Fórmula dietética de tres comidas al día para adelgazar

La fórmula de tres comidas al día para la reducción de grasa, ¡existen muchos tipos de comidas reductoras de grasa!

Desayuno: 250ml de leche, huevos, 1 rebanada de pan integral, manzana.

Ingredientes reemplazables: leche de soja, huevos de pato, huevos de té, natillas de huevo, boniato morado, maíz, calabaza, kiwi, pitahaya, tomates cherry.

Almuerzo: 100g de arroz integral, 120g de ternera, 200g de brócoli.

Ingredientes alternativos: batatas, fideos soba, ñame, pechugas de pollo, gambas, carne magra de cerdo, cualquier verdura que te guste.

Cena: 1 boniato, 15 gambas hervidas, 200g de pepino.

Ingredientes que se pueden sustituir: maíz, avena, boniato morado, pechuga de pollo, pescado, muslos de pollo sin piel, zanahoria, melón de invierno, tomates.