140 kg de peso corporal, ¿recomienda una dieta científica y eficaz? ¿Esperando en línea?

Sadhus saludables, ¡hablemos!

La obesidad suele estar relacionada con los hábitos alimentarios. La ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías y grasas y la ingesta insuficiente de alimentos ricos en fibra pueden promover fácilmente la aparición de obesidad. Además, las personas que aman los bocadillos y les gusta sentarse tranquilamente después de las comidas tienen una mayor incidencia de obesidad. Por tanto, para solucionar el problema de la obesidad, es mejor comer menos.

Creo que te resultará difícil ganar peso si estás cerca de alimentos que sacian fácilmente y tienen pocas calorías. La razón es sencilla. Una ingesta calórica muy pequeña no provocará un excedente calórico. Entonces, ¿qué recomendaciones de recetas tenemos?

¿Cuáles son algunas recomendaciones efectivas respecto a la dieta?

1: Huevos + pomelo + brócoli

Los huevos pueden complementar las proteínas y producir más nutrientes esenciales. La toronja es una fruta con muy bajo contenido de azúcar y el brócoli es una verdura favorita entre los aficionados al fitness.

Dos: Verduras verdes + tomates + huevos + cereales integrales

Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, y los tomates y las verduras también pueden proporcionar vitaminas esenciales para el cuerpo humano. más adecuado.

Tres: Zanahoria + ñame + col china

Esta combinación es adecuada para cenar y puede evitar el aporte excesivo de calorías antes de acostarse.

¿Cómo perder peso científicamente?

1: Lleva una vida normal, trasnocha menos y duerme lo suficiente.

2. Realizar sólo tres comidas al día. Evite el té de la tarde y la cena. Evite los snacks y bebidas con alto contenido de azúcar.

3. Bebe la mayor cantidad de agua posible todos los días. El agua es una sustancia importante en el metabolismo y puede ayudar con el metabolismo de los desechos.

4. Intenta elegir tus deportes favoritos, como correr, nadar, escalar, saltar la cuerda, etc., y realizar entrenamiento diario.

Espero que seguir compartiendo conocimientos sobre salud le resulte útil. ¡Bienvenido a prestar atención!

El alimento seco puro en la dieta semanal oscila entre 68 kg y 49 kg

Me gustaría compartir la dieta semanal que vengo siguiendo y la he probado personalmente. para que sea eficaz.

Soy gorda desde pequeña, quizá sea un problema físico que dicen otros. Mido 165 cm. ¡La época más gorda de mi vida fue en la escuela secundaria! ¡De hecho pesaba 68 kg! ! !

Después de graduarme de la universidad y entrar en la sociedad, descubrí que perder peso es realmente una propuesta eterna para las niñas, así que decidí perder peso.

He probado muchas formas de perder peso.

? Pastillas para adelgazar: la juventud es capital. Elegir un medicamento para bajar de peso no fue un asunto serio al principio y perdí peso inmediatamente, pero más tarde, los mareos, las náuseas y las taquicardias fueron todos efectos secundarios. Después de dejar de tomar el medicamento, se recuperará donde está. Simplemente no engorde más que antes.

? Dieta: Yo era casi anoréxica en ese momento. La clave es el hambre. ¿Cómo puedes estar sano si no comes bien?

? Té adelgazante: Sólo te hará tener diarrea y dudar de tu vida, lo cual es más incómodo que las pastillas adelgazantes. Supongo que son todos laxantes.

? “Cierra la boca y abre las piernas”: es un cliché pero funciona.

? Pérdida de peso con medicina tradicional china: tengo amigos que han probado la medicina tradicional china para bajar de peso, como acupuntura, moxibustión, masajes, ungüentos nutritivos, pinchazos en el ombligo, etc. , estos siguen siendo muy efectivos. Puedes probar los que tienen buena reputación. Elegí la cinta para el ombligo como opción secundaria debido a su simplicidad (soy vaga).

No me gustaban los deportes cuando era niño, pero había clases de fitness y de baile todas las semanas en la universidad. Además, caminaré por la escuela durante una hora después de cenar, por lo que la universidad es el momento en el que estoy más delgada.

En cuanto a comer, perder peso no significa hacer huelga de hambre, sino comer sano y nutritivo. Por favor guarda la receta para la próxima semana.

Espero que todos puedan volverse más delgados y hermosos juntos~

Siga las recetas anteriores lo más estrictamente posible. Por supuesto, el principio es comer menos, pero las condiciones pueden flexibilizarse según las circunstancias personales. Está bien aumentar o disminuir la ingesta de alimentos según sus propias circunstancias. Si comes muy poco, lo pierdes todo. Poco a poco y con constancia, verás resultados. Vamos. Ahora peso 49 kg y seguiré así.

Perder peso es una tarea eterna. Si tienes las condiciones, puedes intentar elegir la medicina tradicional china para adelgazar como ayuda, siempre y cuando no entre en conflicto con la dieta.

Pero cuando la agencia de adelgazamiento te diga que no comas, sal de aquí lo antes posible. ¿Qué puedo hacer si no como?

Los siguientes son los productos auxiliares que he elegido. Los resultados de las pruebas personales son buenos. La clave es hacerlo conveniente para gente perezosa como yo. Después de ducharme, envié un mensaje de texto con OK antes de acostarme. Estos ingredientes también ayudan a dormir. Estoy interesado en probarlo. Si hay uno mejor, recomiéndamelo.

Aclamemos juntos.