Recetas dietéticas para estudiantes durante el examen de ingreso a la universidad 2022: cómo hacer tres comidas al día
Desayuno: combinación de platos principales y auxiliares, combinación de platos secos y ligeros, combinación de carnes y verduras, rica en agua y nutrientes. De tamaño pequeño y alto en calorías, ahorra tiempo y esfuerzo en su preparación; el propósito del almuerzo es muy claro, que es complementar una variedad de nutrientes y energía; Las proteínas y las vitaminas son sustancias que restauran rápidamente la capacidad del cerebro. Agregue una cierta cantidad de carne magra, hígado o pescado (lo mejor es el pescado de mar).
Recetas de comida para los estudiantes durante el examen de acceso a la universidad
El primer día del examen:
Desayuno: gachas de arroz y frijol mungo, rollitos de flores, 1 huevo , apio y anacardos
Almuerzo: arroz, pescado cristal rojo estofado, carne frita y pimiento verde, corazón de colza asado con setas, algas y sopa de huevo
Cena: gachas de dos metros , bollos al vapor, frijoles estofados con costillas, tofu asado con tomates, salsa de soja Espinacas
Aperitivos: leche fresca (o yogur), fruta, pan
El segundo día del examen:
Desayuno: gachas de los ocho tesoros, bollos al vapor, 1 huevo, patatas y zanahorias ralladas estofadas
Almuerzo: arroz, pato salteado, berenjenas a la plancha con carne loncheada, brócoli estofado y sopa de zanahoria, caqui y huevo
Cena: gachas de arroz, pastel de arroz al vapor, melón amargo frito con gambas, carne frita, hongos, champiñones enoki y pepino
Aperitivos: leche fresca ( o yogur), fruta, snacks
El tercer día del examen:
Desayuno: dos metros de avena, bollos de pasta de judías, 1 huevo, apio y maní
Almuerzo: arroz, saurio estofado, lonchas de cerdo suaves y colza, coliflor y zanahorias estofadas, melón de invierno y sopa de huevo
Cena: arroz, gachas de frijol mungo, bollos al vapor, carne salteada, champiñones frescos y rodajas de melón, tofu frito, mezclado con lechuga, tomate y huevos en conserva
Snacks: leche fresca (o yogur), fruta, snacks Dieta para estudiantes de examen de ingreso a la universidad
Desayuno: una combinación. de platos principales y auxiliares, una combinación de platos secos y ligeros, una combinación de carnes y verduras, rica en agua y nutrientes. De tamaño pequeño y rico en calorías; su preparación ahorra tiempo y esfuerzo; intenta tomar un desayuno caliente. Todos sabemos que necesitamos tomar un buen desayuno, pero ¿cómo podemos hacerlo para reponer la energía necesaria para el cerebro, mantener una energía fuerte y estar en mejores condiciones para los exámenes? Los nutricionistas recomiendan: El desayuno debe ser una combinación de alimentos secos y ligeros, tanto con alimentos básicos como no básicos.
Los hidratos de carbono son la única sustancia energética para la actividad del tejido nervioso cerebral, y su capacidad de almacenamiento es muy pequeña, por lo que cuando hay mucha actividad mental, siempre y cuando se asegure una alimentación suficiente con hidratos de carbono. le dará al cerebro suficiente poder para moverse. Por lo tanto, el desayuno debe tener suficiente suministro de calor y los alimentos básicos deben ser indispensables. Los padres pueden lograr adecuadamente "una combinación de alimentos secos y ligeros, y considerar tanto alimentos básicos como no básicos", como bollos al vapor con leche de soja y pan. con leche, pan plano y cuajada de tofu, etc.
Además, se recomienda que los candidatos coman en el desayuno una cantidad adecuada de alimentos tonificantes para el cerebro, como pescado, leche, verduras frescas, frutas, etc., y traten de no tocar carnes grasas y fritas. alimentos. Sin embargo, es necesario recordar que una nutrición integral no significa comer en exceso; de lo contrario, solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal de los candidatos, reducirá la sensibilidad cerebral y afectará los puntajes de las pruebas.
Tipos de maridaje: Los alimentos básicos incluyen pan, bollos al vapor, bollos de frijoles, gachas de arroz grandes (pequeñas), wontons, etc., alimentos ricos en proteínas: leche (o yogur o leche de soja), huevos, carne; ; verduras frescas Frutas: pepinos, tomates, todo tipo de frutas.