¿Qué deben comer las personas con tipo de sangre O para adelgazar?

¿Qué deben comer las personas con sangre tipo O para adelgazar?

Las personas con sangre tipo O deben beber menos productos lácteos, pero deben tomar una cantidad adecuada de tabletas de calcio todos los días para complementar la insuficiencia de calcio en el cuerpo. Preste atención a una ingesta equilibrada de verduras, frutas y otros alimentos para mantener el equilibrio ácido-base en el organismo. Las personas con sangre tipo O deben evitar el arroz después de la cena y comer algunos kiwis antes de acostarse. Pueden complementar eficazmente las vitaminas y ayudar a digerir las proteínas.

Los alimentos recomendados para el tipo de sangre O incluyen: carne de res, cordero, bacalao, huevos, tofu, ajo, rábano, manzana, pomelo y sandía.

No se recomienda comer tipo sanguíneo O: carne de cerdo grasa, jamón, caviar, pulpo, varios tipos de queso, yogur, leche entera, champiñones, aceitunas, patatas, aceite de maíz, aceite de girasol, coco, mango; .

Alimentos para adelgazar con sangre tipo O: mariscos, coles, espinacas, etc.

Tipo O

Características fisiológicas básicas de la sangre tipo O

El tipo O tiene una fuerte función y resistencia inmune, un sistema digestivo potente y un alto contenido de ácido gástrico, puede digiere bien las proteínas animales, tiene un metabolismo rápido, la sangre fina no favorece la coagulación sanguínea, la función tiroidea es inestable y el bajo contenido de insulina puede provocar fácilmente diabetes y obesidad. Los altos niveles de adrenalina se encuentran en grandes cantidades durante momentos de estrés.

Dieta del tipo O

Carnes y aves

El tipo O es el primer tipo de sangre que apareció. Al principio, las personas solo podían comer carne y pescado. Después de un largo período de tiempo, el sistema digestivo se ha vuelto más fuerte y puede adaptarse y digerir grandes cantidades de proteína animal. Para el tipo O, si puede comer carne no es un problema. La clave es evitar la carne rica en grasas y poco saludable, elegir carne magra baja en grasa y prestar atención a la cantidad que come cada vez. Sin embargo, se debe prestar atención a comer verduras y frutas adecuadas para mantener el equilibrio ácido-base y evitar una acidez excesiva que provoque gastritis y úlceras de estómago.

Carnes saludables: ternera, cordero, venado, corazón, hígado

Carnes comestibles: pollo, pato, conejo, cerdo, pavo

Carnes a evitar; , tocino, tocino, jamón

Mariscos

Debe ser un componente dietético principal, aunque el aceite de pescado diluirá la sangre. Sin embargo, es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades del tracto digestivo y enteritis, que son enfermedades a las que el tipo O es propenso. Los mariscos son ricos en yodo, lo que puede ayudar a estabilizar la función tiroidea. El tipo O con bajo contenido de insulina regula la función tiroidea.

Mariscos beneficiosos: bacalao, sardinas, atún, lubina, trucha, salmón, fletán, arenque

Mariscos comestibles: abulón, calamar, anchoas, carpa, gambas, cangrejo, mariscos, almejas

Mariscos a evitar: pulpo, bagre, caviar, caracola

Productos lácteos

Tipo O Los productos lácteos no se absorben bien y deben consumirse en un tiempo limitado. cantidad Puede utilizar leche de soja o leche de soja en su lugar.

Productos lácteos a evitar: leche entera, yogur

Aceites

Aceites beneficiosos: aceite de oliva, aceite de linaza

Aceites comestibles de sésamo; aceite, aceite de hígado de bacalao

Aceites que se deben evitar: aceite de maíz, aceite de maní

Nueces y semillas de melón

Solo como suplementos de proteínas vegetales de una fuente con opciones limitadas para el consumo. Debido a que las nueces y las semillas de melón tienen un alto contenido de grasa, pueden causar aumento de peso y las nueces pueden causar problemas digestivos. Deben masticarse bien para absorberlas. Si hay algún problema con el colon, debe prestar más atención.

Nueces beneficiosas: nueces, pipas de calabaza

Nueces comestibles: almendras, castañas, avellanas, pipas de calabaza

Nueces a evitar: pistachos, anacardos, cacahuetes

Frijoles

La mayoría de los frijoles no son buenos para el tipo O porque inhiben la absorción de otras sustancias, como la carne. Tiene un alto valor nutricional y un fuerte efecto anticancerígeno. Es el mejor alimento para el tipo O.

Leguminosas beneficiosas: soja y productos de soja

Leguminosas comestibles: frijol mungo, judías negras, habas, guisantes, judías verdes, judías rojas,

Evitar comer Frijoles; judías verdes, lentejas

Pasta y cereales

El tipo O no puede absorber el trigo y los cereales. Estos alimentos reaccionarán con la sangre y el tracto digestivo, dificultando la digestión y la absorción de otras sustancias. , y causar aumento de peso. El tipo O debe elegir alimentos elaborados sin trigo, como trigo sarraceno y arroz.

