¿A qué problemas de salud deberían prestar más atención los diferentes grupos de edad?
1. Tener entre 20 y 30 años, gozar de buena salud y debe realizarse exámenes físicos de rutina.
Generalmente, antes de los 20 años, salvo enfermedades congénitas, la mayoría de las personas están muy sanas y se encuentran en la época dorada del crecimiento. Después de los 20 años, los exámenes físicos en este grupo de edad se centran en las enfermedades infecciosas y mentales. Debido a que a menudo llevan una vida irregular y tienen relaciones sexuales frecuentes, corren un mayor riesgo de contraer enfermedades infecciosas. Cuando ingresas por primera vez al lugar de trabajo, estás bajo mucha presión. Si no se maneja bien, habrá enfermedades mentales e insomnio. Por lo tanto, los jóvenes de 20 a 30 años deben centrarse en la detección de enfermedades infecciosas y mentales, como la hepatitis B, las pruebas de Helicobacter pylori, las autopruebas de enfermedades mentales, etc.
A la edad de 20-30 años, la resistencia y la inmunidad del cuerpo están en un nivel alto. Además de los exámenes físicos de rutina, en esta etapa se debe prestar más atención a la detección y prevención de enfermedades infecciosas, como hepatitis, infecciones gastrointestinales (Helicobacter pylori), infecciones del sistema genitourinario (virus del papiloma humano), etc.
Por lo tanto, se recomienda prestar atención y agregar cinco ítems de función hepática, cinco ítems de hepatitis B y examen respiratorio C13 o C14 en el examen físico. Además, las mujeres que están casadas o tienen. el contacto sexual puede someterse a una prueba cervical cada 1 o 2 años, y los hombres deben someterse a un examen testicular una vez al año.
1. Enfoque de las niñas:? 2. Los niños se centran en:
1. ①Función hepática
②Apéndice uterino ②Ácido úrico
③Anemia e hipotensión; ③Porcentaje de grasa corporal
La edad de 20 años es un punto de inflexión en la vida. Muchos de tus hábitos durarán toda la vida. Por ello, es necesario desarrollar buenos hábitos en esta etapa y sentar unas bases sólidas para una buena salud.
Desarrollar buenos hábitos de vida
Cuando eres joven, ya seas niño o niña, debes desarrollar el hábito de no fumar, no beber, trasnochar menos y No obsesionarte con la comida chatarra te permitirá beneficiarte de por vida. Además, también debes prestar atención a los siguientes aspectos:
Insistir en hacer ejercicio para preservar los músculos.
Cualquier actividad física y actividad física se completa mediante la contracción del músculo esquelético, lo que incide directamente en la fuerza y resistencia del cuerpo. Además de los ejercicios aeróbicos como correr, nadar y jugar a la pelota, también son fundamentales los ejercicios de resistencia como flexiones, bandas elásticas y mancuernas.
Llevar una dieta razonable y suplementar calcio
Por lo general, el pico de densidad ósea se produce entre los 20 y los 30 años. Investigaciones recientes han demostrado que si suplementa más de 1200 mg de calcio todos los días en este momento, se puede depositar más calcio en los huesos, la densidad ósea máxima aumentará y también se reducirá la probabilidad de osteoporosis en los ancianos.
Por ello, se recomienda que los jóvenes complementen entre 1.200 y 1.500 mg de calcio cada día. Los alimentos ricos en calcio deben incluir leche, carne y huevos, al mismo tiempo que se complementan con suficientes minerales, vitaminas, carbohidratos y lípidos para promover la absorción y utilización del calcio. En definitiva, una dieta equilibrada es clave.
