de la rana es prestar especial atención al ajuste de la respiración. Con cada exhalación, imagina que toda la tensión se aleja de ti a medida que tu cuerpo se "hunde" más. Permanece en esta posición durante un minuto.
Acción 4:
Túmbate boca arriba sobre la estera de yoga, cruza la pierna derecha sobre la izquierda y extiende los brazos para que queden perpendiculares a tu cuerpo. Mueve la parte inferior de tu cuerpo hacia la izquierda.
Nota: No dejes el hombro derecho en el suelo en este momento. Si sus rodillas no tocan el suelo, coloque una toalla doblada debajo de ellas como apoyo. Mantén esta posición durante tres minutos, luego cambia al otro lado del cuerpo y repite el proceso anterior de la misma forma.
Consejos del método de respiración abdominal para adelgazar la cintura El peso de muchas OL es normal, pero se puede sentir mucha grasa en el abdomen. Para las personas OL con abundante grasa abdominal, la forma más fiable de adelgazar el abdomen es la "respiración abdominal".
El abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar. No subestimes este método de respiración, puede ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, promover la excreción de desechos en el cuerpo y suavizar el flujo de aire. Recuerde respirar abdominalmente al caminar y al estar de pie. Mientras lo mantengas durante algunas semanas, no sólo tu abdomen inferior se volverá más plano, sino que incluso tu postura al caminar se volverá más encantadora.
El método de adelgazamiento de cintura de las tareas del hogar es adecuado para el tipo OL: les gusta comer menos y hacer menos ejercicio.
Para los OL a los que solo les gusta comer y no quieren moverse, si quieren estar en buena forma, tienen que “trabajar duro”. El llamado trabajo duro significa comer menos alimentos envasados y hacer más tareas domésticas. Como rara vez hago ejercicio, sólo puedo trabajar duro en las tareas domésticas que tengo que hacer. Para este tipo de OL, sólo necesitamos recordar un principio: evitar la luz y enfocar. Por ejemplo, al limpiar la habitación, no necesitas aspiradora, solo usa una escoba y un trapo. También puedes hacer "tareas domésticas" en la oficina, como sacar la basura tú mismo y ordenar tu escritorio después del almuerzo. De hecho, no es lo mismo hacer ejercicio que ir al gimnasio. El ejercicio "casual" es el más adecuado para este tipo de OL.
La sal gruesa adelgaza la cintura y engorda los músculos abdominales.
Tengo que decir que algunas personas mayores nacen con cinturas gruesas, lo cual trae mala suerte. Por lo tanto, para los OL con hipertrofia de los músculos abdominales, "agregar comidas" al abdomen durante mucho tiempo es la mejor manera de adelgazar el abdomen. Puedes ir al supermercado a comprar unas bolsitas de sal gruesa para usar en casa. Antes de cada ducha, toma una taza de sal gruesa y un poco de agua caliente, revuélvela hasta formar una pasta y luego aplícala en el abdomen. Después de masajear durante unos 10 minutos, enjuagar con agua tibia. Masajee con sal gruesa cada vez antes de bañarse. Incluso si los músculos abdominales son difíciles de arreglar, habrá cambios convexos y cóncavos. Es necesario recordar que si tiene la piel sensible, elija "sales de baño antisensibles" especiales.
El ejercicio para adelgazar la cintura en silla es adecuado para el tipo OL: el tipo sedentario que acumula grasa.
Reglas específicas: los OL rara vez usan sus músculos abdominales en la vida diaria. Si se sientan en la oficina durante mucho tiempo, la grasa abdominal aparecerá sin ser invitada. Ante esta situación, es muy necesario realizar ejercicios de adelgazamiento en silla antes de acostarse todos los días. Comience recostándose en el suelo con los pies sobre la silla y los muslos en ángulo recto con el suelo. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza y estire su mano izquierda hacia un lado. Luego, levante gradualmente la parte superior del cuerpo hasta formar un ángulo de 30 grados con el suelo y gire el codo derecho hacia la rodilla izquierda cuando la parte superior del cuerpo se incline hacia adelante. Esta acción se realiza en grupos de 15 veces, y si haces 3 grupos cada día, verás los resultados en dos semanas.