El día está planificado por la mañana, que es el mejor momento para que la gente haga una limpieza general. ¿Cuál es tu rutina de ejercicios matutinos?
Primer trote durante 15 minutos. Un jogging adecuado permite ejercitar todo el cuerpo sin ser demasiado extenuante y sin demasiadas molestias en ayunas. Al movilizar los músculos de todo el cuerpo mediante el jogging, el cuerpo se sentirá muy cómodo, quedará un poco de sudor y toda la persona se considerará "despierta".
En segundo lugar, ejercite la cabeza y la cintura en su lugar y realice habilidades básicas simples. La cabeza debe girarse en cuatro direcciones: adelante, atrás, izquierda y derecha. Se necesitan entre 5 y 10 minutos para mover la cabeza, girar y relajar la cintura y estirar los brazos para llevar el cuerpo al ángulo más cómodo y relajado. Este proceso dura unos 20 minutos en total.
Como estudio danza, practico estas habilidades básicas todos los días, desde el cuello hasta los hombros, la cintura, los tobillos y las muñecas. Simplemente me relajo y me estiro después de correr. Si realizas estas acciones durante mucho tiempo, estarás más saludable y flexible.
En tercer lugar, comenzar mis proyectos clave diarios, como prensas de piernas, patadas, flexiones, etc. Estos son más profesionales y un poco difíciles. Presionar las piernas, patear las piernas e inclinarse son todo por el bien de la flexibilidad del cuerpo. Ya había calentado antes y es normal sentir dolores y molestias en este momento. Normalmente tardan 20 minutos.
En cuarto lugar, están las sentadillas y las planchas para caballos. Estos ejercicios son relativamente intensos, principalmente para desarrollar músculos y requieren una mayor condición física. Normalmente vuelvo a casa después del desayuno y lo hago en mi estera de yoga. Cuando comencé a practicar, practicaba después del almuerzo o la cena.
Según el consumo de ejercicio por la mañana, ocasionalmente duermo un rato después del ejercicio cuando estoy cansado. Si no me siento cansado, puedo empezar mi día de trabajo. En este momento, estarás lleno de energía y tu eficiencia será mucho mayor.