? Introducción a la danza del vientre 12 Cómo hacer bien la danza del vientre

No sólo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo humano, sino también perder peso y forma. Entonces, ¿cómo bailar bien? He aquí cómo bailar bien. Echemos un vistazo.

1. Apunta tus hombros

Deja que tus hombros se muevan hacia adelante y hacia atrás en secuencia. Imagina que hay una pared a 10 cm delante de tu hombro y tócala una por una. Cuando la velocidad de los golpecitos en los hombros aumenta, los hombros temblarán, formando un movimiento de hombros. Los movimientos de cabeza y hombros se utilizan generalmente como acentos en los bailes para embellecer.

2. 8 glúteos bonitos

Concéntrate en la cintura, separa los pies, siéntate un poco más abajo, concéntrate en la parte inferior del cuerpo y mantén la espalda recta al realizar los movimientos. Abra las manos y mueva la cintura hacia adelante y hacia atrás en forma de 8. Tenga cuidado de no utilizar la espalda para rotar.

3. Bordes redondeados para lucir el pecho.

Mientras sacudes el cofre, deja que el costado del cofre se mueva en un círculo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Mueva el cofre hacia arriba, adelante, abajo y atrás en un círculo lateral en el sentido de las agujas del reloj. Balancee su pecho por encima del círculo del lado de las agujas del reloj y antes del círculo del lado de las agujas del reloj. El lado en el sentido de las agujas del reloj hace círculos hacia abajo para balancear el cofre, el lado en el sentido de las agujas del reloj hace círculos hacia atrás para balancear el cofre.

4. Aumento Giratorio de Senos

Al realizar el movimiento, utilice únicamente la fuerza de la parte superior del cuerpo para rotar. Mantenga los pies separados, coloque las manos ligeramente dobladas sobre los muslos y concéntrese en la parte superior del cuerpo. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para girar 360 grados hacia la izquierda, derecha, adelante y atrás, prestando atención a mantener la cintura quieta.

5. Ponte de pie y sacude el pecho.

En una superficie vertical, mientras agita el cofre, deje que la parte frontal del cofre se mueva en un círculo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj sobre la superficie vertical. Haz un círculo vertical en sentido contrario a las agujas del reloj, balanceando tu pecho hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.

6. El mango tiene una cintura delgada

El centro de gravedad está en la cintura, la postura sentada es ligeramente más baja, el centro de gravedad está en la parte inferior del cuerpo y el La espalda se mantiene recta al realizar movimientos. Junta las manos para aumentar la rectitud, mantén las piernas quietas, inclínate hacia la derecha y extiende la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mantén la acción durante unos segundos y luego regresa a la posición erguida. Repita alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

7. Tirar y Reparar el Brazo

Corrección de la parte superior, interior del brazo, hombro y espalda. Todo el movimiento sólo utiliza la fuerza de la parte superior de los brazos. Primero levante la mano derecha, deje que la izquierda cuelgue naturalmente y tire de las manos hacia atrás al mismo tiempo. Recógelo con la mano izquierda, bájalo con la derecha y tira hacia atrás al mismo tiempo, alternando rápidamente.

8. Sacude el pecho

Primero siéntate en el suelo e intenta sacudir el pecho de lado a lado. Luego levántate, ponte de pie y sacude el pecho, y continúa intentando sacudir el pecho. Si no puede hacerlo, intente sacudir el pecho impulsado por el movimiento de los hombros, lo que puede hacer que los hombros izquierdo y derecho se muevan rápidamente hacia adelante y hacia atrás alternativamente, es decir, acelerar la velocidad y la frecuencia de los hombros izquierdo y derecho, y aumentar la velocidad. Deje que los hombros se balanceen hacia adelante y hacia atrás para impulsar el pecho de un lado a otro con muy poca fuerza. Su principio es formar sacudidas intensas de los hombros y hacer temblar el pecho.

9. Ejercicio para adelgazar piernas

Concéntrate en los muslos, coloca los pies un poco más anchos que los hombros, siéntate un poco más abajo, concéntrate en la parte inferior del cuerpo y mantén la espalda recta al hacerlo. los movimientos. Con las manos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, primero levante el pie derecho y luego use dos * * * para levantarlo rápidamente, con los dedos de los pies en el suelo. Preste atención a mantener el cuerpo recto y sin balancearse hacia un lado. a un lado.

10. Balanceo combinado del pecho

1. Balancee el pecho hacia arriba y hacia abajo: balancee el pecho mientras lo levanta hacia arriba y hacia abajo.

2. Agite el pecho hacia adelante y hacia atrás: Mueva la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia atrás para balancear el pecho hacia adelante y hacia atrás (una combinación común de dos personas sacudiéndose entre sí). Balanceo del pecho en media sentadilla: media sentadilla con una pierna y arrodíllate en el suelo con la otra mitad para balancear el pecho.

3. Balancea el pecho hacia la izquierda y hacia la derecha: Mueve la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha para balancear el pecho lateralmente. Balancee su pecho horizontalmente y, mientras lo balancea, mueva la parte delantera de su pecho horizontalmente en un círculo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Como recordatorio, mueve tu pecho en un círculo horizontal y en sentido antihorario. Mueva su pecho hacia adelante con un círculo horizontal y hacia la izquierda después de un círculo horizontal. Balancee su pecho después de un círculo horizontal y mueva su pecho después de un círculo horizontal.

11. Para adelgazar tus glúteos rápidamente

Concéntrate en tus glúteos, coloca tus pies un poco más anchos que tus hombros, siéntate un poco más abajo, concéntrate en la parte inferior de tu cuerpo y mantén la cintura. recto al hacer los movimientos. Levante las manos, el corazón hacia arriba y siéntese un poco. Utilice la fuerza de su cadera para balancearse rápidamente de derecha a izquierda, alternando de izquierda a derecha. Tenga en cuenta que solo las caderas ejercen fuerza al balancearse y las otras partes permanecen estacionarias.

12. Sacudida del pecho de 8 caracteres

En la superficie vertical, mientras agita el cofre, deje que la parte frontal del cofre se mueva a lo largo de la trayectoria en forma de 8 en la superficie vertical. La figura del "8" hacia arriba sacude el cofre en el orden de sacudir la parte inferior izquierda del cofre, sacudir la parte superior izquierda del cofre, agitar la parte inferior derecha del cofre y agitar la parte superior derecha del cofre.

Mueve el cofre en el lado inferior izquierdo y en el lado superior izquierdo. Mueva el cofre en el lado inferior derecho y mueva el cofre en el lado superior derecho.

Además, las sacudidas del pecho en forma de V y las sacudidas del pecho pueden fortalecer y enderezar los músculos del pecho y, al mismo tiempo, modificar los bordes y esquinas de la clavícula y los hombros.

Cómo ajustar bien la danza del vientre, lo anterior es el contenido presentado por el sitio web de salud para su referencia.