¿Cómo se mantienen en forma los trabajadores de oficina?
Cómo los trabajadores de oficina pueden mantener la salud 1. La postura sentada es muy importante.
Para las personas sedentarias que suelen estar frente al ordenador, al sentarse, se debe meter el estómago hacia dentro y clavar los dos isquiones al suelo a modo de clavos. Estire la espalda, relaje los hombros, estire la cabeza y el cuello y coloque las manos sobre la mesa.
2. Evite bajar la cabeza todo el tiempo
Los diseñadores que trabajan en el escritorio deben evitar doblar el cuello y bajar la cabeza durante mucho tiempo. Preste atención a cambiar la postura del cuello durante mucho tiempo. 1 a 2 horas, moviéndose en múltiples direcciones o masajeando suavemente el cuello. Asegúrese de evitar actividades físicas que sean perjudiciales para la columna cervical, como girar la cabeza repentinamente y sacudir el cuello repetidamente.
3. No es bueno permanecer mucho tiempo de pie.
Los trabajadores de oficina en las industrias de ventas y servicios también deben evitar sentarse durante largos períodos de tiempo, especialmente los hombres que permanecen de pie durante largos períodos de tiempo, lo que fácilmente puede hacer que la sangre venosa testicular regrese y permanezca en el vasos sanguíneos, causando obstrucción de la vena espermática en el escroto, y también puede causar hinchazón anormal, lo que lleva a varicocele. Algunas personas experimentarán dolor en los testículos, la parte interna de los muslos, la ingle y la cintura después de estar de pie durante demasiado tiempo. En casos graves, los vasos sanguíneos que sobresalen pueden ser visibles desde el exterior.
4. Levantarse temprano y darse una ducha
Darse una ducha después de levantarse temprano puede estimular la excitación cerebral, garantizar un día refrescante y hacer que tenga más energía en el trabajo. Pero si te duchas sin desayunar, puedes marearte o incluso sufrir hipoglucemia. Si la temperatura del agua es demasiado alta y los vasos sanguíneos se dilatan, el suministro de sangre al cerebro será insuficiente y colapsará. Levántate temprano y báñate media hora después del desayuno.
5. Asegúrate de comprobar si estás enfermo.
Casi la mitad de los trabajadores de oficina compran medicamentos a voluntad cuando están enfermos, mientras que 1/3 de los trabajadores de oficina simplemente ignoran estos problemas menores. Por lo tanto, muchas enfermedades se retrasan, se pasa por alto el mejor momento para el tratamiento y las enfermedades menores se acumulan hasta convertirse en enfermedades graves.