12 ¿Qué tipo de alimento para dormir puede promover el sueño?
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también son ricos en magnesio, que relaja los músculos.
Lily
Lily puede calmar la mente y calmar la mente, y es adecuado para personas con neurastenia y sueño inquieto. Generalmente, se mezclan y cuecen al vapor entre 60 y 90 g de lirio crudo y entre 0 y 2 cucharadas de miel 65438 +, y se toman media hora antes de acostarse.
3 semillas de loto
Las semillas de loto contienen linsinina y glucósidos aromáticos, que tienen un efecto sedante y pueden estimular que el páncreas segregue insulina y haga que las personas se duerman.
4 Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir porque es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina, que es lo que solemos llamar melatonina. Coma un tazón pequeño todas las noches antes de acostarse para favorecer el sueño.
5 Pan integral
El pan puede ayudar al cuerpo a liberar un tipo de insulina, y estas insulinas pueden derivar un producto especial: la serotonina a través del metabolismo de los aminoácidos del pan. Puede aprovechar al máximo su efecto calmante y tranquilizante.
6 semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales, calmar los nervios y promover el sueño. Sin embargo, tiene un alto contenido calórico y no se debe consumir en exceso.
7 Leches
Como todos sabemos, beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a favorecer el sueño. Por un lado, se debe a que la leche contiene triptófano, que puede estimular que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor serotonina, que tiene un efecto calmante. Por otro lado, debido a que la leche contiene sustancias peptídicas con efectos reguladores, ayuda a aliviar la fatiga y tiene. Ayuda a dormir.
Por supuesto, si es leche que se centra en la ciencia nutricional y fórmulas para ayudar a dormir, el efecto será mejor.
La fórmula de lactoferrina para dormir proviene de Soulful, la marca de leche en polvo nutricional líder en Australia, especialmente diseñada para personas con problemas de sueño. No solo está elaborado con leche australiana 100 % pura, sino que también tiene todas las propiedades para inducir el sueño exclusivas de la leche. También se añaden especialmente ingredientes para ayudar a dormir extraídos de plantas como la guinda y la manzanilla. También es rica en lactoferrina, Bifidobacterium longum, vitaminas, minerales y DHA de plantas, lo que la hace más poderosa que la proteína común. No solo puede remodelar patrones de sueño saludables y mejorar la calidad del sueño, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo de manera integral, haciéndolo más saludable.