¿Qué tan efectivo es el software Keep para bajar de peso?
Al principio hacía HIIT. Después de hacer un entrenamiento de adaptación, ascendí al K2. Después de unas cuatro vueltas, me ascendieron a k3. Desde entonces he mantenido mi fuerza k3. K4 realmente no puede hacerlo (por supuesto que ahora no hay problema).
Por supuesto, después del HIIT, iré a nadar, 1 km, unos 30 minutos.
Luego descubrí que la fuerza de mis miembros superiores no era buena durante el ejercicio, por lo que gradualmente aumenté la plasticidad de mis brazos y hombros con mancuernas.
Con tanta intensidad, a finales de febrero del año pasado, que fue hace unos tres meses, mi peso había bajado a 170 libras. Por supuesto, además del ejercicio, mi dieta también está estrictamente controlada, muy, muy estricta. Después de esto, el entrenamiento aumentó, pasando gradualmente de la pérdida de grasa al entrenamiento de fuerza. Ha pasado más de un año, mi nivel de entrenamiento es T9, mi peso se ha estabilizado en unos 160 kg, mis músculos abdominales han comenzado a aparecer y se pueden ver algunos músculos en mi pecho, hombros y brazos. Ahora puedo hacer dominadas que nunca creí posibles. Por otro lado, ir al gimnasio ahora se trata más de organizar el entrenamiento tú mismo, que de seguir las rutinas (a excepción de los músculos abdominales y HIIT).
Entonces lo que quiero decir es que keep es una buena introducción para principiantes. Por un lado, te indica cómo practicar y te orienta. Por otro lado, existen muchos artículos que pueden ayudarte a popularizar los conocimientos de ciencias básicas. Pero cuando practicas hasta cierto nivel, o simplemente sigues la rutina, puede resultar un poco insuficiente.
Por último, quiero decir que mantener las manos libres no significa que puedas perder peso con éxito. Tienes que hacer mucho ejercicio y controlar realmente tu dieta. Estos son los niveles.