A un niño de 10 años le preocupa el sobrepeso. ¿Qué deberían hacer sus familias?
En primer lugar, lleva una dieta razonable y saludable.
Controla tu alimentación adecuadamente y no comas en exceso. Consuma menos fritos, asados, hamburguesas, bebidas carbonatadas y otros alimentos ricos en calorías. Las tres comidas son principalmente verduras y se acompañan de pescado. Se puede añadir fruta entre comidas. Trate de elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías para sus hijos.
En segundo lugar, ejercicio físico apropiado al aire libre
Trate de cultivar entre 1 y 3 actividades extracurriculares que interesen a los niños, como jugar a la pelota, patinar, escalar montañas, andar en bicicleta, nadar, practicar cuerda. saltar, etcétera. Debes persistir durante mucho tiempo y perseverar. Si a un niño le resulta aburrido practicar algún deporte habitualmente, los padres pueden implicarse y utilizar polinomios para entrenarlo. En definitiva, es necesario incrementar el ejercicio físico de los niños, al menos 3-5 veces por semana.
En tercer lugar, el asesoramiento psicológico
Cuando un niño es obeso, los padres también deben prestar atención al asesoramiento psicológico. Aumentar la confianza en sí mismos y la actitud optimista de los niños. Inculcar conceptos de vida saludable y conciencia sobre la pérdida de peso.
Según la tabla comparativa de altura y peso de los niños de la OMS, el peso estándar de los niños debe ser: altura (cm) -100 multiplicada por 2 es el peso estándar de los niños. Generalmente, la altura de un niño de 10 años está entre 130 cm y 150 cm y el peso está entre 25 kg y 50 kg. Si supera este rango, se considerará sobrepeso el 50%. Los padres deben consultar los siguientes métodos para ayudar a sus hijos a volver al peso estándar.
Primero: Controla la cantidad y calidad de la dieta de tu hijo. Debido a que las condiciones económicas de todos están mejorando cada vez más, la mayoría de ellos son niños, por lo que los padres y los mayores aman mucho a sus hijos. La expresión más directa de este tipo de amor es comprando cosas ricas y divertidas para los niños. Deje que sus hijos coman muchos refrigerios todos los días, ya sean ricos en grasas o proteínas. Mientras al niño le guste y quiera comer, la familia quedará satisfecha. Pero ahora que los niños tienen sobrepeso, los padres deben controlar la compra de estos snacks y alimentos que contienen ciclamato. Los deliciosos platos de carne ya no son algo que los niños puedan disfrutar, solo necesitan comer hasta estar saciados en un 70%. Si su hijo realmente quiere comer, déjele comer frutas y verduras.
Segundo: Deja que tus hijos hagan más ejercicio. Como correr, jugar baloncesto, escalar, etc. Elimina el exceso de grasas y calorías, mejora el corazón y el sistema de circulación sanguínea, acelera el metabolismo, fortalece los músculos, mejora la resistencia y previene enfermedades.
Tercero: Come bien, sigue haciendo ejercicio, no te rindas y mantén una buena actitud.
Los padres de niños menores de 10 años con sobrepeso no deben preocuparse demasiado y mucho menos permitir que sus hijos pierdan peso sin restricciones. Ayude a su hijo a lograr los tres puntos anteriores y volver al peso estándar está a la vuelta de la esquina.
El niño tiene 10 años y está a punto de llegar a la pubertad. Los niños en esta etapa ya tienen una fuerte autoestima. Si tiene sobrepeso, sus compañeros de clase o amigos se reirán o lo ridiculizarán fácilmente, lo que fácilmente conducirá a un complejo de inferioridad que no favorece el crecimiento de su hijo. Además, el sobrepeso en la infancia es un presagio de muchas enfermedades en la edad adulta. Por lo tanto, los padres deben prestar suficiente atención para ayudar a sus hijos a perder peso de forma planificada y específica.
Entonces, ¿cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a perder peso? Creo que esto se puede lograr mediante los siguientes tres puntos.
1. Controla la ingesta de alimentos y mezcla tu dieta de forma razonable.
Como dice el refrán, la grasa sale de la boca. Independientemente de si son adultos o niños, ¡nueve de cada diez personas obesas lo comen! Por tanto, si quieres controlar o cambiar los resultados, primero debes "controlar tu boca".
