Hola, es demasiado agotador para quemar grasa. ¿Qué debo hacer si no puedo hacerlo?

Hiit es un tipo de entrenamiento interválico de alta intensidad que también es popular en Europa y Estados Unidos, pero no es apto para todo el mundo.

1 Las personas con lesiones deportivas o problemas relacionados deben hacer todo lo posible para evitar quemar grasa y perder peso mediante el entrenamiento HIIT.

Es difícil para los jóvenes sanos como Xiaobai dominar los puntos clave y la intensidad del entrenamiento HIIT debido a una mala condición física, y es difícil lograr el efecto ideal para quemar grasa y también puede causar consumo de músculo. .

Por ser un ejercicio extenuante de corta duración, requiere una alta función cardiopulmonar. Las personas con función cardiopulmonar anormal deben intentar evitar la quema de grasa personal mediante el entrenamiento HIIT.

Como dijo el interlocutor, el HIIT es demasiado agotador y no se puede realizar. Este es probablemente el segundo caso. La sugerencia personal de Kuang Hui es que el HIIT se puede realizar con la ayuda de un preparador físico profesional y que el ritmo y la intensidad del entrenamiento HIIT se pueden controlar bien. Bajo la guía del entrenador, el cuerpo tiene un proceso de adaptación gradual.

También puedes cambiar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) por un entrenamiento aeróbico isocinético de baja intensidad (LISS), que es beneficioso para los principiantes y más adecuado para las condiciones físicas de la mayoría de las personas. personas obesas, también tiene cierto efecto adelgazante y quemagrasas. Después de un periodo de ejercicio, el HIIT post-ejercicio físico también es una buena opción.

En definitiva, es muy importante encontrar un método de ejercicio adecuado. Al principio, no es necesario que establezcas objetivos demasiado altos. Hay un proceso de adaptación física y crecimiento físico.

Soy Kuang Hui, doctor en ciencias de los alimentos, nutricionista y experto en pérdida de peso de la Universidad de Zhejiang.