Cómo mantener la salud a principios de invierno 2021 es más adecuado para mantener la salud a principios de invierno.
Debido a la baja temperatura, la alta presión del aire y el clima seco después del Comienzo del Invierno, la elasticidad y ductilidad de los músculos, tendones y músculos humanos. y los ligamentos disminuirán y la viscosidad de los músculos aumentará en consecuencia, lo que hará que el cuerpo se vuelva rígido, inflexible y con una ductilidad muy reducida. Por ello, cuando empecemos a realizar ejercicio físico en invierno debemos seguir las pautas de salud correspondientes, de modo que no sólo podamos conseguir el propósito de mantenernos abrigados y en forma, sino también evitar dañar nuestra salud por un ejercicio inadecuado.
Regla 1: Calienta completamente antes de hacer ejercicio. Debido a que el cuerpo humano se vuelve rígido en un ambiente de baja temperatura, si no se calienta lo suficiente antes del ejercicio, es fácil causar tensión muscular o daño a las articulaciones. Por lo tanto, antes del ejercicio formal, se deben realizar ejercicios de "calentamiento", como ejercicios de manos libres y ejercicios con equipos ligeros. La intensidad del calentamiento debe ser tal que el cuerpo se caliente y sude ligeramente.
Regla 2: El grosor de la ropa debe ser el adecuado a la hora de realizar ejercicio. Tras el inicio del invierno, la temperatura es muy baja, por lo que conviene ponerse ropa gruesa antes de hacer ejercicio y quitarse el abrigo después de calentar. Después de hacer ejercicio, debe regresar al interior lo antes posible, evitar el viento frío, secarse el sudor y cambiarse de ropa para evitar resfriados provocados por la pérdida de calor provocada por la alternancia de frío y calor.
2. Manténgase abrigado a principios de invierno.
El clima a principios de invierno es impredecible. Muchas mujeres jóvenes en la calle todavía usan minifaldas, medias y camisas de cuello bajo. En particular, las telas ligeras de gasa y encaje se han vuelto muy populares en los últimos dos años. A muchas mujeres amantes de la belleza les gusta usar un vestido de gasa, un abrigo fino y botas altas para salir solas.
"Aunque necesitamos 'congelarnos' en primavera y otoño, en realidad deberíamos mantenernos calientes después de la primera helada". La medicina tradicional china cree que "si no te escondes en invierno, te enfermarás". en primavera". En otras palabras, si no presta atención al cuidado de la salud en invierno, su resistencia será débil en primavera. Se enfermará fácilmente. Los expertos sugieren que para mejorar la resistencia se use más ropa para mantenerse abrigado y protegerse del frío. La mejor manera de afrontar el clima frío y cálido es usar un traje de dos piezas. Si hace calor, puedes usar menos ropa, y si hace frío, puedes agregar más ropa.
Mantén siempre tus pies limpios y secos, lava y cambia los calcetines con frecuencia, lava tus pies con agua tibia y masajea y estimula los puntos de acupuntura de tus pies todos los días. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.
Para las mujeres a las que les gusta usar faldas en invierno, los expertos recuerdan que las piernas expuestas fuera de la falda son propensas al frío. Síntomas como escalofríos, entumecimiento, dolor, dolor en las articulaciones, enrojecimiento e hinchazón pueden provocar artritis. .
3. Prevención de enfermedades
Antes y después del inicio del invierno, las funciones fisiológicas de las personas mayores se debilitan gradualmente, y su resistencia también se debilita. Es entonces cuando las enfermedades y los patógenos se aprovechan de la situación. Por tanto, las personas mayores deben prestar especial atención a los cambios en el entorno y tomar medidas preventivas tempranas para evitar daños físicos y mentales.
Actitud cerebrovascular: El accidente cerebrovascular es una enfermedad común y frecuente en las personas mayores, especialmente en el frío invierno. La mayoría de las personas mayores tienen presión arterial alta. Cuando se encuentran con un clima frío, sus cuerpos no pueden adaptarse y su presión arterial aumenta en consecuencia, lo que los pone en riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por ello, debemos tomar precauciones lo antes posible y no tomárnoslo a la ligera. Se deben hacer varias cosas para prevenir: primero, mantenerse abrigado del frío, prestar atención a los cambios climáticos y agregar ropa para mantenerse abrigado para no resfriarse; segundo, complementar adecuadamente la nutrición y mejorar la condición física; tercero, hacer un buen trabajo; trabajo en la prevención y tratamiento de la presión arterial alta, enfermedades coronarias y diabetes. Las personas que padecen esta enfermedad deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos sin permiso.