La barriga de un niño gordo es más grande que la de un niño promedio. No es realista reducir una gran cantidad de alimentos a la vez. Es necesario reducirlos gradualmente, paso a paso, en un plan para formar un hábito regular y cuantitativo.
② Eliminar la ingesta de comida y bebidas chatarra. De hecho, muchas de las causas originales de la obesidad infantil son la comida rápida, la comida chatarra y las bebidas.
③ Llevar una dieta ligera y reducir el consumo de grasas.
2. Aumentar la cantidad de ejercicio no solo puede promover el metabolismo de las grasas, sino también mejorar la condición física.
(1) Puedes impartir clases de entrenamiento de bádminton, natación y otros deportes adecuados para niños.
②Lleva a tus hijos a caminar una vez por semana y corre con ellos durante una hora todos los días.
3. El contenido anterior es muy importante para la perseverancia.
Este método es fácil de decir y entiendes los principios. La dificultad está en persistir. Los padres necesitan establecer una confianza firme, supervisar, acompañar y animar a sus hijos durante mucho tiempo. ¡Sólo una voluntad fuerte y un espíritu indomable pueden lograr el éxito final!
Los niños de 10 años tienen un fuerte sentido de la belleza y la fealdad.
Incluso si no pesara demasiado, sus compañeros de clase probablemente se reirían de él por estar gordo. Una vez que un niño desarrolla el deseo de comparar, comienza a preocuparse por su peso y apariencia. Como padres, todos queremos que nuestros hijos sean bellos y guapos. Cuando descubren que sus hijos tienen tales problemas, los padres deben prestar atención.
En primer lugar, los padres pueden hablar con sus hijos, comprender sus problemas, dejarles expresar su infelicidad y calmar sus emociones. Los padres deben hacerles saber a sus hijos que estar gordos no afecta el amor que sienten por ellos. No hay nada malo en estar gordo. No te preocupes por la baja autoestima. Algunas personas delgadas no pueden ganar peso aunque quieran. Intenta charlar con tus hijos de forma relajada para reducir su estrés.
En segundo lugar, los padres pueden ayudar a sus hijos a encontrar las razones de su obesidad, como comer demasiada comida chatarra, no hacer ejercicio después de las comidas y amar los dulces y postres.
Nuevamente, después de descubrir los motivos, formula un plan de autodisciplina con tu hijo, especifica una dieta diaria, come más verduras, frutas y carnes magras, y come menos comidas y postres grasosos, pero la premisa es asegurar una nutrición equilibrada. Después de todo, los niños de esta edad deben garantizar una nutrición equilibrada durante el período crítico de crecimiento.
Por último, elabora un plan de ejercicios y cúmplelo con tu hijo. El ejercicio no sólo te ayuda a perder peso, sino que también te ayuda a mantenerte en forma.
Por lo tanto, cuando descubra que su hijo tiene tales problemas, debe descubrirlo y canalizar las emociones del niño a tiempo, y ayudarlo a formular un plan de pérdida de peso razonable y perder peso de manera saludable.
Tener un hijo con sobrepeso no es necesariamente algo bueno. Debido a la ingesta de alimentos ricos en energía y bebidas azucaradas, cada vez aparecen más personas gordas en el campus. Estos niños no tienen la suficiente confianza para comunicarse con sus compañeros de clase, por lo que les resulta difícil comunicarse normalmente con sus compañeros. Con el tiempo, su desarrollo psicológico también se verá afectado hasta cierto punto. Según las estadísticas, la tasa de sobrepeso y obesidad entre los niños en edad escolar en algunas ciudades de mi país ha alcanzado más del 10%.
¿Cómo deben afrontar los padres el problema del sobrepeso infantil? Primero, debemos darnos cuenta de que la obesidad no es un estado saludable. Muchos abuelos creen que no darles suficiente comida a sus hijos afectará su desarrollo cuando crezcan. De hecho, actualmente hay muy pocos niños desnutridos en las grandes ciudades, pero muchos niños sobrenutridos. Es importante cambiar la mentalidad de los padres.
Supervisa a tus hijos para que participen en más deportes. La Organización Internacional de la Salud recomienda que los adolescentes hagan una hora de ejercicio moderado todos los días. Muchos niños suelen jugar con teléfonos móviles y tabletas durante todo el día o sentarse inmóviles frente al televisor. Tienen poca actividad, falta de ejercicio efectivo y un consumo insuficiente de energía, lo que conduce a la acumulación de grasa. Los padres pueden dejar que sus hijos participen en las tareas del hogar para que las relaciones familiares sean más armoniosas.