2. A los 30-40 años el azúcar en sangre entra a nuestra vista.
Las personas de este grupo de edad deberían sufrir principalmente enfermedades crónicas y sus carreras van en aumento. A menudo tienen un control deficiente de la dieta, socializan mucho y son propensos a enfermedades crónicas como hipertensión, hiperlipidemia e hiperglucemia. Por lo tanto, el examen físico debe centrarse en la detección de hipertensión arterial y cáncer. Las mujeres deben prestar especial atención al cáncer de cuello uterino y de mama, y pueden comprobar si hay ecografía de color vaginal, virus del papiloma humano y TCT. Las enfermedades crónicas son hereditarias. Si los mayores de la familia tienen tres mayores, deben fortalecer su gestión en momentos normales.
1. Preocupaciones femeninas: 2. Preocupaciones masculinas:
① Tiroides ① Hígado graso (ecografía hepática digital)
② Apéndice uterino ② Tiroides
③¿Detección de cáncer de mama? ③Colesterol
④¿Detección de cáncer de cuello uterino? ④Porcentaje de grasa corporal (análisis de composición corporal)
A la edad de 30 a 40 años, trabajar duro en el lugar de trabajo, quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, viajar y entretenerse, fumar y beber, y sentarse durante largos períodos de tiempo. tiempo en el trabajo son todos comunes. En este momento, la obesidad, tres altos El número de personas también aumentará. Por lo tanto, el enfoque durante este período es:
Mantener un peso saludable
La obesidad no sólo aumentará el riesgo de sufrir "tres subidas", hígado graso y gota, sino que también provocará enfermedades cardíacas. El riesgo es dos veces mayor que el de las personas con peso normal, y el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y el cáncer también es mayor. Por eso, es muy importante mantener siempre un peso razonable. Los tres elementos siguientes son estándares y deben implementarse estrictamente:
①Índice de masa corporal = peso (kg)/altura (m), controlado entre 18,4 ~ 24,9.
② La circunferencia de la cintura debe controlarse por debajo de 90 cm para hombres y por debajo de 80 cm para mujeres.
③Tasa de grasa corporal: el contenido de grasa corporal medido mediante el análisis de composición corporal no debe exceder 25 para hombres y 28 para mujeres.
Mantén la boca cerrada y abre las piernas. Una dieta ligera de alta calidad es la base para el control y la pérdida de peso.
Controla la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.
La última investigación publicada en el "Journal of the American Heart Association" señala que si tu presión arterial está por encima de 130/80 mmHg cuando tienes entre 18 y 39 años, no importa cómo la controles después de A los 40 años, el riesgo de insuficiencia cardíaca será El riesgo aumentará en aproximadamente 37. Cuando los niveles de colesterol malo superan los 100 mg/dl, el riesgo de enfermedad coronaria en la vejez es aproximadamente un 65% mayor.
Por eso, antes de los 40 años, debes trabajar duro para controlar tu presión arterial, lípidos en sangre y azúcar en sangre. Se recomienda que la población general controle su presión arterial, azúcar en sangre y lípidos en sangre cada seis meses, mientras que las personas obesas deben controlarlos cada tres meses. Si hay alguna anomalía, realice ajustes inmediatamente.
Recordatorio: la mayoría de los primeros problemas leves de "tres altos" no requieren medicación. La afección se puede controlar o incluso revertir simplemente mediante una intervención en el estilo de vida, como ajustar la estructura de la dieta, insistir en hacer ejercicio y reemplazarla. té con té, etc. Por tanto, es necesaria una detección temprana y una intervención temprana.
En tercer lugar, a la edad de 40-50 años, preocúpate por tu propio corazón.
Las personas de este grupo de edad deberían centrarse en los tumores. Después de los 40 años, la condición física de una persona comienza a deteriorarse, los niveles de secreción de hormonas en el cuerpo también cambiarán, el estado de ánimo es propenso a fluctuaciones y las personas son propensas a enfermedades crónicas como tumores nodulares y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las personas con antecedentes familiares de herencia también serán más susceptibles a la enfermedad.
Por lo tanto, si un familiar dentro de las tres generaciones ha tenido un tumor, es necesario someterse a la exploración física pertinente lo antes posible. Tomando como ejemplo el cáncer gástrico, la edad a la que un miembro de la familia desarrolla cáncer gástrico menos 15 años es la edad a la que se requiere la gastroscopia.
