Para perder peso, debe perder 90 libras antes del 1 de octubre. Actualmente tu altura es de 160cm y tu peso es de 105cm, principalmente por tu baja estatura.

1. Muslo interno: haz sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día.

2. Frente del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo.

3. Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos.

(2) Contracción de las piernas:

Relaja las piernas y luego pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, significa que sus piernas están muy gordas y deben reducirse. Si la capa de grasa es muy delgada, el músculo por sí solo hará que sus piernas se vuelvan más gruesas.

1. Tipo de grasa: El método más efectivo es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo, y hacer 4 grupos cada día. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos.

2. Tipo musculoso: Este es difícil de perder. A las mujeres musculosas solo podemos recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar menos tacones para evitar tensiones y engrosamientos musculares.

Además, cuando hagas ejercicio, siente si las partes que estás moviendo se mueven. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado esta parte. De lo contrario, significa que tu postura es incorrecta y debes ajustarla tú mismo. Otro está viendo "Wang Luhui Returns to Life", que es muy bueno. Sólo búscalo.