¿Cuántas calorías tiene 500 ml de Coca-Cola?

1. La Coca-Cola contiene cafeína, que puede volverse adictiva si se consume durante mucho tiempo.

2. La Coca-Cola contiene ácido carbónico, beber en exceso no es bueno para la salud. Porque el cuerpo humano es débilmente alcalino

en el mejor de los casos.

3. Nada carece de nutrientes como las proteínas.

4. Beberlo durante mucho tiempo engorda porque contiene azúcar.

5. Además, cuando se lanzaron por primera vez las bebidas carbonatadas representadas por Coca-Cola, debido a su buen sabor, el gas que producían podía sacar el calor del estómago, dando a las personas una sensación de confort y bienestar. excitación. Después de tener el hábito de beber, las personas desarrollarán cierta dependencia a las bebidas carbonatadas. De hecho, las bebidas carbonatadas no tienen ningún valor nutricional.

Se entiende que el contenido de azúcar en diversas bebidas carbonatadas es alto y su consumo prolongado puede provocar fácilmente obesidad. La coca cola contiene cafeína sódica, que es similar a la cafeína y también contiene conservantes. Estos ingredientes no son buenos para el organismo y no tienen valor nutricional. Beber estas bebidas durante mucho tiempo definitivamente causará problemas.

Se recomienda que todo el mundo beba menos bebidas carbonatadas, especialmente niños, mujeres y personas mayores. Es mejor no beberlas. "De hecho, la mejor bebida en China es nuestra bebida nacional: el té, especialmente el té verde. Incluso beber agua hervida es mejor que beber bebidas carbonatadas".

Es perjudicial para los niños beber refrescos de cola. La Coca-Cola contiene cafeína y una botella de 340 g de bebida de cola contiene entre 50 y 80 mg de cafeína. Alguien ha hecho experimentos. Los adultos que toman más de 1 gramo de cafeína por vía oral a la vez pueden provocar excitación del sistema nervioso central, respiración acelerada, taquicardia, insomnio, mareos y tinnitus. Incluso si la dosis es inferior a 1 gramo a la vez, pueden aparecer síntomas de intoxicación como náuseas, vómitos, mareos, palpitaciones y dolor precordial debido a la estimulación de la mucosa gástrica. Los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos, así que no les des bebidas de cola.

Las niñas beben Coca-Cola para prevenir la osteoporosis. Los estudios han demostrado que los refrescos aceleran la pérdida ósea. Especialmente para las niñas a las que les gusta beber refrescos de cola, ¡la probabilidad de fractura es cinco veces mayor que la de aquellas que no beben refrescos!

Algunos expertos señalaron que el ácido fosfórico de la cola puede ser la causa de las fracturas fáciles. El ácido fosfórico es perjudicial para los huesos porque tiene efectos adversos sobre el metabolismo del calcio y los huesos. Por otro lado, las niñas que beben cola pueden no consumir suficiente leche, lo que provoca una deficiencia de calcio en el cuerpo, por lo que son propensas a sufrir fracturas.

Los recién casados ​​también deben tener cuidado al beber cola. Debido a que la mayoría de las bebidas de cola contienen altos niveles de cafeína, la cafeína puede ingresar fácilmente al feto a través de la absorción de la placenta, lo que puede dañar el cerebro, el corazón y otros órganos del feto, y también puede causar malformaciones fetales o enfermedades congénitas. Por ello, los expertos recomiendan que los recién casados ​​y las parejas que quieran tener hijos no beban bebidas de cola excepto fumar. Incluso después del nacimiento del bebé, las madres lactantes no pueden beber bebidas de cola. Porque la cafeína también puede ingresar al cuerpo del bebé indirectamente con la leche, lo que es perjudicial para la salud del bebé.

Las personas mayores no deberían beber Coca-Cola. La coca cola tiene un efecto diurético y puede reducir la absorción de calcio a la mitad. Las personas mayores suelen beber bebidas con cafeína, que pueden agravar la deficiencia de calcio en el cuerpo y provocar fácilmente osteoporosis y fracturas.

Además, beber demasiadas bebidas con cafeína aumentará los lípidos en sangre y agravará fácilmente la arteriosclerosis. Los pacientes con hiperlipidemia e hipertensión que beben más alcohol acelerarán el deterioro de su condición. Para los fumadores, bajo la acción de los mutágenos de la nicotina, la cafeína puede mutar fácilmente ciertos tejidos del cuerpo e incluso conducir a la producción de células cancerosas. Para evitar los peligros anteriores, se deben cambiar los hábitos de fumar y beber refrescos de cola.

¿Cuántas calorías hay en tres comidas al día?

La ingesta calórica diaria de una persona es de 6.500 kilojulios, repartidos en tres comidas al día. A menos que existan circunstancias especiales, el desayuno es de 2000 kilojulios, el almuerzo es de 2000 kilojulios y la cena es de 2500 kilojulios. Si sabe de antemano que tendrá que "pellizcar" la comida por la noche, el desayuno y el almuerzo estarán restringidos; si tiene un eclipse parcial en el desayuno y el almuerzo, lo mejor es comer una variedad de alimentos en la cena.

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Alimentos básicos 800 kJ y alimentos no básicos 1200 kJ.

Concepto de comida básica: 140 g de arroz (1,5 tazones), 150 g de fideos (1 plato), 2 panes con mantequilla, 6 rebanadas de pan y 3 rebanadas de pan francés.

Entre los fideos, la harina de trigo tiene el menor contenido calórico pero un alto contenido en azúcar; la harina de trigo sarraceno es rica en minerales como el potasio y el fósforo y la pasta tiene el mayor contenido calórico y en azúcar; Como el pan francés no utiliza aceite de cocina, el pan es bajo en calorías. Puedes comer más si quieres.

Concepto de alimentos no básicos: el valor de los alimentos se refleja en los alimentos no básicos. El repollo, las zanahorias, los champiñones frescos, la calabaza, la colza, los tomates, los champiñones enoki, etc. son excelentes opciones y pueden serlo. Se utiliza para ensaladas, platos calientes y sopas. Si tienes poco tiempo para desayunar, también puedes exprimir jugo para hacer una bebida verde pura y natural. La cantidad de alimentos no básicos para una persona puede alcanzar el objetivo calórico de aproximadamente 2 taeles.

Ensalada pequeña de colza y champiñones enoki

Preparación: Lavar y cortar la colza pequeña en trozos, y cortar los mangos envejecidos de los champiñones enoki, poner agua en la olla, llevar a ebullición; hervir, añadir sal, mantequilla, colza y champiñones enoki, escaldar, retirar y en un plato añadir sal, pimienta y vinagre balsámico al gusto;

Tortilla de verduras

Preparación: Añadir aceite de ensalada al wok, freír los huevos hasta que la clara se endurezca y la yema tierna, sacar el wok. Vierta la salsa inglesa en un plato y cubra con tomates, pepinos y verduras.

Sopa de repollo

Preparación: Poner el repollo, los pimientos verdes, los tomates, la cebolla y el apio en una olla y cocinar a fuego lento durante unas horas.

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Alimentos básicos 800 kJ y alimentos no básicos 1200 kJ.

La rutina es la misma que la del desayuno, y el almuerzo es más rico y nutritivo. El menú recomendado es el menú de verduras y pescado. Para diversificar los alimentos, puede probar los últimos resultados de las investigaciones de científicos franceses: rojo, amarillo, naranja, verde y blanco, coma solo un color de comida todos los días.