1. A las mujeres les preocupa: 2. A los hombres les preocupa:
①Azúcar en sangre ①Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
②Colesterol ②Colesterol
③ Detección de cáncer de cuello uterino (TCT/virus del papiloma humano) ③ Próstata
4 ¿Examen gastrointestinal? ④Examen de cáncer de colon
⑤¿Examen endocrino? ⑤ TC en espiral de baja dosis de los pulmones.
6 ¿Detección del cáncer de mama? ⑥ Azúcar en sangre ⑥ Cardiovascular y cerebrovascular ⑥ Examen endocrino
Preste atención a los síntomas de la menopausia
Muchas personas piensan que la menopausia pasará si tienen paciencia. De hecho, esto está mal. La "menopausia" no es sólo el período de transición de la mediana edad a la vejez, sino también un período de alta incidencia de enfermedades. Si no presta atención a la regulación de su cuerpo, su riesgo de aterosclerosis, diabetes, cáncer de cuello uterino, osteoporosis, depresión y otras enfermedades también aumentará considerablemente.
Tanto los hombres como las mujeres pasarán por la menopausia, pero es relativamente más fácil para los hombres; para las mujeres, si la duración de sus dos ciclos menstruales consecutivos cambia en más de 7 días y esta situación se repite dentro de los 10 días menstruales. ciclos Si aparece, se considera perimenopausia. Por lo general, puedes comer más soja y sus productos para regular los niveles de estrógeno y equilibrar el ambiente interno.
En los hombres, suele manifestarse como disfunción sexual, falta de atención, disminución de la fuerza física, fatiga, pérdida de apetito, dolor de cintura y rodillas, etc.
Puedes añadir más alimentos ricos en zinc como ostras, almejas, ostras, almejas, etc.
Cuidado de la salud cardiovascular
La aterosclerosis es la base de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los estudios han demostrado que la aterosclerosis generalmente comienza a los 40 años, progresa más rápidamente entre los 40 y los 50 años y progresa lentamente después de los 60 años. Por eso, ¡la prevención es más importante a partir de los 40 años!
Cuatro. A los 50 años, prestar atención al tracto intestinal y a la densidad ósea.
Las personas mayores de 50 años deberían centrarse en el cribado de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, tumores y osteoporosis. Para aquellos con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el electrocardiograma, la enfermedad cerebrovascular y la ecocardiografía Doppler color deben realizarse periódicamente. La detección del cáncer debe centrarse en el cáncer de pulmón, el cáncer de hígado, el cáncer gástrico y el cáncer colorrectal.
Muchas personas tienen miedo a la gastroscopia, por lo que muchas veces la ignoran. De hecho, la gastroscopia periódica combinada con la detección de marcadores tumorales puede detectar lesiones precancerosas de manera temprana y mejorar en gran medida la tasa de curación de los tumores gastrointestinales. La pérdida ósea se acelera después de los 50 años. Las personas deben prestar atención a la detección de la densidad ósea, prestar atención a los suplementos de vitamina D y calcio y fortalecer el ejercicio.
1. A las mujeres les preocupa: 2. A los hombres les preocupa:
①Densidad ósea ①Azúcar en sangre
②¿Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? ②Colesterol
③Gastrointestinal ③Próstata.
④¿Detección de cáncer de colon? ④Densidad ósea
5 ¿Detección de cáncer de mama? ⑤ TC en espiral de baja dosis de los pulmones.
6¿Detección de cáncer de cuello uterino? (TCT/virus del papiloma humano)? ⑥Examen gastrointestinal
⑦¿TC en espiral de los pulmones en dosis baja? ⑦Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
8 Examen de cáncer de colon
Los anteriores son algunos problemas de salud a los que los diferentes grupos de edad deben prestar atención, pero son solo una referencia. No todo el mundo tendrá estas enfermedades a estas edades. No te preocupes demasiado. Mantener un estilo de vida saludable y una actitud optimista puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades.