¿Los días caninos del verano son los días dorados para adelgazar? ¿Qué otra chica se mantiene en la oscuridad como yo? !

1. Aumentar la tasa metabólica: La temperatura alta ayuda a aumentar el metabolismo. El verano es muy caluroso, pero el cuerpo humano necesita mantener una temperatura constante, por lo que necesita disipar el calor, lo que fortalecerá nuestro metabolismo. Por cada grado de aumento de temperatura, el metabolismo del cuerpo puede aumentar en un 12%.

2. Quema rápida de grasa: para el mismo ejercicio, la eficiencia de quema de grasa en los días caninos es tres veces mayor que en otros períodos. Si dominas este período, definitivamente perderás peso.

3. Afecta el apetito: El clima es demasiado caluroso en los días de perros, lo que afectará el apetito de las personas, reduciendo así la ingesta de tres comidas. Consumir menos alimentos puede ayudarte a perder grasa.

Artículos de dieta

¿Qué comer para adelgazar rápidamente en la canícula del verano?

Fórmula dietética: fórmula 211.

2 Boxing vegetales + 1 Boxing proteína + 1 Boxing alimento básico.

Consume carbohidratos en el desayuno + proteínas en el almuerzo + vitaminas en la cena.

Precauciones dietéticas durante la canícula del verano:

1. Bebe mucha agua y no seas adicto a las bebidas frías.

2. No comas demasiado

3. No te saltes las comidas si no tienes hambre. Si agrega un refrigerio, puede elegir alimentos que llenen mucho, como tomates/pepinos/sustitutos de comidas/nueces/frutas. 4. Asegúrate de desayunar y cenar. Elija cocinar al vapor y hervir en lugar de sofreír y freír.

Artículos deportivos

Deportes recomendados para la canícula

Ba Duan Jin, jogging

Caminar a paso ligero, yoga

Sí, ejercicio aeróbico, Tai Chi

Precauciones para el ejercicio:

1. No es adecuado hacer ejercicio cuando se expone al sol de la mañana;

2. ser moderado y no se debe evitar la sudoración excesiva;

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3. Preste atención a prevenir el golpe de calor

4. después del ejercicio;

No beba mucha agua después del ejercicio, pero beba agua salada de forma adecuada.

Añadir agua y sal.

Necesidades diarias

Baño de pies

Correr durante 15-20 minutos todos los días puede ayudarte a sudar ligeramente. Generalmente, es recomendable remojar los pies antes de las 21 horas. La temperatura del agua debe ser inferior a 40 grados y no demasiado alta.

Tomar el sol con más frecuencia.

Tiempo de secado adecuado: 9:30-10:30. Primer tiempo de secado: 10-15 minutos, pero el tiempo máximo de secado no debe exceder los 30 minutos.

Tomar más sol, especialmente en la espalda, lo que puede aumentar la energía yang del cuerpo y ayudar a descargar la humedad. Presta atención a la protección solar, la prevención del golpe de calor y la hidratación.