? La importancia de la atención médica científica radica en la palabra "qing"
Con la llegada del solsticio de verano, la manecilla del tiempo ha apuntado al verano, y el verano también se ha convertido en un tema de discusión pública. Los descubrimientos modernos han demostrado que el metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte en verano. La medicina tradicional china también cree que cuando se libera energía yang en verano, la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. Luego, los poros de la piel se abren, se elimina el sudor y la temperatura corporal se ajusta mediante la sudoración para adaptarse al clima cálido. En el caluroso verano, las personas son propensas a sufrir síntomas como debilidad general, pérdida de apetito, sudoración, mareos, malestar, letargo e incluso insolación y diarrea. Entonces el verano se ha convertido en un tema que preocupa mucho a la gente, entonces, ¿cómo mantenerse en forma en verano?
Los sistemas sanitarios varían de persona a persona, de época a época y de lugar a lugar.
La preservación de la salud es un proyecto sistemático y un proceso a largo plazo. Sólo a través del principio de relación dialéctica entre personas, tiempo y lugar se puede lograr el mejor propósito de preservación de la salud. El profesor Ma Lieguang de la Universidad de Medicina Tradicional China de Chengdu cree que la preservación de la salud es un sistema de técnicas y métodos para mantener el cuerpo, reducir el peso, mejorar la salud y prolongar la vida mediante una práctica a largo plazo, que varía de persona a persona y de lugar. para colocar. En términos generales, diferentes personas, diferentes estaciones y diferentes lugares tienen diferentes necesidades de atención médica. La salud en verano requiere generalmente atención desde aspectos como el ánimo, la alimentación y la vida diaria. Descanso espiritual En el caluroso verano, debes estar renovado, feliz y con la mente abierta, para que tu alma pueda nutrirse. Por lo tanto, deberíamos participar en más actividades de entretenimiento, viajar al extranjero y pasar las vacaciones de verano. Esto no sólo es refrescante, sino también aceptable. En el caluroso verano, debes acostarte tarde y levantarte temprano, seguir la naturaleza y mantener tu energía yang. Debido a las temperaturas más altas en verano y al menor tiempo de sueño por la noche, se necesitan siestas adecuadas para mantener suficiente energía. La función digestiva de las personas es débil en verano, por lo que la dieta debe centrarse en eliminar el calor, fortalecer el bazo y reponer el qi. Por tanto, la dieta debe ser ligera y refrescante, menos grasa y fácil de digerir. En verano, la gente suele sentir sed debido a la sudoración excesiva. El uso adecuado de algunas bebidas frías puede ayudar al cuerpo a disipar el calor, reponer agua, sal y vitaminas, y desempeñar un papel en la eliminación y alivio del calor. Pero comer demasiadas bebidas frías puede enfriar el tracto gastrointestinal y causar enfermedades. Especialmente las personas mayores deberían prestar más atención al mantenimiento de su tracto gastrointestinal.
Cuando se habla de cuidados de la salud en verano, lo más importante es refrescar y armonizar el espíritu.
Según el profesor Ma, la preservación de la salud en verano se denomina generalmente "qing". La palabra Qing contiene tres significados: primero, el corazón debe ser puro, lo que significa que el espíritu debe estar tranquilo. Hace calor en pleno verano y el cuerpo humano es propenso a la congestión, irritabilidad, somnolencia e irritabilidad. Por lo tanto, primero debes calmarte, estar tranquilo, evitar perder los estribos, evitar la generación de calor y prevenir el fuego interno, para que la mente esté tranquila y naturalmente fresca. De esta manera, el cuerpo humano no se enojará fácilmente y la mente estará clara.
El segundo es eliminar el calor y aliviarlo, lo que se refiere principalmente a la dieta y la medicina. La dieta de verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su salud. Si el cuerpo humano tiene calor, también puede tomar algunos medicamentos para eliminar y aliviar el calor, como Sangju Yin, Xuanmai Chamomile Granules, etc.
El tercero es ser cool, que se refiere a la ropa y al entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras. Salga a caminar para evitar largas distancias, pero busque aislamiento cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y aire fresco, puedes dar un paseo por el exuberante jardín para dejar atrás lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo. Por la tarde podrá dar un paseo por el río y el lago. La brisa fresca calmará tu mente como el agua, aliviando el aburrimiento y el calor.
Régimen de salud: beber más sopa de ciruelas ácidas y nadar más.
Hay muchas formas de mantenerse en forma en verano, y cada uno puede elegir según sus propias aficiones y características. Entre sus muchos métodos de fitness de verano, el profesor Ma recomienda beber más sopa de ciruelas agrias en su dieta y nadar más por la mañana. “Entre los muchos alimentos de verano, mi favorito es la sopa de ciruelas agrias. Los alimentos ácidos pueden estimular y aumentar el apetito, lo que puede resolver el problema de la pérdida de apetito en verano.
Al mismo tiempo, puede calmar la mente y evitar que el cuerpo colapse debido a la sudoración. Mucho en verano.
Las personas se irritan fácilmente y pierden los estribos debido al aumento y descenso del qi del hígado. La medicina tradicional china cree que la acidez puede nutrir y proteger el hígado y puede solucionar muy bien este problema. "El profesor Ma dijo: "El clima es caluroso en verano, lo que consume mucho dinero en el cuerpo humano. Si permanece mucho tiempo al sol, puede sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, es mejor elegir el ejercicio adecuado temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco. Nadar es un buen proyecto. La natación puede combatir directamente el calor y hacer que la gente se sienta renovada. Por mucho ejercicio que hagas, no hay peligro de sufrir un golpe de calor. La natación es excelente para limpiar y tener una piel sana. La piel es un órgano importante que regula la temperatura corporal. Los poros abiertos y una piel sana son importantes garantías de salud en verano. "El profesor Ma enfatizó que hay muchas maneras de mantenerse saludable. Tal vez no todos sean aptos para beber sopa de ciruelas agrias o nadar, pero todos pueden encontrar uno o dos métodos que más les gusten. El mejor método es el que más le convenga. Encuéntrelo . Un régimen saludable que se adapte a ti te beneficiará durante toda tu vida.