¿Cómo mantener una noche de insomnio?

1. Antes de trasnochar o a la mañana siguiente, aplícalo en el rostro durante cinco a diez minutos (puedes usar una mascarilla humectante) para reponer la piel que está deshidratada. .

2. Cuando te laves la cara a la mañana siguiente, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea en la cara.

3. Cuando apliques productos para el cuidado de la piel a la mañana siguiente, masajea tu rostro durante cinco minutos.

4. Bebe una taza de té de wolfberry a la mañana siguiente, que puede reponer energía y fortalecerte; el cuerpo.

5. Realiza un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y huesos y refrescar tu espíritu.

6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.

7. Recuerda tomar una siesta al mediodía del día siguiente para ayudar a aliviar el cansancio físico.

Datos ampliados:

El "Huangdi Neijing" registra los peligros de trasnochar:

1 y 23:00-1:00 son los principales" "tiempos de deber", es el momento en que el corazón y los riñones se cruzan. Sin descanso, se producirá el fenómeno de "deficiencia de yin e hiperactividad de yang".

2. La hora Chou, de 1:00 a 3:00, es el momento de "servicio" para que el maestro de sangre del hígado recolecte sangre. Es por eso que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son "fáciles de enojar". .

3.3: 00-5: 00 Seal Stone es el momento de "deber" para constreñir los pulmones. La esencia está severamente agotada, lo que es el catalizador del envejecimiento prematuro. Es cierto que los ancianos se despiertan fácilmente en este momento.

4.5:00-7:00 es el momento en el que el intestino grueso está a cargo. Si las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde se van a la cama a esta hora, las toxinas de esta fila no se eliminarán. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tendrán dos tipos de deposiciones: estreñimiento o heces blandas.

5. 7:00-9:00 es el momento del estómago, que debería ser el momento en que el yang, el estómago y el bazo se transportan al alimento yin. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde siguen durmiendo, lo que dañará sus intestinos y estómago.

6.9:00-11:00, gobierna el bazo. El bazo convierte las sustancias beneficiosas de los alimentos ingeridos por el estómago en nutrientes para su absorción por el intestino delgado, y los desechos son excretados por el intestino grueso. Comer o no comer alimentos durante este período puede dañar el bazo.

Por lo tanto, las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son en su mayoría "de mal humor". Para las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y desarrollan síntomas, deben utilizar la terapia dietética de la misma fuente y mejorar su tratamiento basándose en los principios de "señor, ministro y auxiliar" de la medicina tradicional china. No podemos generalizar acerca de complementar ciertos aspectos de la comida y la medicina, porque todo el sistema visceral de las personas que se quedan despiertas hasta tarde está desordenado.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu_¿Quedarse despierto hasta tarde? Red de Salud Popular_Expertos explican los diez peligros de trasnochar? Red Salud Popular_¿Cómo recuperar energías después de trasnochar?