¿Realmente un plátano tiene las mismas calorías que un plato de arroz? Estoy perdiendo peso ahora. Normalmente como un plátano antes de correr por la tarde. Las calorías reales equivalen a un plato.

Las calorías de un plátano son alrededor de 80 a 100 calorías, que es casi la mitad de las calorías de un plato de arroz. Preste atención a la acumulación total de calor. Tiene casi la mayor cantidad de calorías entre las frutas comunes y se necesita una hora para consumirla caminando. Por eso, si quieres adelgazar, lo mejor es sustituirla por otras frutas. Pero si estás perdiendo peso, está bien comer 1 plátano al día.

Información ampliada sobre el valor nutricional del plátano:

1. El plátano es una fruta rica en calorías. Según análisis, el valor calórico de cada 100 gramos de pulpa de fruta alcanza las 91 calorías. Los plátanos también son un alimento básico en algunas zonas tropicales. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 g de pulpa contienen 20 g de carbohidratos, 1,2 g de proteínas y 0,6 g de grasa. Además, contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas. Entre ellos, la vitamina A puede promover el crecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades, y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede resistir el pie de atleta, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano.

2. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que puede relajar los músculos. Los amigos que suelen tener una gran presión laboral pueden comer más.

3. La pulpa del plátano es dulce y suave, y es una de las frutas favoritas de la gente. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión. A partir del plátano surgieron frutos creativos y culturales que ayudaron a las personas a crear felicidad. Y el plátano también es la fruta favorita de las mujeres para adelgazar.

4. El plátano también es llamado el “fruto de la sabiduría”. Los plátanos contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, y ricos en fibra, lo que los convierte en un muy buen alimento nutricional. La pulpa de plátano contiene más de 15 azúcares, 0,2-0,3 ácidos y 1,5 proteínas por cada 100 gramos, y es rica en 53 mg de fósforo, 19 mg de calcio, 400 mg de potasio y 24 mg de vitamina C. Los plátanos también contienen pectina, varios enzimas y oligoelementos.

5. Los plátanos son ricos en potasio y magnesio. El potasio previene el aumento de la presión arterial y los calambres musculares, mientras que el magnesio reduce la fatiga. Por tanto, los plátanos son la primera opción para los pacientes con hipertensión arterial. El ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo, que pueden aliviar el estrés psicológico y aliviar la depresión. La fruta cultural creativa y feliz se inspiró en esto. Comer un plátano antes de acostarse también tiene un efecto calmante. Los científicos holandeses creen que la fruta más nutritiva que puede hacer sonreír a una persona es el plátano. Si puedes, sé feliz.

6. La vitamina A contenida en los plátanos puede mejorar la resistencia a las enfermedades y mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el pie de atleta, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; puede promover el crecimiento normal; y desarrollo del cuerpo humano. Los plátanos también tienen las funciones de promover la motilidad gastrointestinal, hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir. Los plátanos son fáciles de digerir y absorber, por lo que todos, desde niños hasta ancianos, pueden comerlos de forma segura y proporcionar una nutrición equilibrada.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Banana (Massaceae)