¿Cuántos kilogramos de sacos de arena tipo leggings debe usar una niña de 12 años?
1, que pesa entre 1 y 8 libras, se llama leggings invisibles, lo que significa entre 1 y 4 libras por pierna, y puedes usar jeans.
2. 9-20 kg son mallas que soportan peso.
3. Uno pesa entre 21 y 50 kg y está entrenado profesionalmente.
El objetivo principal de los leggings es entrenar la velocidad de carrera y la capacidad de salto.
5-12 años controlan de uno a dos kilogramos;
12-18 años pueden utilizar 3 o 4 kilogramos de sacos de arena;
65438 lata de 5 kg be 08 Para uso mayor de 18 años.
Cómo atar calzas con sacos de arena:
Hay dos tipos, una son las calzas de arena, que son muy anchas y se atan a la pantorrilla. Tenga cuidado al usar medias o vendajes, de lo contrario podrían moverse. El otro tipo es relativamente estrecho y está especialmente diseñado para atar el tobillo, que es el tobillo.
No importa de qué tipo sea, tenga cuidado de no clavarlo demasiado tiempo, de lo contrario la sangre no fluirá.
Usar sacos de arena en los pies puede aumentar la fuerza de las piernas, pero también puede tener algunos efectos negativos. En primer lugar, el aumento de peso sobre las piernas supondrá una carga mayor de lo habitual para las rodillas, lo que perjudica el desarrollo de las piernas. (Especialmente considerando su edad) En segundo lugar, de hecho, los sacos de arena en las piernas tienen más que ver con ejercitar la capacidad de movimiento lateral de las piernas, lo cual no es obvio para el crecimiento del salto, y hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas y las rodillas aguanten. más peso al hacer movimientos. Mucho peso. A medida que envejecemos, tendemos a torcernos las rodillas con mayor facilidad. (Yao Ming lo es.
Ate un saco de arena en las piernas para hacer ejercicio. Ate el saco de arena cuando lo use y desátelo después de usarlo. Nota: No lo demore demasiado; el peso del El saco de arena debe ser algo que puedas soportar, no una carga; y el método es apropiado y suave. No tiene efectos negativos, pero promoverá la salud física y reducirá la altura y el peso.