¿Cómo cuidar a una mujer de 40 años?
Métodos de mantenimiento para mujeres de 1 y 40 años.
Primero, suplementos nutricionales oportunos
1. Suplementos de calcio
Una mujer de 40 años debe empezar a suplementar calcio. Además de comer más alimentos que contengan calcio, también debe tomar intencionalmente tabletas de calcio todos los días. Exponer la piel debajo de la cara al sol ayudará a absorber el calcio.
2. Suplementar estrógeno
Las mujeres de 40 años deben prestar atención a la suplementación de estrógeno. Un nivel adecuado de estrógeno puede hacer que las mujeres parezcan más jóvenes y, a medida que envejecemos, el cuerpo sigue perdiendo estrógeno. En este momento, las mujeres deberían prestar más atención a los suplementos de estrógeno, como la soja, los productos de soja y otros alimentos ricos en estrógeno. Además, si las condiciones lo permiten, tomar jalea real todos los días también es una buena opción.
3. Suplementar vitamina E.
Las mujeres de 40 años también deben prestar atención a la suplementación con vitamina E. De hecho, todo el mundo debería estar familiarizado con la vitamina E. Los médicos también solicitan a muchas mujeres embarazadas que complementen este elemento durante el embarazo. La vitamina E no sólo puede proteger los ovarios y retrasar la ictericia causada por la atrofia gonadal, sino también eliminar los radicales libres y mantener el cuerpo alejado de enfermedades. También puede mejorar la función inmune de las mujeres y hacer que sus cuerpos sean más saludables.
4. Suplementar vitamina C.
La vitamina C es una de las armas mágicas para mantener joven la piel de la mujer. Las arrugas también pueden aparecer cuando las mujeres no tienen suficiente vitamina C en su cuerpo. Por lo tanto, las mujeres en este momento deben aprovechar al máximo la vitamina C en las verduras y frutas para verse más jóvenes.
En segundo lugar, prestar atención al mantenimiento de los ovarios
1. Complementos alimenticios
Consumir alimentos con alto contenido de VE y beber leche de soja puede aumentar el estrógeno, que es Beneficioso para el mantenimiento del útero y los ovarios. Tiene un muy buen efecto. Consuma más zanahorias, nueces, algas marinas, leche y productos de soya, y complemente las isoflavonas de soya y una dieta rica en calcio. Consuma alimentos ricos en proteínas y hierro, como huevos, carnes magras, espinacas, hígado de cerdo, etc.
2. Suplementos medicinales
La medicina tradicional china tiene mucha experiencia en el tratamiento de la insuficiencia ovárica prematura, por ejemplo, el uso de métodos de terapia dietética para nutrir los riñones y fortalecer los riñones. bazo y nutrir la sangre, también tiene ciertos efectos curativos. Tome vitamina C y vitamina E. Los estudios han demostrado que si toma 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, el riesgo de cáncer de ovario se puede reducir en un 50%.
3. Masajear y mantener los ovarios
① Después del baño y la limpieza, tomar una cantidad adecuada de aceite esencial para el cuidado de los ovarios, aplicarlo uniformemente sobre el abdomen y masajear desde la clavícula hasta la base. ombligo.
② Presione el ombligo a lo largo de los lados izquierdo y derecho de la cintura para fortalecer el diafragma abdominal superior. La parte inferior del abdomen fortalece las áreas del útero y los ovarios.
3. Con el ombligo como centro, presione profundamente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la absorción ovárica.
4. Ejercicio adecuado para prevenir el cáncer de ovario.
El ejercicio adecuado puede regular la inmunidad humana y ayudar a prevenir el cáncer de ovario y otras enfermedades ginecológicas relacionadas, como el cáncer de útero. Puede evitar que el cuerpo acumule grasa excesiva. La cantidad de grasa en el cuerpo afectará la secreción de hormonas. Al mismo tiempo, el ejercicio adecuado también puede fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo así la incidencia de enfermedades en las mujeres.
En tercer lugar, cuida bien la piel
1. Lávate la cara
Lávate la cara suavemente. Si lo frotas demasiado fuerte, aflojará el tejido subcutáneo. En segundo lugar, lava tu rostro con agua tibia y presiónalo suavemente con una toalla sin secarlo por completo. Después de lavarse la cara, aplique una loción suave acondicionadora de la piel en la cara con movimientos circulares.
2. Protector solar
Utiliza productos formulados con vitamina C y vitamina E durante el día para prevenir las quemaduras solares, y sigue aplicando protector solar. El índice de protección solar no debe ser inferior a SPF15 y PA.
