¿Cómo cuida su cuerpo una persona de 60 años?
1. La importancia de la atención de la salud mental de las personas mayores
La atención de la salud mental y los problemas de salud mental de las personas mayores son de gran importancia para que las personas mayores tengan un cuerpo sano y un buen estado de ánimo. mentalidad. El concepto tradicional de salud cree que el cuerpo está sano y libre de enfermedades. Con el establecimiento del modelo médico moderno, la comprensión de la salud por parte de las personas ha experimentado grandes cambios. El nuevo concepto de salud es que el cuerpo y la mente estén en un estado de paz y armonía, y es el desarrollo coordinado del físico y la mentalidad. Es decir, no sólo se debe tener un buen cuerpo, sino que también se debe tener lo mejor psicológico. estado. La medicina moderna ha demostrado que la salud mental está estrechamente relacionada con la salud física. Si la salud mental no es saludable, afectará gravemente la calidad de vida y eventualmente afectará o incluso dañará la salud física. Por lo tanto, aprender conocimientos sobre la atención de la salud mental, dominar los métodos de atención de la salud mental, aprender a vivir felizmente tanto física como mentalmente y establecer una nueva perspectiva sobre la salud mental son condiciones importantes para que toda persona mayor viva una vida larga y saludable.
Ji Kang, un famoso experto en salud de las dinastías Wei y Jin de mi país, señaló en "Sobre las dificultades para mantener la salud en el período Xiangzi": "Hay cinco dificultades para mantener la salud. Fama y riqueza". no se pueden eliminar; la alegría, la ira, la tristeza y la alegría no sólo son difíciles; es difícil deshacerse de ellos". Estas tres dificultades; el sabor es infinito, y las cuatro dificultades también lo son; Dios piensa en estas cinco dificultades. "Si no tienes cinco cosas en mente, estarás lleno de virtud todos los días. Si no oras por la felicidad, serás bendecido. Si no oras por la vida, serás bendecido. "Vive más tiempo. Este es también el efecto de la preservación de la salud de Dalí." (Volumen 48 de "Tres Reinos") Cuatro de las cinco dificultades mencionadas aquí son psicológicas, lo que significa que casi todas están relacionadas con la psicología. Se puede ver que cuando los antiguos expertos en salud hablaban de preservación de la salud, se centraban principalmente en la preservación de la salud espiritual. En la sociedad moderna, la salud mental es parte importante del concepto de salud bajo los modelos de fisiología, psicología y medicina social, además es un contenido indispensable en la evaluación de la calidad de vida y medición de la salud de las personas mayores.
1. Las bases fisiológicas del cuidado de la salud mental de las personas mayores
La investigación psicológica y la práctica de vida muestran que las emociones positivas son beneficiosas para la salud, mientras que las emociones negativas tienen efectos adversos sobre la salud, porque Las emociones tienen su propio mecanismo fisiológico. Cuando una persona se encuentra en un estado emocional, provocará una serie de reacciones fisiológicas dentro y fuera del cuerpo. Las investigaciones fisiológicas y psicológicas muestran que cuando una persona está enojada, los latidos del corazón se aceleran, alcanzando a menudo entre 80 y 200 latidos por minuto, la presión arterial aumenta y la presión arterial sistólica aumenta de 1,30 mmHg normal a más de 230 mmHg. La respiración puede alcanzar entre 40 y 50 veces por minuto. Cuando una persona tiene miedo o se asusta repentinamente, la respiración se intensifica, se acorta o incluso se interrumpe; los latidos del corazón se aceleran, hasta 20 veces por minuto, y la presión arterial también aumenta; Cuando las personas están ansiosas y deprimidas, se inhibirá la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Para las personas mayores, las emociones negativas como la depresión, la preocupación y la ira suelen ser factores psicológicos que desencadenan o estimulan determinadas enfermedades. Por ejemplo, la depresión o el miedo excesivos pueden provocar enfermedades como el infarto de miocardio y la hemorragia cerebral. La práctica clínica ha demostrado que muchos pacientes con cáncer han padecido emociones negativas o sufrido reveses emocionales importantes antes de la aparición del cáncer. Los experimentos biológicos muestran que los factores emocionales negativos pueden reducir la actividad cerebral de las personas, provocar una disminución de la inmunidad y reducir la capacidad anticancerígena del cuerpo. El cáncer puede formarse cuando existen otros factores internos y externos. Por el contrario, las emociones positivas pueden mejorar la salud y prolongar la vida. Como dice el refrán: "Sonríe y cumplirás diez años". Según las investigaciones, la risa aumenta los niveles de activación del cuerpo. Cuando te ríes una vez, el diafragma del cuerpo puede moverse unas 18 veces y el movimiento de una pequeña sonrisa es un poco más pequeño. La risa puede promover la relajación muscular. Las observaciones clínicas indican que gran parte del dolor es causado por la tensión muscular.
