? El Tai Chi es lento y misterioso.

Introducción al cuidado de la salud: no es solo un método de boxeo antiguo, sino que también tiene ricas connotaciones ideológicas, está lleno de filosofía china y sabiduría oriental en la teoría y las técnicas del boxeo. En cuanto al ritmo de práctica, existen tres tipos: rápido, medio y lento. Ser rápido tiene ventajas y ser lento tiene ventajas. Experimentemos el misterio juntos.

El maestro Yang Chengfu dijo una vez: "Resiste el movimiento con quietud y permanece quieto a pesar del movimiento. Cuanto más lento practiques la postura, mejor". Las palabras del maestro son buenas, pero no es fácil para los practicantes de boxeo implementar las enseñanzas de este sabio del Tai Chi.

El Tai Chi es a la vez estático y dinámico.

Las características del Tai Chi son la combinación de feminidad y suavidad, la combinación de yin y yang, la combinación de dureza y suavidad, y la correspondencia entre el interior y el exterior. Su nivel dominante no es externo, es yin pero no yang, es suave pero no duro. Para implementar esta regla, debemos comenzar con la palabra "lento". Si puedes trabajar repetidamente en palabras lentas, entonces las palabras lentas serán muy sabrosas y efectivas.

1. Obstáculos para el entrenamiento lento

Sin embargo, en la práctica hay muchos factores que dificultan el entrenamiento lento y el efecto del tratamiento fitness también es pobre. La razón es que no se han eliminado los obstáculos que conducen a una práctica lenta. Estos obstáculos incluyen:

1. Es el ritmo de la música, el boxeo grupal y el tiempo limitado de práctica de rutina. No hay duda de que el boxeo debe practicarse en grupo, el ritmo de la música debe ser limitado y el tiempo de práctica debe ser limitado, como practicar el estándar nacional 24, 40, 48, etc. La enseñanza en grupo, la práctica intensiva, el dominio de rutinas o la participación en actuaciones y competiciones son imposibles sin unidad. Pero las personas con la mente clara deben darse cuenta de que una de las desventajas de la práctica colectiva del boxeo es que no favorece la "práctica lenta"

ritmo de Tai Chi

2. tarea urgente. Algunos practicantes solitarios incluso tienen prisa y las tareas y rutinas restringen la implementación de la práctica lenta.

3. No es fácil dominar la verdadera práctica lenta. Después de que algunas personas practican lentamente durante un período de tiempo o varias veces, sienten que sus mentes se distraen fácilmente y sus movimientos son débiles, por lo que creen erróneamente que la práctica lenta no es tan efectiva como la práctica rápida.

Para superar los obstáculos anteriores, se recomienda que incluso aquellos que participan en prácticas de boxeo en grupo se tomen un tiempo para practicar lentamente en solitario. Para una práctica individual y doble a largo plazo, debemos comprender plenamente el significado de la práctica lenta, descubrir sus secretos y alcanzar la exquisita belleza del Tai Chi. Alguien le preguntó al autor, en su opinión, ¿cuánto dura el entrenamiento lento de 24 posiciones? Pienso: 10, 20 o lo que sea.

2. Consejos para practicar lentamente

1. Relaja lentamente la parte delantera del corazón y aligera el cuerpo.

Al inicio de la práctica del boxeo, la conciencia se guía por la fórmula, que le da al cuerpo y a la mente una base para la práctica lenta. Por ejemplo, recité en silencio en mi mente: "Estate tranquilo, tranquilo y relajado, con las manos, las plantas y los pies vacíos". Dejé todo y lo abandoné, y realmente entré al reino puro del boxeo. Me siento como si estuviera al sol, en una habitación seca, entre flores y plantas, sobre el mar, balanceándome y flotando. Por lo tanto, después de superar la impaciencia y la inquietud, naturalmente puedes "reducir el ritmo" mentalmente.

El Taichi requiere calma.

2. Al moverte lentamente, debes guiar el aire y hacer lo que quieras.

Después de reunir tu espíritu, debes utilizar algunos conceptos para observar y experimentar. Por ejemplo, se siente como si la cabeza colgara recta, la cola estuviera erguida, las palmas de las manos estuvieran calientes y todo el cuerpo pareciera "arrastrarse". Mis palmas parecían sostener, cerrar, contener y enrollar pequeños globos, como si un globo envolviera todo mi cuerpo. Empuje la pelota como una pelota, sostenga la pelota como una columna de aire, patee la pelota como una pelota, pise sobre ella como un peso, use sus manos como el viento, sostenga la pelota libremente y entre en la séptima marcha. Cuando se levanta el codo, la energía interna se concentra en la punta del codo y cuando se inclina, parece dispersarse en el hombro. Al avanzar, es como empujar (o patear) una piedra, y al retroceder, es como correr hacia la orilla con la corriente. Cuando el sol sale en las manos, es como sostener el aire por la parte superior y las piernas se agachan como una piedra enorme. Al girar a la izquierda, el espíritu fluye de derecha a izquierda, y al girar a la derecha, fluye de izquierda a derecha. . El aire, como la circulación, sube y baja, gira y gira.

3. Experimenta lentamente el círculo umbilical, la molienda del Dantian Qi, los meridianos y meridianos, las cuatro puntas de la suerte, los músculos y huesos, la distensión abdominal, etc. La experiencia parecía irreal, irreal. Si la mente es demasiado persistente, no durará mucho sino que se dispersará. Si no tienes la voluntad, te distraerás fácilmente, no podrás tener las intenciones apropiadas y no podrás implementar el maestro de cintura y el núcleo Dantian. Por lo tanto, es difícil para otros reemplazar la punzonadora. Esto es involuntario y cierto.

4. Disminuye la velocidad, como una llovizna, una lluvia moderada o una lluvia fuerte si estás desnudo, lava tu médula y tus tendones, como un esqueleto, despreocupado y despreocupado, y lava todo gas. gas venenoso y olor a pescado. Los tres gases se descargan del cuerpo y caen a las profundidades de la tierra sin dejar rastro; la esencia y la verdadera energía de la naturaleza ingresan al cuerpo desde Baihui, entre las cejas, y por 84.000 poros del cuerpo. El cielo y el hombre son uno, yo soy uno con el universo. El centro del universo es que no estoy en otro lugar, y el centro es que no estoy en otro lugar, lo que me hace no tener deseos, ni yo, ni lugar, y todo mi cuerpo es uno, completo y cómodo.

Sólo una pista del método, es realmente inagotable. Si el entrenamiento se repite y se profundiza paso a paso, será interminable si es demasiado grande y el efecto se conseguirá sin pedirlo.

Tai Chi Chuan, lento y misterioso.