Superar las barreras psicológicas de los niños y animarlos a comunicarse con sus compañeros. Se recomienda que los niños participen en más actividades grupales y se ejerciten en las actividades. A través del contacto cercano con sus compañeros, pueden cambiar su baja autoestima y su personalidad retraída. Ayude a los niños a establecer hábitos alimentarios saludables y eliminar la ingesta de alimentos ricos en energía y azúcar. Deje que los niños aprendan el autocontrol y la autogestión. Las personas gordas son todas acciones potenciales. Si el niño logra perder peso, creo que su perseverancia le brindará un futuro brillante.
Los familiares llevan a sus hijos a jugar más fútbol y juegos de pelota. No controle demasiado su dieta al principio, de lo contrario el cuerpo de su hijo no podrá seguir el ritmo. Comeremos cada vez más fruta por la noche y padres e hijos trabajarán juntos. Si lo practicas durante mucho tiempo, definitivamente perderás peso.
Tengo derecho a responder esto. Mi hijo también es gordo, así que se apuntó a una clase de bádminton. Durante el verano iba cinco días a la semana. Normalmente cuando tengo tiempo libre en casa lo dejo saltar durante 10 minutos para tocar la altura, que es fijarle una altura y una meta. Al principio sólo podía saltar 50 veces. Después del salto, puede jugar con su teléfono durante cinco minutos, luego saltar lentamente a 100, luego a ciento cincuenta y luego a 300. Si salta 300 veces, puede jugar 660 durante las vacaciones de verano. Perdí peso, crecí y luego dejé de saltar en sexto grado porque había demasiada tarea.
En primer lugar, la mejor forma es hacer ejercicio. Cuando se determina que al niño no le falta ningún nutriente, varios oligoelementos cumplen con los estándares y todos los signos vitales son normales, se considera que el niño es obeso debido a que come en exceso.
En estos momentos, se recomienda que los padres desarrollen un plan completo de ejercicio físico para sus hijos y restrinjan científicamente su dieta. Estos dos métodos son los más seguros y científicos. Además, para un niño tan pequeño, no intente utilizar ningún método o medicamento para adelgazar.
Cuando utilizas el ejercicio para ayudar a tu hijo a perder peso, lo más importante es la perseverancia. Tres días de pesca y dos días de secado de redes, pero ningún efecto. Los niños generalmente no tienen la fuerza de voluntad para persistir. Espero que los padres puedan seguir supervisándolos y acompañándolos para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Los compañeros de clase o amigos deberían reírse de los niños que están preocupados por el sobrepeso.
Los padres pueden aprovechar para designar un plan de adelgazamiento para sus hijos. Al fin y al cabo, estar demasiado gordo no es bueno, ya que afecta a la salud y al desarrollo intelectual de los niños. Los niños pueden hacer ejercicio todos los días, prestar atención a una dieta moderada, comer menos carne y comer más cereales integrales, verduras, frutas y leche para garantizar una nutrición integral pero sin exceder el estándar. Fortalecer el ejercicio para que los niños sean más saludables y más seguros.
Niño de 10 años padece sobrepeso. Esta pregunta depende en primer lugar de la causa de la obesidad. Generalmente, la obesidad en la mayoría de los niños es causada por la dieta y la inactividad. Como dice el viejo refrán, sale de la boca. Independientemente de si son adultos o niños, lo más probable es que la obesidad sea causada por los alimentos. Por tanto, si quieres ganar peso, primero debes controlar tu dieta. Consuma una dieta ligera y no coma demasiada carne. Otro motivo muy importante es que además de tu dieta habitual, también debes prestar más atención al ejercicio. No comas en exceso después del ejercicio. Debemos controlar nuestra alimentación con moderación, ni comer demasiado ni no comer nada. Lo más importante es arreglarlo nosotros mismos. Una vez que ganes peso, nunca perderás peso. Deberías prestar más atención cuando no estés demasiado gordo. Generalmente no demasiado gordo. Algunas personas son demasiado obesas. Lo mejor es hacerse un chequeo para ver si tienen alguna enfermedad. Si tiene alguna buena sugerencia o método, comente y deje un mensaje para discutirlo.