Tengo la salud que tengo hoy, tal vez porque soy generoso con los demás, siempre considerado con los demás y me concentro en mi trabajo. ”
3. “Sabiduría” significa aprendizaje diligente, uso científico del cerebro y especialmente habilidad para utilizar el conocimiento científico para guiar el cuidado de la salud. Cuando las personas mayores entran en su segunda vida, la preparación psicológica más importante es. reaprender y enriquecer su vida espiritual. Retrasar el envejecimiento cerebral “Los árboles siempre tienen miedo al vacío y la gente siempre tiene miedo a los pinos. "Vive hasta la vejez y aprende a envejecer. Hay muchas cosas que aprender en la vejez, como el autocuidado de las personas mayores, la sociología del envejecimiento, la psicología geriátrica, la economía doméstica, etc. Al mismo tiempo, debemos comprender importantes eventos nacionales y extranjeros, cambios sociales, nuevos conocimientos y nuevos conceptos. Además, también debes actualizar tus conocimientos y habilidades profesionales y aprender dos habilidades con características de la nueva era, como jugar con la computadora y navegar. Internet. "El mundo en línea es realmente asombroso". Hay muchas cosas en Internet que merecen sorpresa.
4. "Felicidad" significa mantenerse optimista, curioso y mantener siempre un estado mental positivo. Hace unos años, escribí en "Sobre el impacto negativo de las familias modernas en la salud física y mental de las personas mayores y las contramedidas de ajuste". El artículo resume tres frases, a saber, "enfrentar la realidad y aceptar los desafíos; ser optimista y abierto". mentalidad y disfruta de tu vejez; adáptate al hoy y da la bienvenida al mañana." "Es decir, mientras todos puedan ser optimistas y de mente abierta, seguir el ritmo de los tiempos y mantener una actitud positiva hacia la vida, su calidad y valor de vida tendrán una mayor importancia social. Marx dijo una vez un famoso diciendo: "Un buen humor puede resolver la fatiga física y el dolor mejor que diez tipos de medicamentos. "La felicidad y la mentalidad abierta son recursos preciosos. No sólo debemos disfrutarlos, sino también ser buenos explorándolos. Gao Xiangxuan, un famoso pintor de la dinastía Qing, resumió una vez los "Diez mejores métodos musicales para prolongar la vida y la salud". ": 1. La alegría de cultivar. (2) La diversión de barrer el piso. 3 Enseñanzas La alegría de los niños. (5) La alegría de hablar. 8 La alegría de dormir alto. ⑩ La alegría de dormir. "Un maestro quién es el maestro de los amigos ancianos contemporáneos debería hacer lo mismo.
Las cuatro palabras anteriores sobre el cuidado de la salud mental de las personas mayores también se pueden resumir como "los meritorios viven mucho tiempo, los benevolentes viven mucho tiempo, los sabios viven mucho tiempo". por mucho tiempo, y los felices vivirán mucho tiempo". Esto Las connotaciones de las doce palabras son muy amplias y ricas. Por limitaciones de espacio, no entraré en detalles. Además, la relación entre ellas es orgánica, interpenetrante y complementaria.
4. Acerca del hacer. Algunas sugerencias para una mejor atención de la salud mental de las personas mayores contemporáneas.