3. Hidratante y antiarrugas
El uso de crema hidratante a base de aceite puede suavizar la piel, mejorar la capacidad de autoprotección de la piel, hidratar profundamente, reparar y reparar profundamente la piel. prevenir la disminución de la función metabólica y mejorar el estrato córneo. Con su capacidad humectante, el uso de crema para los ojos puede prevenir el envejecimiento de la piel de los ojos.
4. Ejercicio
Haga más ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc., para estimular la circulación sanguínea en la piel y producir colágeno en la piel. Tejido rico en nutrientes. El colágeno es una proteína que ayuda al tejido de la piel a mantenerse firme y suave.
5. Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente puede ralentizar el ritmo de envejecimiento de la piel. Dormir lo suficiente de 6 a 8 horas al día puede eliminar la fatiga de la piel y regular la actividad de la piel. Tiende a la normalidad y ralentiza el ritmo de envejecimiento de la piel.
Si quieres mantenerte joven y enérgico, presta más atención al mantenimiento diario. Incluso a los 40 años, todavía puedes disfrutar de un cutis saludable.
2. Alimentación saludable para la mujer.
Decocción de Shiquan Dabu: La mejor solución para eliminar la fatiga
La Decocción de Shiquan Dabu está compuesta por 10 hierbas medicinales chinas, entre ellas ginseng, Atractylodes, Poria, Zhigancao, raíz de peonía blanca, Angelica sinensis , Ligusticum chuanxiong, astrágalo y canela. La decocción de Shiquan Dabu se usa ampliamente y se puede consumir directamente como suplemento. Generalmente, las farmacias venden productos terminados llamados ungüento de Shiquandabu o pastillas de Shiquandabu, y los ingredientes cárnicos también se pueden utilizar para preparar comidas medicinales.
Aliviar la fatiga: en la sociedad moderna, las personas están bajo una gran presión y tienen cargas físicas y mentales pesadas, lo que fácilmente puede conducir a una insuficiencia de Qi y sangre. La decocción de Shiquan Dabu se puede utilizar para calmar los nervios y aliviar la fatiga. Muchas tiendas de té tradicionales lo convierten en un tipo de té que es más conveniente para que la gente lo beba en cualquier momento y reponga su fuerza física.
Cuidados postoperatorios: la cirugía general causará daño físico al qi y a la sangre. La deficiencia tanto de qi como de sangre ocurre a menudo después de la cirugía, a veces incluso afectando la recuperación de la herida quirúrgica. En este momento, preparar sopa con las materias primas y la carne de la decocción de Shiquan Dabu todos los días puede mejorar el qi y la sangre en el cuerpo y acelerar la recuperación del cuerpo.
Anticancerígeno: Una investigación japonesa cree que la Decocción de Shiquan Dabu tiene efectos anticancerígenos y también puede utilizarse como fármaco auxiliar en radioterapia, quimioterapia y rehabilitación postoperatoria. Puedes ir directamente a la farmacia a comprar el más exquisito ungüento Shiquan Dabu y tomar una cucharadita cada mañana y noche para ayudar al cuerpo a regular el qi y la sangre.
Pastel de Bazhen: La mejor forma de fortalecer el bazo
Ahora nuestras condiciones de vida son mejores, pero la vida es más irregular, y hay más problemas con el bazo y el estómago, por lo que el acondicionamiento el cuerpo Comience con el bazo y el estómago. En el pastel Bazhen, el ñame, la carne de semillas de loto, las semillas de coix, la poria, las lentejas blancas y las semillas de gorgona son alimentos que fortalecen el bazo y pueden desempeñar un gran papel en la reposición del qi del bazo y del estómago. Además, estos alimentos tienen propiedades medicinales suaves y una nutrición muy suave, lo que los hace muy adecuados para personas con trastornos digestivos y diarrea.
Touren el bazo en todas las estaciones: El bazo y el estómago son adquiridos y tienen funciones poderosas, para que los alimentos que ingieras puedan ser mejor absorbidos. La medicina tradicional china cree que las personas con el bazo y el estómago débiles pueden comer pastel Bazhen para fortalecer el bazo durante todo el año.
Ingredientes: El bizcocho Bazhen se compone de 6 gramos de ginseng, 100 gramos de poria, atractylodes, ñame, lentejas, semillas de gorgona, semillas de loto y semillas de coix, 200 gramos de harina de arroz japónica y harina de arroz glutinoso. 200 gramos de azúcar blanca y una cantidad adecuada de miel blanca. Triture diversas materias primas, mézclelas con harina de arroz glutinoso y harina de arroz glutinoso y cocínelas al vapor para hacer pasteles. El consumo regular puede mejorar la función del bazo y el estómago.
Se puede comprobar que estos alimentos pueden complementar a las mujeres y ayudarnos a prevenir mejor algunas enfermedades. Hacer esto puede hacernos mejores y más saludables.