La historia de éxito de Ma Bao que perdió peso de 140 libras a 100 libras. Si haces bien estas cosas, también podrás hacerlas.

Di a luz a un bebé que pesaba 140 libras y solo podía usar los pantalones deportivos de mi padre. A medida que el clima se volvió más cálido en mayo y mi ropa se hizo más fina, estaba decidido a perder peso. Reduje con éxito mi peso de 140 libras a 100 libras en tres meses.

He resumido algunas experiencias para compartir contigo.

(1) Desarrolla el hábito de pesarte todos los días.

Sé que es imposible perder peso con sólo decir “pésate”.

Sin embargo, recomiendo comprar una báscula electrónica. No sé cuántos años atrás, tal vez hace 20 años. Siempre hay escamas en las paredes de mi casa.

Para adelgazar compré uno en casa de mi madre. Como todavía no estoy casado y conozco la palabra “pérdida de peso” tanto como amo la belleza, compré una báscula.

Aunque la báscula no puede adelgazar directamente, sí puede pesarte tú mismo cada día si tu peso sube un poco te avisará.

Con este concepto sabrás inconscientemente que es hora de perder peso.

En 2015, mi madre y yo regresamos a nuestra ciudad natal. El zhazi de mi ciudad natal es tan delicioso que realmente no puedo evitarlo. Entonces, cuando regresé un mes después, había aumentado a 114 libras.

Era apenas primavera y llevaba ropa gruesa. Además, mis familiares se negaron a pesarme, así que me di el gusto y gané más de 10 libras.

Si tengo 2 libras de carne, controlaré mi apetito.

El número en la báscula es como una luz roja de advertencia, y naturalmente el apetito se reducirá.

Entonces, pongo la escala en primer lugar.

Este es un dispositivo de advertencia de autodisciplina.

Para usar una metáfora inapropiada, es como si estuvieras cometiendo un delito y, cuando llegue el coche de la policía, naturalmente huirías. Este es un reflejo condicionado.

Así que, si quieres controlar tu peso, debes tener una báscula.

Algunos expertos no recomiendan básculas antiguas.

Estos son sólo mis propios sentimientos.

(2) Generalmente, las personas que pierden peso tienen buen apetito y se distraerán cuando quieran comer.

Como yo, eso es todo. Ayer por la mañana comí un panecillo al vapor y todavía me sentía insatisfecho. En este momento, se llenará la fuerza de voluntad.

Me comí los bollos, me vestí rápidamente y me fui.

Si tomas papilla lo mejor es beber un poco de papilla para reponer tu organismo. "

Si no, toma un sorbo de agua (algunos expertos recomiendan no beber agua después de una comida) y levántate de la mesa rápidamente.

Creo que a veces estoy lleno y listo. salir, pero luego no puedo evitar querer comer más

Así que me fui rápido (Plan 36, caminar es el mejor plan)

Inesperadamente, me comí un. pan al vapor ayer. Ni siquiera tienes hambre. Entonces, a veces, no estás lleno solo porque tu estómago está lleno.

La razón por la que prestamos atención al "siete por ciento de estar lleno" es para decirte que una persona está llena. El estómago siempre va más lento que la boca. Cuando tu boca se siente llena, en realidad tu estómago está lleno.

Así que cuando decimos 70% lleno, le estamos advirtiendo a tu boca que tu boca está llena en un 70%. está bien, no lleno y muy cómodo

(3)

Puedes poner un plato de frutas en la mesa

¿Lo notaste en el? ¿Hay siempre un plato de fruta en el buffet? Aunque hay muchas variedades y cantidades en el buffet, no siempre me canso.

Por ejemplo, si me canso de comer, lo hago. simplemente coma un poco de fruta y mi estómago se sentirá mejor de forma natural.

Además, la fruta también ocupa espacio en el estómago, por lo que, naturalmente, hay menos espacio para los alimentos básicos y la carne.

Además, algunas personas dicen que no necesito hacer un plato, solo necesito comer una manzana.

¡No!

¡Si puedes comer una manzana, córtala! en un plato grande y puedes comer tantos bocados como quieras

Si no me crees, pruébalo

Da un ejemplo inapropiado del mismo resultado. /p>

Por ejemplo, está bien que te bebas medio kilo de vino, pero si lo divides en decenas Una tapa de botella y estás borracho.

(Alguien ha hecho experimentos)

Solo te digo, 1 1 "2"

Así que come pequeñas cantidades con frecuencia y desarrolla buenos hábitos.

(4) Haz algo significativo cuando quieras comer.

Por ejemplo, si lees un libro, por supuesto podrás encontrar tu favorito.

Por eso suelo optar por limpiar después de las comidas, para poder hacer las tareas del hogar y reducir la energía almacenada en el cuerpo después de las comidas.

Pruébalo. Si comes demasiado, te sentirás mucho mejor después de trabajar un poco.

Este confort es el proceso de convertir el calor en energía y el proceso de desaparición de la carne.

En este momento las tareas del hogar están hechas y las energías se agotan. ¿Por qué no hacerlo de inmediato? [Comparación]

(5)

Esto es puro ejercicio. El ejercicio después de las comidas no daña el cuerpo -

Arrodíllate y siéntate.

Pruébalo. No es una actividad física, pero es muy agotador. Adelgazar naturalmente consume energía.

Siempre tengo una esterilla al lado de mi cama, y ​​puede que también compre una esterilla de yoga.

Cuando estés de humor, puedes "arrodillarte y sentarte" junto a la cama durante media hora después de cenar, todo el tiempo que quieras.

Pero recuerda, por cada minuto que te sientas de rodillas, tu grasa quema una caloría.

(6) El estado de ánimo afecta especialmente al apetito. Es el tipo de persona que no quiere comer sin fuerza de voluntad.

Por supuesto que esto no es recomendable.

Soy el tipo de persona a la que le gusta ganar peso, por eso he estado luchando con mi peso todo el año. En los últimos años, se ha mantenido dentro de las 100 libras. En los últimos años, ha sido de alrededor de 104.

Aunque no son muy finas, prefiero las de pulpa más larga. Así que me mantengo fiel a mi peso durante todo el año.