Según la especulación científica, la esperanza de vida natural de los seres humanos debería ser más larga que la vida real actual. No alcanzar la esperanza de vida y la muerte prematura. Las enfermedades comunes que perjudican a las personas mayores incluyen las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y el cáncer. Todas estas enfermedades son enfermedades crónicas no transmisibles y todas son "enfermedades psicosomáticas", entre las que se encuentran las personas mayores de 50 años. son causadas por un estilo de vida y comportamientos deficientes (incluido el mal humor, el tabaquismo, el alcoholismo, comer en exceso, falta de sueño y descanso, etc.). Se puede ver que tales enfermedades se pueden reducir en gran medida cambiando el mal estilo de vida y los comportamientos psicológicos. Se deben tomar medidas efectivas para brindar servicios de asesoramiento psicológico a las personas mayores de manera oportuna y guiarlas en el autoajuste psicológico y el autocuidado, a fin de mejorar continuamente la calidad de vida y la salud física y mental de las personas mayores. Combinaré los métodos de atención de la salud mental de las personas mayores en mi país y hablaré sobre algunas sugerencias reflexivas para atraer la atención de todos y de toda la sociedad.
1. las personas mayores deben entenderse desde la perspectiva de la seguridad social para las personas mayores y la realización de un envejecimiento saludable. Es decir, la salud mental de las personas mayores no es sólo una cuestión de las instituciones médicas y los departamentos de gestión de jubilaciones, sino también de una cuestión de salud mental. Toda la sociedad tiene sus propios problemas y todos envejecerán, de arriba a abajo. Debemos prestar atención a la atención de la salud mental de las personas mayores de manera integral y tomar medidas activas para apoyar la salud mental. atención de las personas mayores con el fin de mejorar continuamente la conciencia sobre la atención de la salud mental de las personas mayores en toda la sociedad.
2. Dar a conocer vigorosamente la atención de la salud mental de las personas mayores. es llevar a cabo una amplia publicidad y educación sobre la atención de la salud mental de las personas mayores. Hasta donde sabemos, la popularidad de la educación sobre la atención de la salud mental de las personas mayores en nuestro país todavía es muy baja. En las zonas rurales, la gran mayoría de las personas mayores analfabetas todavía no saben nada sobre la atención de la salud mental para las personas mayores. Hay que decir que nuestra tarea en este ámbito sigue siendo enorme.
También es necesario aprovechar todas las condiciones favorables para llevar a cabo amplia publicidad y educación, guiar activamente a las personas mayores para que se mantengan al día y establecer un nuevo concepto de atención saludable y de salud mental para las personas mayores.
3. Deben organizarse periódicamente seminarios sobre atención de la salud mental de las personas mayores para resumir y popularizar rápidamente los conocimientos científicos y los métodos de atención de la salud mental de las personas mayores. Es necesario utilizar medios modernos, como los medios de comunicación, para organizar algunas conferencias fáciles de entender sobre la atención de la salud mental para las personas mayores e introducir algunos métodos científicos y saludables de atención de la salud mental. Se deben utilizar plenamente las organizaciones pertinentes, como los municipios, las comunidades y los departamentos de jubilados, para llevar a cabo servicios de consulta de salud mental para las personas mayores en los lugares donde se concentran las personas mayores.
4. Debemos crear vigorosamente un entorno sin barreras para la salud mental de las personas mayores y construir y lanzar un proyecto sin barreras para las personas mayores en la sociedad lo antes posible. El llamado "proyecto sin barreras psicológicas para las personas mayores" significa que toda la sociedad se preocupa y respeta a las personas mayores, y que existen buenas instalaciones para respetar y ayudar a las personas mayores en todas partes. Realmente permite a las personas mayores sentir su dignidad personal e independencia, ya sea en el hogar o en la comunidad, y disfrutar de su vejez sin preocupaciones y cómodamente. Hay que decir que cuando la modernización económica, cultural y social de China no está lo suficientemente desarrollada, esta formulación parece un poco adelantada a su tiempo. Sin embargo, a juzgar por la tendencia del envejecimiento de la población de mi país y el estatus social de la salud mental de las personas mayores, esta formulación, como objetivo de planificación a largo plazo para el trabajo de personas mayores, debe presentarse lo antes posible a fin de hacer algunos preparativos para opiniones ideológicas y públicas pertinentes lo antes posible. De hecho, esta idea se puede probar en algunas ciudades o regiones nacionales con economías y culturas relativamente desarrolladas. Una vez que se logre el progreso o el éxito, provocará un efecto de demostración positivo en todo el país.