La proteína tipo O proviene principalmente de carnes y mariscos, más que de pastas y cereales.

Pasta y cereales comestibles: trigo sarraceno, pan integral, arroz, mijo, cebada, torta de arroz

Pasta y cereales evitables: trigo, maíz

Verduras

La mayoría de las verduras son buenas para las personas, pero el repollo, la coliflor y las hojas de mostaza pueden suprimir la función tiroidea. Por el contrario, las verduras como la lechuga, la col rizada, la coliflor y las espinacas contienen vitamina K, que puede ayudar a la coagulación de la sangre. Las proteínas especiales de la familia de las solanáceas, como las berenjenas y las patatas, cuando se almacenan en el cuerpo pueden tener un impacto negativo en las articulaciones. El maíz afecta la producción de insulina y debe evitarse.

Verduras beneficiosas: tomates, ajos, cebollas, repollo, apio, puerros, lechuga, espinacas, calabaza, zanahoria, coliflor, patatas.

Verduras comestibles: espárragos, brotes de bambú, cilantro, apio, pepino, jengibre, champiñones, zanahorias, cebollas verdes, ñame, pimientos

Verduras que se deben evitar: repollo, berenjena, coliflor, patatas, maíz, mostaza

Frutas

Para el tipo O, las frutas son el mejor sustituto de los cereales y las pastas. La mayoría de las frutas, especialmente las frutas con alto contenido alcalino como ciruelas, higos y ciruelas pasas, pueden neutralizar el ácido gástrico y evitar la gastritis y las úlceras gástricas. Sin embargo, se deben evitar el melón cantalupo y el melón dulce porque, aunque contienen álcali, también tienen un alto contenido de moho, lo que puede provocar dificultades digestivas. Las naranjas, mandarinas y fresas contienen un alto contenido de ácido, lo que puede irritar los estómagos tipo O que ya tienen una alta acidez gástrica. El tipo O es muy sensible a los productos de coco y necesita mantenerse alejado. La mayoría de las bayas son seguras para comer, pero las moras contienen una proteína específica que puede ser perjudicial para el tipo O.

Frutas beneficiosas: ciruelas, higos, ciruelas pasas

Frutas comestibles: albaricoques, cerezas, pomelos, limones, piñas, manzanas, uvas, melocotones, nectarinas, kiwi, sandía, pera, granada , plátano, lichi, mango, papaya, caqui

Frutas a evitar: coco, melón, melón dulce, naranja, mandarina, mora, fresa, mandarina

Condimentos

Buenos condimentos: curry, sal yodada

Condimentos a evitar: ketchup, pepinillos, pimienta, vinagre, canela, hierbas

Bebidas

La mayoría de las bebidas no son buenas para el tipo O. El café aumentará la acidez del estómago, el vino tinto y la cerveza deben consumirse en pequeñas cantidades.

Bebidas a evitar: café, licor, refrescos y cola

Sustancias nutricionales que deben complementarse

Vitamina K (promueve la coagulación sanguínea y se puede obtener del hígado, vegetales de hojas verdes, cantidad adecuada de yema de huevo para complementar)

Yodo (la tiroides es inestable, se puede complementar con mariscos, algas y sal yodada adecuada)

Calcio (porque el tipo O no es apto para el consumo Los productos lácteos son propensos a la deficiencia de calcio y problemas en las articulaciones, así que preste atención a los suplementos de calcio)

El tipo O debe prestar atención a las condiciones de salud

1. Enfermedad del estómago (el tipo O tiene un alto contenido de ácido gástrico y es la gente más propensa a tener problemas estomacales. Formas de controlar el ácido del estómago: beber té de regaliz, comer más jengibre, beber agua mineral con alto contenido de carbonatos, evitar el café, el té negro, y alimentos con alto contenido de ácido)

2. Úlcera (el tipo O es más susceptible a este tipo de bacterias, y se puede prevenir y tratar comiendo algas)

3. también una enfermedad común de tipo O, se puede prevenir y tratar comiendo algas y semillas de lino)

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4. Obesidad (los cereales, el pan y los frijoles, etc., todos causan obesidad) <. /p>

5. La sangre no es fácil de coagular (sangre diluida, puedes comer más ajo y complementar con vitamina K y vitamina C)

Comportamiento tipo O bajo estrés

Los diferentes tipos de sangre responden al estrés de diferentes maneras. El tipo O responde fisiológicamente primero al estrés. En esta etapa, secretan adrenalina que penetra en la sangre y se transporta a varios tejidos del cuerpo humano. Los tejidos se estimulan y se ponen en un estado de tensión que a largo plazo provocará disfunción inmunológica, ralentizará el metabolismo y los alterará. vulnerable a las enfermedades. Dado que el tipo O responde al estrés a través del cuerpo, el ejercicio es la mejor manera de regular el estrés. El ejercicio vigoroso con una gran cantidad de ejercicio es muy adecuado para el tipo O, lo que les impulsa a secretar más hormona adrenocortical y eliminar el estrés más rápido. Los ejercicios adecuados incluyen correr, nadar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, jugar a la pelota, subir escaleras, bailar, etc.